zusätzlichen Zoll in der Taille Bereich - eines der Probleme von Menschen mit Übergewicht.Verlieren Sie aus dem Bauch Fett können alle, unabhängig von Geschlecht, Alter und Körperstruktur.Die Hauptsache ist, nicht von diesem Ziel abzuweichen, so dass selbst begünstigt.Befreien Sie sich von großen Mengen von der Taille bis zu den folgenden Richtlinien helfen zu befreien.
Zunächst einmal müssen Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung zu zahlen.Wie man durch richtige Ernährung loswerden Bauchfett zu erhalten, sollten Sie die Details.6 Mahlzeiten - Die Ernährung sollte in 5 geteilt werden.Portionen sollte klein sein.Schauen Sie sich Ihre Handfläche, ohne die Finger zu berücksichtigen - das ist, wie viel Sie in einer Zeit essen.
tägliche Ernährung muss auf folgenden Grundsätzen basieren soll:
- vollständige Ablehnung von fettig, salzig, süß, geräuchert, gebraten;
- Limit Verbrauch von Süßwaren, Weißbrot, etc;
- Fast Food, Softdrinks, alkoholische Getränke ganz auszuschließen;
- Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Beeren, Früchte, können Sie nur bis zu 15 Stunden am Tag zu haben;
- weder Wurst, Würstchen, Würstchen, Burger aus dem Speicher;
- während des Tages, Sie Gemüse, fettarme Milchprodukte, Ernährung Fleisch (Kaninchen, Hühnerbrust) essen kann.
Beachten Sie, dass, wenn ein Mann und eine Frau zur gleichen Zeit, das gleiche zu essen beginnen, wird es schließlich zu unterschiedlichen Ergebnissen führen sie.Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper des Mannes in einem größeren Ausmaß aus "Magergewebe," und es ist gut brennt Fettzellen.So muss eine Frau viel mehr Aufwand, um sich in Form gebracht werden.
überlegen, wie man Bauchfett mit Hilfe von Übungen zu brennen.Die ganze Aufmerksamkeit während der Ausbildung sollten in dem Bereich der Presse ausgerichtet werden.Aus irgendeinem Grund ist es allgemein angenommen, dass die tatsächliche Ausübung des Bauches ist der Anstieg des Körpers aus dem Boden, auf dem Rücken liegend.Sie betrifft nur die obere Presse.Im Gegenzug werden Unterleib Muskeln während der Übung nicht beteiligt, obwohl sie meist "verantwortlich" für Hängebauch.
Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine, Palmen unter dem Becken entfernt.Beim Ausatmen heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab, ziehen Sie die Muskeln der unteren Presse.Probieren Sie ein paar Sekunden, um an Gewicht zu bleiben.Mit Atem senken Sie Ihre Hüften auf den Boden.Do 20 Wiederholungen.
Bewegen Sie sich über auf dem Bauch.Mit dem Atem heben die Beine, Körper und die Arme.Bewegen Atmung vollständig im Magen.Das ist zu inhalieren sollten Sie das Gefühl, dass die Presse von erfüllten die Luft, während Sie ausatmen gespannt - wie er entspannt.Während der Atmung, sieht man, wie über dem Boden, dann unteren wirft.Führen Sie jede Übung für 30 - 60 Sekunden.Atmen Sie vollständig auf dem Boden liegen und gönnen Sie sich eine kleine Pause.
Wenn Sie lieben, am Morgen oder am Abend ausführen, wird es auch helfen, Gewicht in der Taille Bereich zu verlieren.Wie von Bauchfett unter Verwendung kardionagruzok loswerden?Führen Sie jeden Tag für 30 - 60 Minuten zu Fuß längere Wanderung, klettern die Heimat der Aufzug und die Treppe hinunter.Diese zusätzliche körperliche Aktivität können die Taille deutlich zu reduzieren.
Wie von Bauchfett durch Ernährung und speziellen Übungen loszuwerden, oben untersuchten wir.Beachten Sie auch, dass der Anstieg in der Taille betreffen Stresssituationen.Die Tatsache, dass in ihnen der Körper Hormon Cortison gebildet.Wird diese Frist ist auch eine starke Produktion von Adrenalin, beginnt der Stoffwechsel, um Chaos mit dem Körper spielen.Nämlich Bauchfettzellen beginnen verzögert.
mit Stress kann Meditation, angemessene Ruhe und Schlaf, die Praxis des Qigong oder Yoga helfen.Wählen Sie die am besten geeignete Option.Einige Frauen und sogar Männer gerne sticken oder gestrickt.Dieses Hobby beruhigen die Nerven, erlauben Flucht aus der negativen externen Situation.Diese Leute behaupten, dass das Sticken und Stricken für sie, wie Meditation.
Wenn Sie daran denken, wie man Bauchfett loswerden, können Sie Ihre Ernährung anpassen, damit beginnen, Bauch-Übungen regelmäßig durchführen zu Hause und versuchen, Stresssituationen zu vermeiden.
