einige einfache und effektive Tipps, wie Sie Stress abzubauen, um innere Spannungen zu entfernen, und die Stimmung heben.
1 Ratschlag: Verwendung Kraft Kräuter .
Sie können einfach die altmodische natürliche Heilmittel - Minze, Baldrian, Kamille, Herzgespann, Johanniskraut.Sie sind ideal zur Linderung psychischer Stress und Angst zu verbannen.Und man kann immer noch passieren eine echte Anti-Stress-Programm: 2 Teelöffel schlug Wurzeln degila in ein Glas mit kochendem Wasser gebraut.Nehmen Sie ein Wundergetränk pro Woche.
2 Tipp: Exhale Alarm .
sollten tiefen, langsamen Atem sein und sich vorstellen, dass ein einfaches Ausatmen aufgeblasenen Ballon.Dann wird unter Verwendung der Bauchmuskulatur, ist es notwendig, alle die Angst in eine imaginäre Kugel ausatmen.Mit jedem Ausatmen, wird es in der Größe wachsen und mit Ängsten und Emotionen gefüllt.Jetzt wird es nur den Ball loslassen, wird er hoch in den Himmel fliegen und mit sich tragen alle Alarme.
3 Tipps: Finden Sie einen Grund zu lächeln .
Auch wenn jetzt nicht da, um Spaß und es gibt keinen Grund zu lächeln, ist es möglich, zum Beispiel, um die Vorteile der Sommerferien für Ihre Familie oder einen Freund ins Kino zu jeder Premiere amüsante Komödie zu nehmen.Die warme Atmosphäre des Raumes erforderlich ist, um böse Geister zu verjagen und Linderung psychischer Stress.
Partie 4: Löschen Sie das Gesicht der Trauer .
Aufdruck auf dem Gesicht von Stress manifestiert sich in Form von Falten auf der Stirn, Falten um die Augen, Augenbrauen und zusammengefasst ballte die Lippen.Aus all dem ist es notwendig, sie wieder loszuwerden: Glättung der Stirn, die Augen schließen, Unterkiefer und heben Sie die Mundwinkel nach oben.An den Falten verschwinden in einer schlechten Stimmung und Nervosität.Sichere Wirkung hilft spezielle Kosmetik.
5 Rat.Ohne unnötige Ausgaben .
Ungeplante Einkaufs als Mittel zur Stressabbau, dann immer in der Lage, in einem traurigen Zustand aufgrund der gedankenlose Verschwendung von Geld zu fahren.In dieser Stimmung sollten Sie nicht mit Ihnen eine große Menge an Geld in den Laden, vor dem Kauf ein teures Element, das Sie am Tag abwarten, ob sie brauchte benötigen.
6 Rat.Zeit für sich selbst .
notwendig, einen gewissen Frist zu setzen und verbringen sie nur auf ihre Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen.Eine Stunde auf einer duftenden Bad und Gesichtsmaske oder am Abend zu einem Treffen mit Freunden - jeder wird entscheiden, was richtig für sie.
7 Ratschläge.Ziehen Sie dann zum Entspannen .
Stellen Muskeln arbeiten.Spannen Sie die Muskeln der Hände oder Füße für ein paar Sekunden, atmen Sie tief ein und ausatmen vollständig zu entspannen.Um ein Gleichgewicht von Körper und Seele, was es bedeutet, in einen Zustand völliger Ruhe geben zu erreichen, kann Yoga helfen.Die wirkungsvollste Haltung zu kommunalen Harmonie wiederherzustellen und Stress gilt als die Hälfte der Lotoshaltung.
8 Rat.In der Küche ohne Stress .
vermeiden stressigen Situationen vor unerwartet vor der Tür und die Gäste nenakrytym moderner Technik Helpdesk.Zum Beispiel in den neuesten Modellen von Mikrowellenherden mit zusätzlichen Features, können Sie schnell zu kochen zwei Gerichte zur gleichen Zeit, und eine Küchenmaschine oder Mixer für ein paar Sekunden auf Salatprodukte zu schleifen, wodurch psychischen Stress zu lindern.Der Rat ist nur relevant, um die gastfreundliche Gastgeber.
9 Rates.Almighty Rosenkranz .
sie durchläuft, gibt es einen Einfluss auf die empfindlichen Akupunkturpunkte, so dass die Nervensystems wiederhergestellt ist.
10 Rat.Revision Dinge .
notwendig, unerwünschte Kleidung, Geschirr und aufgespießt Objekte mit unangenehmen Erinnerungen verbunden loszuwerden.Auf Anraten von Psychologen, ist es notwendig, jede halbleere Regal des Schrankes zu verlassen.Dies wird ein Gefühl von Perspektive, die innere Spannung automatisch zu reduzieren und Stress wird kommen.
Spagyrik
Artikel Quelle: Zentrum für Psychologie des positiven Denkens
