Wir alle sind einzigartig - alle anderen Körperstruktur und verschiedene Problembereiche.Jemand in der Diät Gewicht gleichmäßig, jemand - überall, aber Problembereiche zu gehen.Der häufigste Ort, der höchste Stand Beine.
Wie schnell Gewicht zu verlieren in den Beinen, nicht Siphon ihnen - das ist ein Thema, das viele Frauen Sorgen.
Beginnen wir mit der Tatsache, dass keine körperliche Anstrengung kann hier nicht zu tun zu starten.Kombinieren sie, natürlich, ist es notwendig, mit der richtigen Ernährung.
Welche Übung kann helfen, um schnell Gewicht zu verlieren in den Beinen:
Wandern oder Joggen. Versuchen Sie, gehen oder laufen jeden Tag mindestens 30 Minuten.Um herauszufinden, verschiedene Muskelgruppen wird gesteuert, um Laufen und Gehen empfohlen.Wenn Sie beispielsweise nur zu laufen, müssen Sie zuerst langsam laufen, dann schnell das Tempo zu ändern.Alternativ können Sie ich im Park zu Hause auf dem Laufband zu tun.
Erwerben Sie ein Fahrrad oder Laufband, Fahrrad .Und der Pedal mindestens 20 Minuten pro Tag.Hören Sie nicht auf - mit Anzeichen von Müdigkeit, das Tempo ändern.
Wenn Sie eine Dusche nehmen nach dem Sport, tun Massage - beginnend bei den Knöcheln, klettern, verwenden Körperpeeling.Es ist notwendig, die Haut zu halten, sackte nach zusätzlichen Kilos weg.
Wechseln auf dem Seil. mit 20-30mal Starten am Tag, die schrittweise Erhöhung der Anzahl der bis zu 50-60.
Squat. Squat, sobald Sie einen freien Moment, und jedes Mal, wenn Sie etwas Süßes oder stärkehaltige Nahrungsmittel möchten.Dies wird helfen, sowohl schnell Gewicht zu verlieren in den Beinen und loszuwerden Cellulite, wenn Sie es haben.Beginnen Sie mit 30-40 mal am Tag, können verschiedene Ansätze nach und nach arbeiten bis zu 100. Die optimale Anzahl von 100 Sit-ups pro Tag für das Halten Sie Ihre Füße in guter Form.
Twist Reifen. Nicht nur an der Taille, obwohl es sicherlich eine ausgezeichnete Arbeit.Und auf den Hüften.
Do schlägt ("Schere"). Dazu lügen nicht auf dem Boden, heben Sie Ihre Füße in einem Winkel von 90 Grad, sie schulterbreit auseinander zu trennen und starten Sie eine nach der anderen, die Simulation der Bewegung der Schere.Diese Übung stärkt die Muskeln und ermöglicht es Ihnen, um loszuwerden, Cellulite zu bekommen.Natürlich unterliegen täglichen Leistung.
und die zweite Option Schwankungen - auf die Knie, freut sich hin und her schwingt und nach links und rechts durchzuführen.Solche Schwankungen werden als Außenseite der Oberschenkel und der Innenseite, was wichtig ist, arbeiten.Ansonsten, wie schnell Gewicht zu verlieren in den Beinen, werden beide Seiten die Hüfte nicht zu stärken?Sie können eine Knie Hanteln oder einfach nur ein kleines Kunststoff-Flasche Wasser beifügen - muss sie unter dem Knie, die etwas erschwert die Bewegung eingespannt werden.
, wenn Sie die Stärkung der Muskeln in den Beinen und Oberschenkeln, ist es notwendig, viel Liebe zum Dehnen zahlen, andernfalls die Beine aufgepumpt werden.So sind in den Tag ein paar Asanas des Yoga.Wählen Sie diejenigen, die Ihnen am besten gefällt und machen sie jeden Tag.Aufbau von Muskelmasse ist für Männersportprogramme eher charakteristisch.
Wie schnell Gewicht zu verlieren in den Beinen ohne Diät?Rubbish!Der Körper nicht weiß, wo es notwendig ist, um das zusätzliche Gewicht zu entfernen, so ist es notwendig, das Gesamtgewicht zu reduzieren.Und hier ohne Diät geht nicht.
Lassen Sie es nicht radikal Mono-Diät ist nicht Hunger, sondern nur die Vermeidung von schädlichen Lebensmitteln (Chips, gebraten, geräuchert, Mehl) und Verpflegung in der Nacht - Sie bereits die Ergebnisse zu sehen.
Trinken Sie viel Wasser, grüner Tee, Obst und Gemüse essen, kochen im Wasserbad.
Wenn Sie eine Menge zu gehen auf den Fersen, auch geringe, in die Gewohnheit jeden Tag, um mit den Füßen für 10-15 Minuten liegen.
Wenn Sie keine Kontraindikationen, einen Kurs von Konserven (Vakuum) Massage.Es ist in vielen Salons gemacht, sondern auch zu Hause, können Sie sich gut im Griff, um Gewicht zu verlieren, um die Beine zu machen.In der Apotheke kaufen, Banken, in der Regel preiswert, Ölmassage und Anti-Cellulite-Creme.Die Wirkung dieser Massage ist in der Regel sehr gut - die Haut wird geglättet und die verhassten Cellulite verschwinden.
