Jeder träumt von der Prägepresse, früher oder später fragt: "Wie man einen Magen zu entfernen?" Ernährung und Bewegung - sind die beiden Zutaten für den Erfolg.Die Diät beseitigt überschüssiges Fett und Bewegung hilft pumpen Sie Ihre "Würfel".By the way, kann die Presse eine Erleichterung, deutlich auf 10% (oder weniger) Fettgehalt im Körper zu sehen.Es ist zu dieser Zahl müssen wir uns bemühen.
Ernährung kann jeder wählen, aber es ist wichtig, die folgenden Regeln beachten:
1. Mangel an Hefe verwendet Produkte.Hefe - eine der Hauptursachen von Fett im Bauchbereich.Sie erhöhen nur die Fettreserven.Sie sollten daher vollständig ausgeschlossen werden.
2. Essen Obst und Gemüse.Die in diesen Gewebe enthaltenen Informationen, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.Darüber hinaus, Obst und Gemüse perfekt Hunger stillt.
3. Mangel an Zucker.Dieses Salz ist verboten.Es kann mit Gemüse gegessen werden.
4. Einhaltung des Wasserhaushalts.Nicht waschen die Nahrung mit Wasser!Nach Verschlucken von Wasser mit dem Essen der Körper in beschleunigtem Tempo beginnt, Nährstoffe zu speichern, deren Umwandlung in Körperfett.Die Flüssigkeit kann nach ein paar Stunden nach einer Mahlzeit oder 20 Minuten vor einer Mahlzeit verwendet werden.
Lernen, wie man richtig schwingen eine Pressekonferenz, um den Magen zu entfernen, kann auf persönlicher Trainer eingeschaltet werden.Nicht nur, dass es den einzelnen Programm, aber auch den gesamten Trainingsprozess zu überwachen.Dies ist der kürzeste Weg zu einem flachen Bauch und Erleichterung.Der einzige negative Punkt - eine ziemlich hohe Kosten für Personal Training.
Wenn das Budget hat kein Geld übrig, und Sie auf eigene Faust beschlossen, herauszufinden, wie man schwingt eine Pressekonferenz, um den Magen zu entfernen, beginnen Sie mit einer Studie der anatomischen Struktur der Bauchmuskulatur.Einfach gesagt, die Presse besteht aus dem Rectus, herkömmlicherweise in Ober- und Unterteil, und schrägen Muskeln unterteilt.Während des Trainings sollte jeder von ihnen betonten Last zu erhalten.
nun zu den Übungen:
- Oberabteilung.Liegen auf dem Rücken, Arme heben senkrecht auf den Boden, so dass die Spitzen der Finger wurden an die Decke gerichtet, beugen Sie die Knie.Beim Einatmen ziehen Sie den Körper, halten Sie den unteren Rücken auf dem Boden.Dann langsam weglassen.Wir tun 7-10 Wiederholungen.
- schrägen Bauchmuskeln.Liegen auf dem Rücken, die Hände in Burg, Leiter Raffinerien.Beim Einatmen heben Sie das linke Knie auf den linken Ellbogen zu berühren.Das gleiche gilt für die rechte Seite.Wir tun 7-10 Wiederholungen.
- tiefere Spielklasse.Liegen auf dem Rücken, die Hände sind parallel zum Körper platziert, beugen Sie die Knie.Doing Atem nach oben steigt gebeugten Knien und langsam weglassen.Wir tun 7-10 Wiederholungen.
Viele Menschen, nach dem Lesen der Beschreibung der Bewegung, denken sie, sie zu verstehen, wie Sie schwingen eine Pressekonferenz, um den Magen zu entfernen, und haben die technische Komponente gemeistert.Aber es ist besser, die Beschreibung ein paar Mal las und zu 100% sicher, dass der richtige Technik der Ausführung.Falsche Technik nicht nur nicht den gewünschten Effekt bringen, kann aber auch Schmerzen und Beschwerden verursachen.
Während des Trainings war nicht langweilig, Sie die Übungen für die Presse, um die Musik zu tun.Musik sollte das Tempo bestimmen und heben Sie Ihre Motivation.Beachten Sie dies bei der Auswahl von Tracks.
Schließlich, auch wenn Sie wissen jetzt, wie zu schwingen eine Pressekonferenz, um den Magen zu entfernen, nicht nur geben Sie Ihrem Körper eine schwere Last.Fangen Sie klein an und steigern Sie allmählich die Trainingsdauer und Intensität.Und natürlich wichtig, regelmäßig!Überspringen eines Workout, bringen Sie einen Schritt zurück von seinem Ziel - eine schöne und Entlastung der Presse.
