Thema Gewichtsverlust, eine der populärsten Frauen in immer besonders akut im Sommer.Eine besonders schwierige Frage: "Wie man Gewicht in den Oberschenkeln und den Papst zu verlieren?".Es muss daran erinnert werden, dass nur zu entfernen überschüssiges Fett von den Hüften, und die Priester, die sich nur auf diesen Gebieten wird scheitern.Es ist notwendig, alle Teile des Körpers betreffen, und die Art und Weise des Lebens radikal ändern.Um Gewicht zu verlieren schnell, effizient, effektiv und dauerhaft an bestimmte Regeln halten.
Regel Nummer eins -, musst Du ein Idol.Schauen Sie sich verschiedene Bilder von schönen Mädchen mit schlanken Beinen und elastischen ass, Video, wo sie leicht auf der Schnur zu sitzen.Genau zu bestimmen, was Sie an sich selbst ändern, denken, das Ergebnis soll.Zentimeter-Band messen ihre Größe: Taille, Hüfte und Becken.Neben der Größe der Platte, wie viele Zentimeter Sie entfernen möchten, und für wie lange.Um Ihr Bild Aufnahmen zu befestigen, später fotografiert und gemessen die Lautstärke in regelmäßigen Abständen.
Regel Nummer zwei - die Motivation.Zusätzlich zu den Fotos für die Motivation, um einen guten Film über den Sport zu beobachten.Einige, zum Beispiel, ist sehr motivierend Film "Rocky" mit Sylvester Stallone, vor allem jene Momente, in denen er vor dem Kampf trainiert.Sie können auch auf besondere Musik, die einfach, auf allen Sportgruppen über das Internet herunterladen, ist zu hören.
Regel Nummer drei - Ausbildung.Melden Sie sich für ein Fitness-Training oder eine Gruppe.Sie wecken den Geist des Wettbewerbs, zusätzlich, werden Sie versuchen, so sportlich wie Ihr Coach angezogen aussehen.Wenn ein Trainer ist ein Mann, zu schlecht, weil Sie versuchen, sehr schwer, ihm zu gefallen.Als die wichtigste Frage ist, wie man schnell Gewicht zu verlieren in den Oberschenkeln, der Vorzug zu Ausbildung unter Step-Aerobic, Pilates und fitball gegeben.
Regel Nummer vier - Tutor.So, wie man Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren, ist nicht einfach, es ist eines der Turnhalle ist nicht genug.Um das Fett aus den Po und Oberschenkel zu entfernen, Joggen.Slow Running wird nicht nur helfen abnehmen, sondern auch für die Ausbildung des Herzmuskels.Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit einem kleinen Abstand, nach und nach immer wieder konzentrieren.Läuft sehr gut mit Kraftübungen, Kniebeugen, Springen und Dehnen, die auch im Kampf um die schlanken Beine zu helfen in Verbindung.Stretching ist sehr effektiv, um sofort nach dem Ausführen, wenn Muskeln aufgewärmt ist, wird sie Ihre Beine Erleichterung zu machen, zieht nicht nur Muskeln, sondern auch die Band Sehnen zu stärken zu tun.
Regel Nummer fünf - auf 100% zu geben.Bei sportlichen vergessen Sie alle Probleme, die Arbeit, die für das Abendessen zu kochen heute Abend, und darüber, wie man Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren.Denken Sie nur über die Arbeit seiner Muskeln, setzen ihre ganze Kraft in jeder Übung, weil es besser ist zu 10 Mal zu tun, aber effektiv 30 sowieso.
Regel Nummer sechs - mit einem leichten Dampf.Im Kampf gegen die Cellulite an den Oberschenkeln und dem Papst in Verbindung mit Sport Belastungen sehr gut, um die Bäder oder Saunen besuchen.Machen Sie es sich in der Regel einmal pro Woche, um das Bad zu besuchen, schmieren die Problembereiche mit speziellen Cremes, Peelings oder schlagen mit einem Besen, wird das Ergebnis nach dem ersten Verfahren bemerkbar.Täglich machen Oberschenkel und Gesäß zu massieren mit Anti-Cellulite-Creme.Es ist die perfekte Lösung für Frauen, die, wie man Gewicht verlieren in den Oberschenkeln zu kümmern.
Regel Nummer sieben - eine gesunde Ernährung.Um schnelle Ergebnisse zu erzielen wird malouglevodnaya Ernährung entsprechen.Solch eine Diät erfordert nicht viel Not und nicht konstant Hungergefühl führen.Es ist notwendig, Produkte, die Kohlenhydrate sind auszuschließen - Brot, Zucker, Süßigkeiten, Getreide, Kartoffeln.Essen Sie in einem solchen Fall, dass Sie eine Menge mageres Fleisch, Eier, Gemüse, Salate, Pilze benötigen.Wenn Sie sich nicht auf eine Diät setzen, nur ausschließen aus Ihrer Ernährung Kartoffeln, Zucker und Süßigkeiten, Brot und Roggen ersetzen.Vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität, wie schwer, Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren, weil das Fett aus diesen Orten geht letzten.
Um schnell Gewicht im Bereich der Priester und Oberschenkeln zu verlieren, müssen Sie Ihre kleinen gewohnten Rhythmus des Lebens zu verwandeln, aber es ist nicht notwendig, Angst davor zu sein, denn es wird nur profitieren Sie.
