fragen, wie man 10 kg in einer kurzen Zeit zu verlieren, versuchen, einen Weg, die nicht schaden wird Ihre Gesundheit zu finden.Fest Ernährung kann sich nicht auf den Gesamtzustand des Körpers.Und wenn Sie noch Zeit haben, den Vorzug geben, solche Optionen, die für die langfristig angelegt sind.
So, wie man 10 kg zu verlieren.Die beste Möglichkeit ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität, vorzugsweise eine ziemlich intensiv.Was die Ernährung sollte einen Spezialisten zu konsultieren, weil der menschliche Körper ist anders.Und was für ein guter, der andere kann nicht ganz fit.
Im Hinblick auf allgemeine Empfehlungen, sie sind alle gleich, nämlich reduzieren die Menge der Kohlenhydrate, Fett Verbrauch minimiert.Ihre Ernährung sollte Protein-Essen durchsetzen.In Bezug auf Kohlenhydrate sollte ein paar Worte hinzufügen.In keinem Fall nicht aufgeben auf sie.Sie sind notwendig für unseren Körper, um Energie zu tanken.Doch sollten die Lebensmittel, die enthalten sogenannte langsame Kohlenhydrate zu wählen.Diese Korngetreide, brauner Reis, Bohnen, Vollkornbrot, Pilze und so weiter.Unter den Obst und Gemüse - Aprikosen, Pfirsiche, Äpfel, Grapefruit, Orangen, Birnen, Zucchini, grüne Bohnen, Blumenkohl und ähnliches.
Frage Sorgen viele ", wie man 10 kg, und noch mehr, zu verlieren".Um jedoch von Übergewicht loszuwerden, ohne jede Anstrengung, Sie nicht bekommen.Achten Sie darauf, in jede Art von Sport in Eingriff gebracht werden.Es kann alles sein: besuchen Sie den Pool, gehe ins Fitnessstudio, tun einige Aerobic, Pilates, oder schließlich regelmäßige Hause jene Übungen, die auf die Verringerung der Menge an Körperfett ausgerichtet sind.Mit richtig gewählt Ernährung gekoppelt, können Sie schnell zu den positiven Ergebnissen.
nicht aus den Augen verlieren, einem weiteren wichtigen Punkt.Das ist die Menge der Nahrung verbraucht.Sie können nicht schlanker geworden, wenn Ihr Teil wird etwas weniger als das Becken, auch in dem Fall, dass die Produkte richtig gewählt sind.
All diese Empfehlungen zu jenen Menschen, die Gewicht verlieren allmählich, ohne Stress auf Ihren Körper wollen gegeben.
Aber manchmal muss man Opfer bringen und die zusätzlichen Kilos in einer sehr kurzen Zeit zu entfernen.Und jetzt werden wir darüber, wie Sie 10 kg in einer Woche zu verlieren zu sprechen.Ja, das ist auch möglich.Und es gibt eine beträchtliche Anzahl von Möglichkeiten.Es sollte jedoch eine kleine Buchung.Nutzen Sie den Vorteil dieser Verfahren können nur die Menschen, die nicht an verschiedenen Krankheiten leiden.
Hier ist eine variantov- Umgang mit Hunger.Am ersten Tag sollten Sie Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken, und nicht mehr als sechs Tassen.Am zweiten Tag sollten bis vier Gläser Milch und einem grünen Apfel begrenzt werden, um vor dem Schlafengehen essen wollen.Am dritten Tag - eine Wiederholung der ersten.Der vierte Tag bringt etwas Abwechslung.Bereiten Sie einen Salat basierend auf Kraut, Gemüse und alle Arten von Karotten.Füllen Sie es mit Olivenöl in einer Menge von einem Esslöffel.In Summe Salat, was Sie für einen Tag einen Liter Glas.Wegen der Flüssigkeit können Sie zwei Tassen ungesüßter grüner Tee oder Wasser zu trinken.Der fünfte Tag des zweiten Wiederholung mit einer Ausnahme - der Apfel ist nicht vorgesehen.
sechsten Tag - es ist eine Freude für den Magen in einer solchen Diät.Beim Frühstück, das vorgeschriebene Ei gekocht gekocht essen Sie und trinken Sie ein Glas Tee ohne Zucker.Lunch beinhaltet Gemüsebrühe auf eine Tasse.Beim Mittagessen werden Sie hundert Gramm gekochtes Rindfleisch und die gleichen konservierte Erbsen zu finden.Außerdem an diesem Tag, Sie in drei Äpfel für das Abendessen, Mittagessen und zweiten Abendessen gönnen.
Und schließlich, am siebenten Tage.Während des Tages, essen ein halbes Päckchen Käse, trinken zwei Gläser Milch und schlafen - eine Tasse ungesüßten grünen Tee.
Rückgriff auf eine solche Diät sollte nur in extremen Fällen zu sein, das heißt, wenn wirklich die Frage, "wie man 10 kg für 8 Tage oder einer Woche zu verlieren" ist sehr ernst.
Abschließend ein paar kleine, aber sehr nützliche Tipps, wie Sie 10 kg verlieren: versuchen Sie nicht, um Stress zu erliegen, in Auto-Ausbildung engagieren, streben nach Selbstverbesserung.Und du wirst Erfolg haben!
