sagen Seele jemand anderes - Dunkelheit.Dies gilt.Ein gutes Beispiel sind die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit.Sie verbringen enorm viel Zeit vor einem Spiegel, um einen anderen Fehler in ihrem Aussehen zu finden.Es ist seltsam, natürlich, aber die Tatsache.Diese Frau ständig folgen Mode und versuchte, sie entsprechen.Heute, wahrscheinlich, jeder weiß, wie man Gewicht verlieren, aber, wie man den Priester mehr zu ihm Schmackhaftigkeit zu machen?Diese Frage wurde zum wichtigsten Thema des Artikels, denner kümmert sich wirklich für viele Frauen.
Für den Anfang ist es erwähnenswert, dass es keine schnellere und effizientere Möglichkeiten, um die Priester mehr als plastische Chirurgie zu machen.Allerdings würde nicht jede Frau einer Operation einverstanden einfach nur, um die gewünschte Form zu bringen, und es ist ziemlich teuer.Deshalb bieten wir eine weitere Option - eine lange und harte Arbeit an sich selbst.
Unser Pfarrer hat die Gesäßmuskeln, die erhöht werden kann, ebenso wie jede andere, mit Hilfe von Bewegung und körperliche Aktivität.Regelmäßig Besuch im Fitnessstudio (3-4 mal pro Woche) mit Hilfe von speziellen Übungen jede Frau kann den Oberschenkel und Gesäß Gestein, das geben wird, dieser Körper eine abgerundete Form, Festigkeit und ein attraktiveres Aussehen.Für bessere und schnellere Ergebnisse für die Ausbildung (mindestens eine Stunde) und dann empfohlen, Protein-Lebensmittel essen.
Also, was Übungen zur Steigerung der Priester ausgerichtet sind?Die ersten Haupt und effektivste von ihnen - Sit-ups.Dadurch werden alle Fitness-Trainer zu bestätigen.Ausgangslage - die Füße gelegt schulterbreit auseinander und die Hände auf dem Band (für weitere Ergebnisse in der Hand, können Sie jede Last zu nehmen).Zur gleichen Zeit, hocken langsam so niedrig wie möglich, so dass der Priester, stand wieder ein wenig.Die niedrigste Position sollte etwas verzögert (buchstäblich ein paar Sekunden).In zwei oder drei Sätzen (17 Mal pro Stück) Squat durchgeführt werden.
vor Lead Foot - auch ein sehr guter Weg, um deinen Arsch zu erhöhen.Führen Sie es direkt zu stehen oder auf dem Schoß.Durch die Auswahl einer geeigneten Position, ziehen Sie das Bein wieder, halten Sie 15 Sekunden und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
Während des Trainings Sie Ausfallschritte machen kann.Diese Übung sollte langsam durchgeführt werden, und Sie können die Waren zu verwenden, und Sie, ohne es tun kann.
geben Ratschläge, wie der Priester mehr zu machen, einige Fitness-Trainer empfehlen, alle der oben genannten Übungen, fügen Sie ein.Auf dem Rücken liegend, sollten die Hände auf dem Oberkörper zu ziehen.Beine sollten, angehoben werden Biege bei 90 Grad an den Knien.Langsames Absenken einem Bein, müssen wir versuchen, es auf den Boden zu bekommen.Es ist wichtig, daß der Fuß in einer senkrechten Position relativ zu dem Boden bleibt.Tun Übung wird empfohlen, bis Sie müde.
Es wird gesagt, dass nach einiger Zeit der regelmäßigen Workouts könnte, als ob der Priester ist kleiner geworden zu sein scheinen.Vielleicht wird es so sein.Denn unter dem Einfluss von körperlicher Aktivität zu verbrennen überschüssige Fett.Allerdings sorgen sich um es lohnt sich nicht.Weiter Klasse stellen Sie sicher, dass das Fett komplett verschwunden ist, der Priester elastisch wird und beginnt, Gesäßmuskeln wachsen.
arbeiten, wie der Priester wichtiger, bestimmte Regeln in der Diät einhalten zu machen.Zum Beispiel ist es am besten, nicht auf einfache und komplexe Kohlenhydrate werden sie nicht so schnell in den Fettrecycling bevorzugen, und dennoch geben dem Körper eine Menge Energie.
sollte auch ein Fahrrad mehr fahren, zu Fuß, halten Sie morgens und abends läuft, Seil springen.All dies wird dazu beitragen, die Form Ihrer Priester und die Aufrechterhaltung seiner Schönheit zu verbessern.Abschließend möchte Ich mag Sie die Übung, die Priester zu erhöhen, um daran zu erinnern, ist es wichtig, nicht zu "werfen" sie, weilSie bedroht schlaffe Muskeln.
