Wie bekannt ist, den Anteil an Körperfett nimmt mit dem Alter, aber das Ausmaß der Muskel abnimmt.Dieser Indikator ist das genaueste Determinante der Entwicklungsstufe des Organismus.Denn wenn man nur Fett, keine Muskeln zu verlieren, dann ist alles OK.
In der Regel hängt diese Zahl auf dem Geschlecht und Altersgruppe Person.Aufgrund der Tatsache, dass der Körper der Frau produziert Östrogen Fettkomponente darin 5% höher als im männlichen.Der ungefähre Anteil von Körperfett ist gleich Männer 15-17 Einheiten.Wie für die schöne Hälfte der Bevölkerung, sie haben eine normale Zahl von 23 bis 24%.
natürlich mit dem Alter, steigt diese Zahl.Zum Beispiel, ein Mann mittleren Alters, der wird mehr sitzen, als sich in Ihrem Körper haben etwa 25% oder sogar mehr.Dieses Niveau ist die Grenze von Fettleibigkeit, während bei Frauen, wird dieser Schwellenwert von 30% bestimmt.
Prozentsatz von Fett im Körper nicht eine Nullkomponente, weil eine bestimmte Menge dieser Substanz für ihren normalen Betrieb erforderlich ist, insbesondere für die Wärmeisolierung, die Aufrechterhaltung der Energiereserven und zum Schutz der inneren Organe.
Anteil von Körperfett bei Frauen ist 7-10%, während für Männer - 3-5%.Beachten Sie, dass solche geringen Mengen eine Gefahr für die Gesundheit darstellen können auch.Dies ist besonders gefährlich für die schöne Hälfte der Bevölkerung, da in einer solchen Situation kann es zu Problemen mit der Synthese von Östrogen, manifest Ausfälle des Menstruationszyklus und Fortpflanzungsstörungen zu entwickeln.Darüber hinaus verringerte Knochendichte, die Osteoporose verursachen können.
Woher wissen Sie, den Anteil von Fett im Körper?Zu diesem Zweck entwickelt sie verschiedene Methoden, eine der schönsten davon ist die Beurteilung der Körperzusammensetzung, das Verhältnis von Taille und Hüften.Es ist auch möglich, skinfold messen.Die genaueste Definition dieses Indikators wird durch Computertomographie berücksichtigt.Das Gerät ermöglicht es, das Fett und fettfreie Gewebe genau zu verfolgen.Da das Verfahren ist teuer, ist ihre Verwendung nicht weit verbreitet.Um Körperfettanteil zu Hause zu messen, können Sie ein spezielles Gerät, das ähnlich wie die Waage schaut zu kaufen.Arbeitsvorrichtung, basierend auf der bioelektrischen Impedanz.Der Mensch wird seine nackten Füße auf die Oberfläche, nach der die Partitur mehrere Indikatoren angezeigt: Muskelmasse, Fettmasse, die Menge an Flüssigkeit im Körper.Wenn jedoch mit dieser Vorrichtung gibt es eine Ungenauigkeit, die auf die Bestimmung der Masse von Fett im Körper betrifft.
Es gibt verschiedene Techniken, die ihre Menge im Körper in die Heimat zu bestimmen kann:
1. Das Verhältnis von Taille und Hüften.Um dies zu tun, nehmen Sie einen Meter Klebeband und verbringen Sie ein paar Messungen in der Umgebung dieser Bereiche.Wenn das Verhältnis zunimmt, bedeutet dies, dass eine Person Fülle.Wenn jedoch der umgekehrte Vorgang, vermindert sie.Um Messungen durchzuführen, ist es notwendig, gerade zu stehen, und messen Sie dann die Gürtellinie oberhalb des Nabels.Dann müssen Hüft-Verhältnis durch Messung an der breitesten Stelle bestimmt werden.Die sich ergebende Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang.Wenn das Ergebnis größer als 0,8 ist, dann haben Sie eine lange trainieren, um Gewicht zu verlieren und zu verjagen das Fett.
2. Der Fettanteil im Körper kann durch Kneifen der Haut bestimmt werden.Um dies zu tun, packen ihre Daumen und Zeigefinger auf ihre Schulter (Rückseite), etwas oberhalb der Achselhöhle, sowie im Bereich der Bauch und Oberschenkel.Lassen Sie dann die Falte sollte nicht bei den gleichen Finger verbreiten, messen Sie den Abstand zwischen ihnen.Wenn die resultierende Abstand verlassen mehr als 2,5 cm ist, zeigt dies die Anwesenheit von überschüssigem Fett im Körper.
