C die Ankunft von den ersten warmen Tagen erscheinen lang ersehnte Traum von Sommer.So dass Sie auf einem hellen Kleid und fliegende Gang Spaziergang durch die Straßen Ihrer Lieblingsstadt setzen wollen.Es ist schön, sich zu fangen bewundernde Blicke von Männern erobert Ihre sonnige Stimmung und Gnade.Es gibt nur eine schwierige Frage: "Wie man in ein Lieblingskleid, das der Blitz vor den Feiertagen nicht mehr befestigen zu bekommen?".Der Aufenthalt in den Spiegel schauen, um Ihre Reflexion überraschen, merkt man, dass die wichtigste Frage - ist, wie man Fett zu entfernen.
Feind erkannt, und jetzt müssen lernen, wie man gewinnt.Zum Beispiel sollten Sie die Antwort auf wie man Fett aus dem Gesäß zu entfernen finden.Es gibt allgemeine Regeln, die helfen, schlanker wird.Mit ihnen sollte gestartet werden.Die erste - jeden Tag, sollten Sie mindestens zwei Liter sauberes Wasser zu trinken.Dies wird helfen, spülen Giftstoffe und Abfallprodukte, und geben Sie die Elastizität der Haut.Die zweite Regel - so viel zu Fuß.Wir verstehen, dass moderne Frauen haben keine Zeit, um rund um den Park in den Abend gehen.Denken Sie darüber nach, ob Sie einen Teil des Weges zur Arbeit oder nach Hause gehen, ohne Verwendung von Transport.Wenn Sie jeden Tag nicht weniger als vier Kilometer, in diesem Monat übergeben können Sie loswerden von 2-3 kg.
Das dritte, was Sie tun müssen, - auf Ihre Ernährung zu überdenken.Wir verstehen, dass dieser Punkt ist nicht immer angenehm (wie der Autor auch Kuchen), aber es ist nicht zu übersehen ist.Versuchen, miteinander zu verhandeln und zu lernen, um die Produkte, die bei der Verwirklichung des Ergebnisses helfen lieben werden.Wir entfernen die Ernährung der stärkehaltige Lebensmittel, fettes Fleisch, Mayonnaise und Alkohol.Achten Sie nicht auf die neue Diät als eine Diät, und wenn Sie etwas Leckeres essen wollen, achten Sie darauf, um es ohne verfluchte sich zu tun.
vierten zwingende Vorschrift - diese Übung.Viele Schönheitssalons bieten spezielle Verfahren für die Faulen.Entwickler von allen Arten von Massagegeräte versprechen ideale Formen, die wie ein Märchen erscheinen.Aber verlockend und einfachen Weg aus dieser Art ist nicht mehr als eine Fiktion.Wir glauben, dass körperliche Aktivität und Bewegung - das sind die richtige Investition in Ihre Gesundheit und Schönheit.
fünfte Regel ist komplex - Massage und Hydrotherapie.Und dann, und mehr - einfache und erreichbare Aktionen zu Hause.Die Tatsache, dass die Bauchfett, was sehr schwierig ist, zurückzuziehen.Versuchen Sie, einen Lauf zu machen, nicht bis zu dem Moment zu stoppen, wenn Sie erschöpft fühlen.Wenn Sie den Magen nach so einem Rennen zu berühren, wird es kalt sein.Um mit der Fettschicht zu bewältigen ist schwierig, aber wir können es schaffen.Nach jedem Training, müssen Sie werden energisch Reiben der Problembereiche Massagehandschuh.Dann, wenn Sie eine Dusche zu nehmen, müssen Sie die Wassertemperatur, heißes mit kaltem wechselten mehrmals ändern.Dadurch wird die Wirkung der Übung zu erhöhen und machen Sie Ihre Haut makellos.
fahren Sie mit einem detaillierten Plan, wie man das Fett zu entfernen.Zusätzlich zu all dem oben, beginnen wir die Durchführung einer einfachen Reihe von Übungen.Führen Fuß bewegt sich in alle Richtungen - diese Übung werden die äußeren Oberschenkel straffen.Führen Sie 15 schwingt in den drei Ansätze.
Nehmen Sie das Seil und springen für 10-15 Minuten.Es ist wichtig, nicht auf Trainingstage zu überspringen.Springen ist nicht nur eine gut ausgebildete Beinmuskulatur, sondern auch die Bauchmuskeln.
Nun zu Kniebeugen.Dies ist eine einfache und effektive Übung für die ideale Form der Gesäß und Oberschenkel.Beine gesetzt schulterbreit auseinander, angesichts der Tatsache, dass die Ferse sollte nicht ab, das Wort.Erhebt eure Hände und Start-ups.Um die Belastung zu erhöhen, können Sie Gewichte verwenden.Führen Sie 15 Sit-ups in drei Sätzen.
letzten Übung - Fuß nach vorne Ausfallschritte.Erste unkompliziert engagiert, nach 2 Wochen Training hinzuzufügen Hanteln.In dieser Übung erstellen wir eine attraktive Silhouette Oberschenkel.Gesäß elastisch werden, steigen, gewinnen sexuelle abgerundete Form.
Wenn wir lösen die Frage, wie schnell Fett zu verbrennen, zu helfen radikale Methode, um bis 10 Zentimeter des Volumens in zwei Wochen zu entfernen auf.Zuerst von allen, ist diese Methode geeignet für diejenigen, die nicht wissen, wie man Körperfett aus dem Bauch zu entfernen, ohne den Besuch teuren Salons und Fitness-Zentren.
Für zwei Wochen müssen Sie zwei Arten von Übungen durchführen.Zuerst nehmen Sie die Wrap und drehen Sie sie für 5 Minuten.Es ist gut, erwärmt sich die Bauchmuskeln.Dann richtete seine Füße unter dem Sofa, durchführen Bauch-Übungen.Heben Sie den Kofferraum muss nicht hoch genug, um bis zu 45 Grad steigen.Die wichtigste Voraussetzung - das ist 50 Wiederholungen in einem Ansatz.Dann wieder 5 Minuten und wickeln Sie die nächste Serie.Stellen Sie sicher, dass das Tempo hoch blieb, machen mindestens drei Ansätze.
Jetzt das wichtigste Teil der Technik - es ist eine übliche Einlauf, müssen Sie an einem Tag zu tun.Nehmen Sie das kühle Wasser nicht weniger als 1,5 Liter, fügen Sie in ihrem Dessertlöffel Salz.Natürlich purgation - 2 Wochen oder 10 Reinigung Einläufe.Wir haben nicht nur das Problem zu lösen, wie Fett zu entfernen.Innerhalb von zwei Wochen Training und Reinigung 5-7 Kilo nehmen erholen Reinigungssystem.
glaube aufrichtig, dass unsere Tipps werden Ihnen helfen, und nach ein paar Wochen werden Sie sich wohl fühlen.Fühlen Sie sich frei, durch das Leben in Richtung der Fliege und neue Erfahrungen zu gehen!
