Irgendwie stellte sich heraus, dass die meisten Menschen suchen, um Gewicht zu verlieren.Allerdings gibt es eine bestimmte Anzahl von Kranken, die akute Frage, wie man Gewicht in einer Woche zu gewinnen baut.Ist es möglich, dies, ohne die Gesundheit zu tun?Wir freuen uns, neugierig - in der Tat, haben eine Technik, die Ihnen helfen zu gewinnen zusätzliches Volumen entwickelt.
Experten jedoch warnen, dass die Masse Sammlung von mehr als einem Kilogramm pro Woche können sich negativ auf den Betrieb der inneren Organe und führen zu Stoffwechselstörungen, ernste Probleme im Magen, Darm, Leber, usw.
Wie man Gewicht in einer Woche zu gewinnen, die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird?Um zu beginnen, um eine kompetente Ernährung.Versuchen Sie, um das Menü für die Woche zu malen, unter Berücksichtigung der Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern.Um die Frage, wie schnell erholen sollte in der Ernährung von Protein (25%), Kohlenhydrate (45%) verabreicht werden, zu beheben, und achten Sie darauf, Fette (30%).Es ist notwendig, um die Menü Obst und Gemüse geben - sie Anbieter von wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen, die wesentlich für das normale Funktionieren des Körpers sind.
Um richtig zu lösen die Frage, wie schnell an Gewicht zu gewinnen, sollten Sie über kohlensäurehaltige Getränke zu vergessen - ihr Verbrauch nicht nur helfen, sammeln die fehlenden Volumen, sondern auch, um das Wachstum von Muskelgewebe deutlich verlangsamen.Es ist nötig, bevorzugt nicht-kohlensäurehaltige Mineralwasser, Kakao, Saft zu ergeben.
sollten nicht vergessen, das Frühstück - es wünschenswert ist, dass es Müsli, Quark, Eier bestand.Vermeiden Sie hungrig - immer etwas zu essen in einer Tasche, zum Beispiel, eine Tüte mit getrockneten Früchten.
Mittagessen sollte dicht sein.Achten Sie darauf, die erste Mahlzeit zu essen.Auf verdreifacht Pflicht garniert mit einem Stück Fisch oder Fleisch.Zum Abendessen ist es wünschenswert, etwas Eiweiß essen.Diese Substanz ist eine lange Zeit, um zu verdauen und hält Sie voller Gefühl für eine lange Zeit, um das gleiche Protein ist die Grundbausteine des Muskels.
die Person, die die Frage, wie man Gewicht für die Woche zu gewinnen muss, um ins Fitnessstudio gehen, fragte.Richtig organisiert Ausbildung wird nicht nur helfen, schnell mit der Aufgabe befassen, sondern "zu formen" einen schönen, athletischen Körper.Für ein paar Stunden vor dem Training sollte ein Quadrat Mahlzeit.Besser, wenn es ein Protein (Fleisch oder Fisch auf dem Grill zubereitet, Dampfkoteletts, etc.) sollte der Proteinschale an den Kohlenhydrat-Beilage hinzugefügt werden.Achten Sie darauf, um das Brot zu essen, vorzugsweise Vollkorn.
unmittelbar vor der Übung kann nicht - während des Trainings Blut zu den arbeitenden Muskeln gerichtet, und das Essen ist "Lügen" zur gleichen Zeit im Magen nicht verdauen.Dann beginnt sie zu gären und zu verdauen viel schlimmer.
Lassen Sie Ihre Ernährung wird mehr fetthaltige Lebensmittel zu sein.Essen Sie viel Sauerrahm, Fett Hüttenkäse.Sie können fettem Fleisch und Fisch essen.Aber Proteine sollten nicht missbraucht werden - ihre Verdauung nimmt Energie aus dem Körper: um nicht mehr als 150 Gramm Protein pro Tag aufgenommen wird, und der Rest wird aus dem Körper ausgeschieden.
Vergessen Sie nicht über die anderen.Die Arbeiten sollten nicht mehr als drei Mal pro Woche sein.Aber es ist notwendig, um zu schlafen, im Bett nicht später als 23 Stunden liegen.
Vorbehaltlich dieser Empfehlungen ist die Frage, wie man Gewicht in einer Woche zu gewinnen, ist es einfach, sich trauen!
