Viele Athleten fragen sich oft - wie der Körper trocken?Dieser Artikel soll einfache Empfehlungen für Profis beteiligt im Sport, und für Fans bieten.
zu beginnen zu verstehen, was ist die Trocknung der slang Schlaganfälle.Das Wort "Trocknen" sie stellt nichts weniger als die maximale Reduktion der Menge des subkutanen Fettgewebes.Warum trocknet?Die Sache ist die, dass die Fachkräfte in ihrem predsorevnovatelny Zeit bereitet sich aktiv auf die Leistung (Jetzt sind wir über Bodybuilder reden), gewinnen Muskelmasse, und in letzter Zeit (ca. ein bis zwei Wochen vor der Show) beginnen, um zu trocknen, um seinen Formen machen das mehr alsErleichterung und Schwere.So trocknet Bodybuilder bedeutet Entfernung von subkutanen Fett.
Außerdem ist der Begriff "trockener Körper" vertraut und andere Sportler, die Gewicht durch Fett zu reduzieren müssen, um "dorthin" in seiner Gewichtsklasse.
Profis wissen, aber die Fans fragen sich oft - wie der Körper trocken?
Jungen und Mädchen, Sport, sie wollen ihr Bestes im Sommer aus, in der so genannten Badesaison.Es überrascht nicht, dass Online-Foren eine Menge Fragen dazu, wie Sie den Körper des Mädchens zu trocknen.Die Begegnung mit solchen, sollte nicht überrascht sein.
aktiv, Bewegung hoher Intensität - das ist wichtig., Um die gewünschte Erleichterung zu erhalten und um seine Form zu unterstreichen, ist es notwendig, nicht nur die Fitness-Studio zu besuchen, sondern auch auf eine spezielle Diät einhalten.Für Männer und Frauen, die Ernährung sollte ein Minimum von tierischen Fetten enthalten.Anzahl pflanzlichen Fette sollten ebenfalls verringert werden.Der Proteingehalt der Nahrung sollte erhöht werden, denn sie sind die Bausteine für die Inhaltsstoffe der Erholung nach intensiver und längerer Übung.Die Menge der Kohlenhydrate sollte normal sein und hängt von der Person, Alter, Geschlecht und BMI (der Gehalt an Makronährstoffen durch die Regeln der guten Ernährung reguliert).
, ist es wichtig, nicht nur, um eine vollständige Antwort auf die Frage, wie man den Körper trocken, oder wie man das Gewicht zu reduzieren bekommen, ist es wichtig, dass es richtig und ohne Schaden für den eigenen Körper zu tun.Alle Änderungen in der Umwelt vorkommende, was eine entsprechende Reaktion im Innenzustand des Körpers.
Wie trockener Körper sicher?
Erstens ist es nicht notwendig, Ihre Ernährung drastisch ändern.Der Prozess muss lange (mindestens einen Monat und eine Hälfte für Männer und zwei - Frauen) sein.Plötzliche Änderungen in Gewicht sind nicht nur schädlich für den Körper, aber nicht zulassen, um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren.Der Körper muss nicht den schwächenden Hungerstreiks zu foltern, und Zug - dann wird das Ergebnis für Sie angenehm sein und bleiben für eine lange Zeit.
Zweitens sollte besondere Aufmerksamkeit auf die Menge der Trocknungsfluidzufuhr geachtet werden.Mit einer Erhöhung der Nahrungsproteine und auch mit einer Abnahme der übrigen notwendig, die Menge der verbrauchten Flüssigkeit zu erhöhen Makronährstoffen.Nachts müssen Sie mindestens zwei Liter Wasser trinken (man kann von Milch, Saft oder Tee).
In den Prozess der Verringerung der Aufnahme von Fett ist notwendig, um das Gleichgewicht der Mikronährstoffen durch den Verzehr von Vitamin-Mineral-Komplexe wieder herzustellen.Wenn Sie Ihr Training ist sehr intensiv, ist es notwendig, sie zweimal der normalen nehmen Sie die Menge, oder spezielle Vorbereitungen für Sportler, die höhere Dosen von Vitaminen enthalten.
Wenn wir über bestimmte Produkte, die bevorzugt bei der Herstellung von der Ernährung geben sollte sprechen, sollte es Quark, Eier, Käse, Rind, Huhn, Reis, Buchweizen festgestellt werden.Alle diese Produkte sind für die Athleten praktisch unverzichtbar, sie helfen, um die gewünschte Form zu erstellen.
