Stress ist leider ein integraler Bestandteil des modernen Lebens.Von ihm nirgends zu gehen, so gibt es nur einen Ausweg - zu lernen, damit umzugehen und die Auswirkungen der Nervenanspannung Stress-Management ist notwendig, darüber hinaus, dass die häufige Überlastung des Nervensystems sind voller Schlaflosigkeit, ungesunden Teint, Reizbarkeit und andere nicht sehr angenehm Folgen.
Aber Stress ist nicht immer schädlich.Manchmal gibt es Situationen, die die Mobilisierung aller Kräfte erfordern.In solchen Fällen ist es wichtig, schnell die richtige Lösung zu finden.Darüber hinaus ist die Belastung einer Person trainiert seine geistigen und moralischen Qualitäten, zu lernen, aufrecht erhalten werden, wird es widerstandsfähiger gegen alle Schicksalsschläge.
Aber was, wenn Sie es nicht schaffen?Immerhin jeder gibt es eine Grenze.In diesem Fall ist es wichtig, die richtige Stress-Management.In diesem Artikel schauen wir uns einige seiner Varianten:
1. Was tun, wenn Sie nicht mit Stress am Arbeitsplatz umgehen?Ein wenig abgelenkt, die Aufmerksamkeit auf sich, atmen Magen, langsamen Atemzug.Ihr Körper wird nach und nach auf der ruhigen Atmung anzupassen und das Herz aufhört zu schlagen und schnell ein wenig langsam ihre Arbeit.An dieser Stelle müssen Sie zumindest ein paar Minuten, um von Gedanken über die Situation zu entkommen.Gedanken werden klarer mit dem Beginn der physischen Sinn.
2. Wie man Nervosität und Anspannung, die nach einem Konflikt entstanden beseitigen?Es scheint, eine verzweifelte Situation - und das Problem zu lösen auf dem Boden ist nicht möglich.Aber ist nicht die Zeit zu verzweifeln.Wenn das Problem eine momentane Reaktion erfordern, ist es besser, ein paar Tage ruhen zu lassen - in einer Ortschaft im Skigebiet oder einfach nur einen Freund in die Hütte.In einer ruhigen Umgebung existiert Lösung von selbst aus.Vergessen Sie nicht, dass der Spannungszustand - nicht einen Assistenten den einzig richtigen Weg zu finden.
3. Was ist zu tun, wenn es Stress-Situationen jeden Tag, zum Beispiel bei der Arbeit - in Bezug auf den Häuptling oder einen Mitarbeiter?In diesem Fall würde der Kampf mit dem Stress sein, eine Reihe von spezifischen Maßnahmen zu erlassen.Sie können auf der speziellen Ausbildung zu gehen, und am Abend, ein Bad oder einen Spaziergang im Freien zu machen.
4. Eine gute Möglichkeit, sich von Stress - ein Herz zu Herz Gespräch mit einem engen Freund, zu beraten, nur "beschweren sich an der Weste," sprach.Aber nicht die Aufmerksamkeit von Verwandten mißbrauchen zu oft.
5. Gesunde Menschen besser vertragen Stresssituationen!Übung, in der morgens oder abends, Skifahren oder Snowboarden laufen, gehe ins Fitnessstudio oder Kletterwand.Zusammen mit der Belastung auf den Körper verschwinden Wut und andere negative Emotionen.Vergessen Sie nicht über die richtige Ernährung, Schlaf und Tagesablauf.
6. Neben Sport, gibt es andere Wege für den Umgang mit Stress.Es kann helfen, einige Lieblingsbeschäftigung zu entfernen.Malerei, Skulptur aus Kunststoff, Quilling, Sticken, Stricken, Nähen gemacht - viele Optionen.Wenn Handwerk nicht gefällt, können Sie Ihren Lieblingsfilm oder wissenschaftliche Filme anschauen.Lernen Sie etwas Neues ist immer interessant.
7. Essen Sie nach rechts.Essen (besonders im Winter) mehr Obst und Gemüse, Fleisch und Milchprodukte.
8. Hören Sie selbst!Ein Notizbuch, in dem zu notieren, wie Sie von dieser oder jener Situation beeinflusst, erhalten Sie aus ihm heraus.Erreichen Sie Ruhe und Hilfe der Mediation Praktiken (zB Yoga).Denken Sie daran, dass Ihr Körper sich selbst weiß, was er braucht, um zu kämpfen mit Stress erfolgreich war.
9. Achten Sie darauf, mindestens einmal im Jahr, um die Stadt zu verlassen!Meer, Wandern in den Bergen, eine Reise zum Nordpol, in einem anderen Land oder sogar im Dorf zur Großmutter zu helfen, aus dem Sumpf von Stress und machen das Leben bunter und interessanter.
Denken Sie daran, dass es keine ausweglosen Situationen.Stress Management für jedermann zugänglich.Wenn Sie irgendwie die Situation und die Umstände ändern, und ändern unsere Einstellung zu ihnen.Behandle jeden mit Humor - und dann den Erfolg und gute Laune wird immer bei dir sein!
