Popularisierung von Bier ist heute epidemische Ausmaße.Käufer an allen Ecken aggressiv Werbung für Dutzende von Sorten von berauschenden Getränk.Die moderne Gesellschaft in Bierkonsum wurde in glühender Befürworter und Gegner auf den Seiten von Zeitungen und Zeitschriften unterteilt sind Radio- und TV-Debatten zum Thema Nutzen und Schaden aus der Nutzung von Bier durchgeführt.
beiseite alle Werbung und journalistische Übertreibung, heute ist es möglich, unter unserer Bevölkerung objektiv immer wieder darauf hingewiesen, die erhöhte Popularität von Bier.Bier trinken, alles - von "Pionier" auf "Rentner".Auf der einen Seite ist es gut - deutlich verringerte Nachfrage nach Spirituosen.Die Menschen werden den Übergang zu einer Low-Alkohol.Auf der anderen Seite, ein neues Problem - für viele war es notwendig, den Bierbauch, wo man leicht finden können Bewunderer dieses Produkts zu entfernen.
Experten sagen, dass Bier trinken ist nicht direkt mit dem Auftreten von zusätzlichen Zentimeter und Kilogramm verbunden.Sein Kaloriengehalt nicht den statistischen Wert für unsere konventionellen Lebensmitteln nicht überschreiten.Zum Beispiel, Weißbrot -. 238 kcal / 100 g, Schweinefleisch - 490 kcal / 100 g, Mayonnaise 620 kcal / 100 g, Bier nur 36 kcal / 100 g...
Und doch die Frage, "wie man den Bierbauch entfernen" stört viele Menschen.Dies ist hauptsächlich auf die Wirkung des Alkohols, die in dem Getränk enthalten sind, zurückzuführen.Es regt den Appetit an und am Bier konsumiert "Nebenprodukte" - Chips, Nüsse, Fisch, Wurst, Wurst und ähnliche Erzeugnisse (jeweils die Liste der Lieblings-Delikatesse ergänzt).All dies wird gut absorbiert und in Form von Fett bei Männern sie um die Taille abgeschieden.
Jetzt die große Frage: Was tun?Wie man Bauchfett zu entfernen?Leider gibt es keine magische Pille, um festzustellen.Nur eine systematische, integrierte Ansatz zur Lösung des Problems gibt dringende echte Ergebnisse
Wie man einen Bierbauch zu entfernen:
Schritt 1. Grenze der Verbrauch von Bier.Der Tag ist nicht mehr zu empfehlen als 0,33 Liter.Bier oder Äquivalent.Mindestens 3 Tage pro Woche nicht Alkohol trinken.Wenn möglich, verwenden Bier anstelle von trockenen Rotwein.Es wird angenommen, dass das Bier stört das Gleichgewicht der Hormone im Körper.
Schritt 2. Beschränken Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag gegessen.Vermeiden Sie das Essen nach sechs Uhr abends.Von 07.00 bis 12.00 Uhr, können Sie alles haben.Von 12 bis 15 - eine komplette Mahlzeit.Von 15 bis 18 - ein leichtes Abendessen.Es ist wünschenswert, Limonaden eliminieren.
Schritt 3. Sie benötigen, um eine Bewegung in Ihr Leben bringen.Und nicht nur irgendein Verkehr.Gerade gehen oder laufen - die Last nicht zum gewünschten Ergebnis führt.Es sollte ausgerichtet sein, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.Die Bauchmuskeln bestehen aus mehreren Gruppen: direkt und schräg und die zugrunde liegenden Muskeln.Experten empfehlen die Verwendung von Übungen für alle Muskelgruppen.
Wenn es eine Gelegenheit - melden Sie sich für eine Klasse zu einem professionellen Fitness-Trainer.Er wird Ihnen sagen, wie die Bierbauch zu entfernen: für Sie eine komplexe Übung, die das gewünschte Ergebnis liefern wird sich zu entwickeln.
Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen - Sie die Übungen zu Hause tun können.Übung jeden Tag (ein Ansatz):
- Für geraden Muskeln - auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt, die Hände hinter dem Kopf.Führen Sie 10 Liftanlagen der Oberkörper, die maximale Beladung der Bauchmuskeln.Hände hilft nicht.
- Für schrägen Muskeln - auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt, die Hände hinter dem Kopf.Führen Sie 10 Liftanlagen der Torso.In dieser alternativen Ellbogen der rechten Hand aus dem linken Knie, dann den Ellbogen der linken Hand ziehen - bis zum Knie.
- zum darunter liegenden Muskeln - auf dem Rücken, die Hände unter dem Gesäß liegen.Führen Sie Übung "Schere" 10-mal.
ersten Woche - ein Ansatz, in der zweiten Woche - zwei Ansätze, die dritte Woche - drei Ansätze.Seine perfekte Figur Sie auf Ihrem eigenen 15-minütigen Unterricht am Morgen für 3 Wochen tun kann Wunder tun.Nur drei Wochen und "wie man den Bierbauch entfernen" - es wird nicht das Problem sein.
