lernen, wie man schnell Gewicht zu verlieren ohne Diät, viele denken, denn um die Gesundheit und Schönheit zu bewahren - das ist der Traum der meisten Menschen.Der effektivste Ansatz, ohne Zweifel, ist die Organisation eines gesunden Lebensstils.Obwohl es klingt sehr einfach, diejenigen, die sich entschieden haben, zu ändern, die durch eine ernste Schwierigkeiten zu kämpfen ziemlich.Überwindung des Widerstandes von Traditionen in der Ernährung und beobachten Sie den Modus ist immer schwierig.Das ist, warum viele wenden sich an Pillen und extreme Diäten zur Gewichtsreduktion, das leider, ist nicht gefährlich für die Gesundheit nur unter der strengen Aufsicht von erfahrenen Ärzten.
Und doch, wie man Gewicht ohne Diät und Pillen auf ihre eigenen zu verlieren?Eine ausgewogene Ernährung und Einnahme von mindestens 2 Liter Wasser pro Tag - diese Maßnahmen sind sehr wirksam.Wie können mehr bieten?
verbessert den Stoffwechsel
Lebensmittel, die Verdauung zu verbessern und können helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Diät und Tabletten enthalten:
- Gewürze - Chilischoten, Ingwer, Zimt;
- Getraenke - Kaffee (nicht sofortige und Erde), grüner Tee;
- Zitrus;
- mageres Fleisch;
- Vollkornprodukte;
- natürlichen Schokolade;
- Nüsse;
- Meeresfrüchte.
Wie schnell Gewicht zu verlieren ohne Diät?
Nahrungsverweigerung trägt zur Erschöpfung, aber weil niemand Stärke hinzuzufügen.Gleichzeitig muss die Strom organisiert werden, so dass das zusätzliche Gewicht nicht belastet den Körper und die verdaute Nahrung wird erhöht Vitalität.Dazu passen viele berühmte Gerichte:
- Gemüsesuppen mit dem Zusatz von kalorienarme Sahne und Haferflocken sind sehr hilfsbereit und angenehm im Geschmack;
- Produkte mit Kleie - eine große Hilfe, das Verdauungssystem (durch Zugabe von Kleie Mahlzeit wird besser ernährt, und die Menge der Nahrung, und die Anzahl der Kalorien verbraucht weniger als);
- frischem Kohl, Gurken, Radieschen, Karotten und Tomaten verhindert die Aufnahme von Kohlenhydraten, so empfiehlt es sich, Salate Gemüse war auf der Speisekarte jeden Tag;
- für Salate sind gute natürliche Joghurt und fettarme Frischkäse;
- zarte Gemüse, gedünstet, gelten als sehr hilfreich für die Verdauung;
- in Halb Fleisch Koteletts können zerdrückte Bohnen zu ersetzen (schwarz oder bunt);
- Protein-Shakes, darunter eine hausgemachte.Sie können in einem Mischer 150 g Milch oder fettarmer Joghurt mit irgend Beeren und Vanillezucker mischen.Aus anderen Quellen als Beeren Zusatzstoffe, sind weit verbreitet, Getreide, Obst und Kräuter.Kefir Mischung aus Ingwer, Honig und kochendes Wasser mit einer Prise Zimt bemerkens aktiviert den Stoffwechsel.
richtig zu organisieren Ernährung
Volumen der Nahrung sollte auf 4-5 Empfänge verteilt, um die Überlast auf die Verdauungsorgane zu reduzieren.Wahrscheinlich die wichtigste Sache ist, wie man schnell Gewicht zu verlieren ohne Diät - ein Verbot für über-Essen.
Enable-Modus Sitzungen Lieblingssportübungen, sowie die Schaffung eines speziellen positive Stimmung - das alles mit der richtigen Ernährung können unsere Körper, um die wahre Freude der gewöhnlichen alltäglichen Dinge erleben und Sicherung der Energieversorgung für den Fall unvorhergesehener Schwierigkeiten.
Jetzt wissen Sie, wie man schnell Gewicht zu verlieren ohne Diät.Achten Sie auf Ihre Gesundheit!
