Immer wenn Mädchen versuchen, ihr Aussehen zu verbessern, haben sie die Frage, wie die Form des Körpers durch Anziehen einen bestimmten Bereich, beispielsweise zu verbessern, ziehen Sie die Innenseiten der Oberschenkel.Natürlich, um dieses Problem zu lösen, ohne Ausnahme Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit, mit den oben genannten Zweck muss zunächst gehe ins Fitnessstudio.Dort werden sie die effektivsten Trainingsgeräte für die Hüften, mit dem der richtige Ansatz, sie werden in der Lage, das Problem zu lösen.
Auf den ersten Blick ist alles einfach - in einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen durchgeführt und die gewünschte Anzahl von Übungen setzt, und das Ergebnis liegt auf der Hand.In der Praxis wird jedoch das Bild etwas anders aussieht.Abnehmen Hüften - nicht so ein einfacher Prozess, hier (neben der Übung) ist ein umfassendes Konzept, das nicht nur Ausbildung umfasst notwendig, sondern auch von der zuständigen Regelung und die Kombination mit einem Ernährungsprogramm.Letzteres ist nicht weniger wichtig als die gut gewählten Zeitplan für die Klassen.Also, was sollte in den Ausbildungsprogramm zuständigen Oberschenkel aufgenommen werden?Der erste Schritt ist, um herauszufinden, die Beinmuskulatur.Die Gesamtwirkung -
Übungen, um zwei Drittel von ihnen eingestellt wurden bei der Zielgruppe der Muskeln und dem Rest ab.Zur ersten Gruppe gehören die folgenden:. Plie hocken Stil, Mischen der Beine beim Sitzen, Mischen Füße auf dem unteren Block, Beinpressen mit einer breiten Aufstellung der Füße usw. D. Die gesamte Übung in diesem Fall - ist das Kreuzheben.Sie können auch Standard-Kniebeugen durchzuführen.Mehr Herz durchgeführt werden sollte, um zu ziehen, wie die Innenseiten der Oberschenkel und befreien diese von überschüssiger Fettschicht, die in der Regel gibt es immer das Vorhandensein dieses Problems bei Mädchen.
Klassen Fokus der dies am besten in einem Tag der Ruhe von der Macht getan, aber mit guter Kondition können unmittelbar nach dem letzten aufgestellt werden.In diesem Fall wird der gesamte Trainingseffizienz hoch sein.Minimal kardiosessii - 30 Minuten und die Leistungseinheit - nicht weniger als 45. Die besten drei Trainingseinheiten pro Woche mit einer obligatorischen Ruhetag dazwischen.Wie oben erwähnt, ist die Frage, wie die Innenseiten der Oberschenkel straffen, nimmt ein großer Teil Ernährungsprogramm.Es müssen mehrere Anforderungen erfüllen.
Erstens müssen die Produkte von hoher Qualität sein.Sie enthalten keine sehr viel Fett und Zucker, sowie verschiedene schädliche Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Geschmacksstoffe.Zweitens ist es notwendig, mit einer Anzahl der Mahlzeiten, dass der Körper alle Nährstoffe alle 3 Stunden einzuhalten.Drittens Kalorienaufnahme sollte so sein, daß die Gesamtenergiebilanz negativ gewesen ist, und es ist wichtig, daß bei 7-10 Tagen wurde das Gewicht von nicht mehr als 0,6-0,7 kg verringert.Natürlich, wenn ein Mädchen nicht haben Erfahrung in der Ausbildung und Diäten, die Frage, wie die Innenseiten der Oberschenkel straffen, müssen Sie bis zu einer Anpassung aller Systeme des Körpers auf solche spezifischen Belastungen und Bedingungen in den Hintergrund drängen.
