Trotz der Tatsache, dass es besser ist, Gewicht zu verlieren langsam, aber es funktioniert nicht schaden Ihrem Körper, viele versuchen so schnell wie möglich, um mehr Gewichtsverlust zu verlieren.Es ist wirklich möglich, um Gewicht im letzten Monat zu verlieren, tun Übung.Stehen Sie früh am Morgen, so dass Sie freie Zeit, um zu üben.Tackle komplexen Strelnikova, die sehr wirkungsvoll hilft, Gewicht zu verlieren.Wenn Sie zwei große Übungen dieses Komplexes zu tun, sehr bald schlank.Beginnen wir mit der Übung genannt starten "Ladoshki."Werden Sie ein Hände Biegung am Ellenbogen, mit der Handfläche zu erweitern, als ob Sie psychischen bist.Haben laute und rhythmische Atemzüge, mit Handballen zu Fäusten.Viermal scharf einatmen Luft durch die Nase.Dann senken Sie die Arme und machen ein Vier-Minuten-Pause.Wieder einatmen vier Mal, dann wieder unterbrechen.
Die folgende Übung wird "Epauletten".Stehen Sie aufrecht, ziehen Sie die Hände zu Fäusten und nach unten drücken, um den Magen in Hüfthöhe.Atmen Sie ein, zu diesem Zeitpunkt drücken Sie den Fäusten auf den Boden.Schieben Sie Ihre Schultern und strecken Sie die Arme.Beim Ausatmen, entspannen Sie Ihre Schultern und werden die Ausgangsposition.Dann machen Sie acht Atemzüge und 4 Sekunden Pause, wiederholen acht Atemzüge.Diese Übung sollte 12 Mal durchgeführt werden.Um Gewicht im letzten Monat zu verlieren, tun diese Übungen jeden Tag, sei nicht faul.
nach dem Training genießen Sie eine Stromlast kann es Übung mit Hanteln oder etwas anderes sein.Dann eine halbe Stunde von Aerobic-Übungen durchgeführt werden.Es kann tanzen oder Springen sowie Joggen oder Aerobic zu sein.Dann noch eine halbe Stunde, um über die Ausübung der Flexibilität zu verbringen.Nach dem Unterricht nehmen douche.
Um Gewicht zu verlieren in einem Monat, werden komplexe Verfahren erforderlich ist.So, nach einer Dusche massieren Sie das Salz.Werfen Sie einen Waschlappen, streuen Salz darauf und reiben Sie über den ganzen Körper in kreisenden Bewegungen.Für Eis Gesicht und Dekolleté mit Würfeln.Unter der Dusche, Aufwärmen des Körpers, rieb sich das Handtuch.Werfen Sie einen Selbst-Massage.Um dies mit beiden Händen tun Massage der Problemzonen, beginnend mit den Füßen.Bei dieser Massage jene angespannten Bereichen, die massiert.Dann nehmen Sie die Haut und dann reiben und streicheln meinen Körper.So dass Sie die Spannung, wenn Kribbeln auftritt entfernen.Während der Massage mit Massageöl.Dann können Sie zur Arbeit gehen.Vergessen Sie nicht, Übungen aus dem Komplex Strelnikova tun, um Gewicht im letzten Monat zu verlieren.
Es gibt ein paar Grundregeln der Nahrung, wonach Sie schnell Gewicht zu verlieren.Erstens sollte ein Anteil von nicht mehr als dreihundert Gramm.Essen müssen frühestens 2,5 Stunden nach predudyschego Mahlzeit.Je kleiner die Platte, von der aus Sie essen, desto besser.
Zweitens, essen Sie einen Teelöffel.Auch, essen kleine Stücke, mit einem langen Kauen.Schließlich vergessen Sie nicht, dass die Hauptnahrung sollten Obst und Gemüse sein.Das Essen sollte Konservierungsmittel und Farbstoffe und Sprengmittel zu sein.Mit der richtigen Ernährung und Bewegung, werden Sie schnell entscheiden, die Frage, wie man Gewicht in 1 Monat verlieren.
Wenn ersetzen herkömmliche feste Nahrung in einer Flüssigkeit, wie Brühen, Suppen, Milch, Brühe, dann sehr schnell Gewicht zu verlieren.Es gibt eine flüssige Diät, die verwendet werden können, um Gewicht im letzten Monat zu verlieren, indem 15 kg.Als Bestandteil der Ernährung dieser Diät?Zum einen ist es das Hafer Brühe.Zu kochen es Kochen Sie einen Liter Wasser eine halbe Tasse Haferflocken.Dann die Suppe abseihen.Auch in der Ernährung während dieser Nahrung enthalten Gemüsesaft, der gemischt mit abgekochtem Wasser in einem Verhältnis von 1: 1 ist.Zusätzlich sollte täglich Fruchtsaft, die eine dritte verdünnte mit abgekochtem Wasser trinken.Sie müssen auch fettarme Milch, Joghurt und fettarme Brühe zu trinken.Und es ergänzt das Menü Kompott, ohne Zucker und ungesalzene Gemüsebrühe.Trinken Sie die gesamte Flüssigkeit aus der Liste jeden Tag, und beginnen Sie mit einem Sud aus Haferflocken und Joghurt vor dem Schlafengehen trinken.Die tägliche Flüssigkeitsvolumen sollte drei Liter pro Tag nicht überschreiten.Da eine solche Diät benötigen, um richtig zu gehen.Am ersten Tag nach der Diät kochen Gemüse und essen den ganzen Tag, und in kleinen Portionen.Am zweiten Tag nach der Diät zusätzlich zu gekochtem Gemüse, um eine Schüssel Müsli, eine Scheibe Brot zu essen und speisen rohe Kohl und Karotten.Am dritten Tag, Sie normalerweise essen kann, aber zur gleichen Zeit die Begrenzung der Verwendung von Fett und Brot essen, nicht mehr als zwei Stücke.
