Vielleicht haben viele solche Mittel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit, wie Meditation vor dem Schlafengegriffen, tun Sie es ohne es zu wissen.
To "zu überreden" zu schlafen, brauchen keine besonderen Umständen - ist die Arbeit an sich selbst.Bestimmen Sie den Zweck - einen tiefen Schlaf?und Sie der Elefanten denken, atmen Sie tief durch, wobei eine bestimmte Körperhaltung.In der Tat, hier gibt es die Zeichen der Meditation.
So herrschen Meditationsposition - auf dem Rücken liegend, die Hände ausgestreckten Armen abgelehnt.Die gute Lage, komfortables Bett.Wir beginnen zu entspannen, Analysieren jedes neue Sensation.Beim Einatmen warmer Strahlungsenergiestrom (Konzentrat nur mit ihm sein) fließt in den Körper, jeder Teil von ihr, dann vollständig zu füllen.Wärme wird so viel, dass der Körper körperliche Empfindung aufzulösen.Wenn Sie schlief an diesem Punkt fallen - es wird groß sein!
Meditation vor dem Schlafengehen fördert die Entspannung und gesunden Schlaf.Erwachen ist in der Regel leicht und fröhlich.
Es gibt einen anderen Weg, um sich zu entspannen, um die endlosen inneren Dialog zu unterbrechen, zu überwinden Schlaflosigkeit.
im Dunkeln auf dem Bett sitzend mit geschlossenen Augen tief ausatmen Mund, um so einen Sound "oh" zu erhalten. Stoppen Sie, wenn Ausatmen nicht mehr. Es hält nur für einen Moment. Sie sind entspannt und nicht einmal atmen. Dann durch die Nase, ohne zu inhalieren SieStress und Anstrengung. Auch für einen Moment inne wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Körper ist mit Ruhe und Frieden erfüllt. Atmen Sie in zwanzig Minuten. Ihr Schlaf wird tief und ruhig zu sein.
Meditation vor dem Schlafengehen ist es möglich, in kurzer Zeit zu schlafen Programmierung der Traum, fühlen sich frisch und fröhlich, tun, ohne Schlaftabletten für Schlaflosigkeit.
Besitz Geräte tauchen in die Tiefen des Bewusstseins ermöglicht es Ihnen, einen Traum zu programmieren, nehmen Sie es auf die Fragen beantwortet, um eine Entscheidung zu treffen.
Freie Wahl der Gedanken, Konzentration auf sich selbst, die Entstehung einer völlig neuenEmpfindungen, erholsamen Schlaf, am Morgen ausgeruht ganz Körper mit einem Gefühl der Leichtigkeit (Flugstatus), gute nastroeniya- all dies gibt Ihnen eine Meditation vor dem Schlafengehen.
Meditation - diese Konzentration, das Eintauchen in das Wesen des Gegenstandes, der Konzentration des Denkens mit dem Verständnis von dem, was in uns geschieht.Mit dieser erhöhten Kraft des Geistes und damit die Fähigkeit einer Person, um ihre psychische Energie zu steuern manifestiert.Jeder ist von der Außenwelt durch seine Launen, früher oder später kommen die Enttäuschung und Unzufriedenheit.Die Weisheit des Lebens ist zu lernen, wie die Tatsache, die nicht unter Vorbehalt, dass die Fähigkeit einer Person, um Inspiration und Glück in sich selbst zu zeichnen entwickelt behandeln.
Wenn wir uns die Schönheit der Natur, beruhigende, entspannende, verlor Wirren Gedanken sind wir von einem Gefühl des Friedens, der eine enge Verbindung mit der Natur beschlagnahmt.Viele von uns "einfrieren", beobachtete die Flammen über dem Wasser, schwebende Wolken.Dies ist ein Tauchgang, der interne Konzentration.
gleiche Wirkung auf uns hat ein Sternenhimmel, einer majestätischen Bergwelt endlich Musik.Komponisten haben die Fähigkeit der "innere Hören".Meditation auf sich wiederholende Klangkombinationen basierend - die Mantras, die Meditierenden zu helfen, eintauchen in, Erweiterung der Grenzen des Bewusstseins.Der Körper ist in einem Zustand der absoluten Ruhe.Menschen von allen Emotionen befreit, in ihrer eigenen "Ich" eingetaucht (shikantaza - Sitzmeditation üben reine Wahrnehmung).Tiefe Meditationstechnik ist nun gut verstanden.
natürlich das Problem der Schlaflosigkeit, wenn die Medikamente nicht das gewünschte Ergebnis liefern, sind viele Menschen betrifft.Meditation für Schlaf, konsequent und regelmäßig verfolgt, werden diese Probleme gelöst werden können.Aber die Fähigkeit, unorganisiert Strom des Bewusstseins, in seiner inneren Welt eingetaucht zu deaktivieren und helfen bei der Lösung verschiedener Probleme des Lebens.
