Wenn Sie in Betracht Biorhythmus nehmen, können Sie mehr Spaß und Nutzen der verschiedenen Aktivitäten haben, sagen Experten.So dass die beste Zeit, um zu tun?
Unsere Körper sind so programmiert, dass aufwachen nach 7-8 Stunden am Morgen.Diejenigen, die von 5.22 bis 07.22 Uhr kommt, wird der Pegel des Stresshormons Cortisol im Blut erhöht, unabhängig davon, wann sie zu Bett ging.Auch zu diesem Zeitpunkt gibt es mehr Herzinfarkte.
7.30 - die beste Zeit für Sex.Im Körper gibt es eine Welle von Geschlechtshormonen und Adrenalin.Laut der Studie von italienischen Wissenschaftlern, in dieser Zeit erleben Paare oft Orgasmus und ein Kind gezeugt wird.
Frühstücken, um 8:10 - etwa eine Stunde nach dem Aufwachen.Australische Wissenschaftler glauben, dass wir zu diesem Zeitpunkt ziemlich besorgt füttern den Appetit sind, und denen, die vor den Magen zu essen noch nicht "aufgeweckt" für normale Verdauung und Resorption.
komplexesten Probleme zu lösen etwa 9 Uhr morgens.Zu dieser Zeit ist unser Energieniveau auf höchstem Niveau, sowie die Höhe der Hormon Cortisol und Blutzuckerspiegel.Um 10:30
essen sollten, wie Energieniveau zu sinken beginnt.Es ist besser, ein Obst.
13:30 - Zeit für das Mittagessen."Jetzt ist das Verdauungssystem ist voll ausgelastet.Sie werden in der Lage, Nahrung richtig zu verdauen sein, und nicht zu viel essen, weil Ihr Blutzuckerspiegel sind immer noch recht hoch ", - von Experten aus London erklärt.
um 14:15 Uhr haben wir die Energieversorgung reduziert, und wir fühlen uns müde.Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine Tasse Tee oder Kaffee.
Um 16:00 Uhr unserer Kräfte können einen kleinen Snack zu unterstützen, wie Joghurt.
Um 17:00, wenn die Geschwindigkeit der Reaktion und Koordination sind auf ihrem Höhepunkt, raten Experten jeder von Kalifornien, ins Fitnessstudio zu entkommen.
Wenn Sie den Wunsch haben, sich zu entspannen und ein Glas Wein - tun Sie es um 19:00 Uhr, wenn die Prozesse im Körper beginnen zu verlangsamen, und Alkohol in das Blut langsamer.
Um 19:30 Uhr können Sie das Abendessen zu haben, aber nicht übertreiben mit der Kohlenhydrate, die den Blutzucker erhöhen.Am Abend, den Vorzug geben, kleine Portionen von Gemüse, Obst und Protein.
Um 22:00 ein warmes Bad wird der Körper auf den Schlaf vorzubereiten helfen.
sollten zu Bett bei etwa 23.00 Uhr gehen, wenn der Pegel der Stresshormone Tropfen und der Körper beginnt, das Schlafhormon Melatonin zu produzieren.
Artikel Quelle: zdravoe.com
