Gesäß - wenn auch nicht ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers, aber immer noch sehr wichtig.Nicht jeder weiß, dass sie einen Einfluss auf unsere Körperhaltung, die eine Art Gegengewicht zu dem Körper.Die gerechtere Hälfte der Menschheit davon geträumt, einen schlanken elastischen ass, die Natur ausgestattet, leider, nicht alle haben.In solchen Momenten entsteht, wie der Esel zu entfernen die Frage?Wie wird diese Teil des Körpers in Ordnung zu bringen?Mal sehen, mit Hilfe von denen Sie dieses Ziel zu erreichen.
Ort Gesäß getroffen zusätzlichen Kilos?
Der erste Grund ist natürlich, eine ungesunde Ernährung.Süß, Mehl, Fett, geräuchert - es ist nicht alle Lebensmittel, die zu Gewichtszunahme führen.Zusätzlich zu Essen, zu einem Anstieg der Priester führt eine sitzende, inaktiven Lebensstil.Dieses Problem ist vielen von denen, die in Büros arbeiten.Frauen verbringen viel Zeit zu Hause und in Gefahr.Im Allgemeinen ist die Tatsache, dass die Hinterbacken wurden mit Fett abgedeckt, nur uns und unsere ungesunde Lebensweise zu tadeln.Aber es ist immer möglich, die Situation, die wir jetzt versuchen zu tun, zu ändern.Also mal sehen, wie man den Arsch zu Hause zu reinigen.
Revision Leistungs
erste, was Sie tun sollten, ist, um die Produkte, die Sie essen zu überprüfen.Und das nicht nur, um zu überprüfen, und in vielerlei Hinsicht, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern.Einfach ausgedrückt, ist es notwendig, auf eine Diät zu sitzen.Es gibt viele Diäten, aber viele sagen, dass im Kampf gegen Übergewicht auf das Gesäß eines der wirkungsvollsten ist eine, die auf Kalorienzählen basiert.Also, um den Priester zu entfernen, müssen Sie die folgenden Richtlinien bei der Ernährung beachten:
- Abnehmen Hinterteile sollten pro Tag nicht mehr als 1200 Kalorien essen.
- Strombruch, vier bis sechs Mal pro Tag.
- pro Tag sollte mindestens 1,5 l reinem Wasser, was nicht nur für die korrekte Gewichtsverlust benötigt wird anstelle von überschüssiger Flüssigkeit zu trinken, bezogen auf Fettausscheidung, aber auch, um die Haut in den elastischen Zustand zu halten.
- aus der Nahrung sollte es sein, alle schädlichen Produkten, vor allem süß, Fett und Mehl zu entfernen.
- in der Ernährung müssen vorhanden frisches Obst und Gemüse sowie Getreide, trotz der Tatsache, dass ihre Kalorien ziemlich groß.
- Regel - nach sechs müssen nicht - wir ablehnen.Die letzte Mahlzeit sollte für mehr als drei Stunden vor dem Schlafengehen zu erklären.
Wie der Priester aus der Übung entfernen?
Ohne motorische Aktivität, um das Gesäß bringen wird sehr problematisch sein.Also, nach der Überarbeitung des Lebensmittel müsste eine sitzende Lebensweise aufzugeben.Die einfachste Sache, die Sie auf den ersten zu tun - es ist nur zu Fuß zu starten.Für diese Zwecke können Sie den Bürgersteig benutzen, aber es ist am besten zu einem Spaziergang auf der Straße zu nehmen.Beginnen Sie mit einem Spaziergang eine Stunde pro Tag, dann ist die Zeit der zügiges Gehen erhöht werden kann.Während der Wanderung können Sie in regelmäßigen Abständen zu bewegen zu laufen, wird alles auf Ihre Gesundheit abhängen.
trainieren Sie sich wie zu Hause einfache Übungen ausführen als Priester ohne ihre Hilfe entnommen wird auch schwierig sein.Hier sind die wirksamsten:
- Gehen auf das Gesäß.Setzen Sie sich auf den Boden, und dann fangen Sie an die Beute hin und her und bewegt sich mit ihr und richtete seinen Beinen.
- Liegen auf dem Bauch.Dann lehnen Sie die Ellbogen und heben gerade Beine, stehend auf den Fersen.Der Körper sollte so gerade wie möglich zu sein.Halten Sie diese Position so lange wie Sie können.
- Übung "Schere".Liegen auf dem Rücken und heben Sie die Beine in einem Winkel, und dann, wenn die Schere zu überqueren starten.
- Fahrrad.Auch auf dem Boden liegend, schalten Sie Ihre Füße, als ob Sie ein Fahrrad radeln.
Wie der Esel Mann zu entfernen?Die Vertreter der starke Hälfte der Menschheit ist nicht immer besonders besorgt über den Zustand seines Körpers, vor allem das Gesäß.Aber oft erkennen, dass ihre Priester hatte ehemalige Schönheit verloren, und doch nicht wollen, eine Jugend verlieren.In diesem Fall wird das Gesäß, um die Menschen zu bringen, um alle Empfehlungen, die oben beschrieben sind zu helfen.Nur hier die körperliche Aktivität bei Männern sollte viel höher sein und es ist nicht zu einfach zu Fuß beschränkt.
