Streiten, wie man 15 kg in einer kurzen Zeit zu verlieren, kann geschlossen werden, dass, um Gewicht so effizient wie möglich zu verlieren, aber sicher ist schwierig.Weg, Gewicht zu viel zu verlieren, aber nicht alle von ihnen nützlich sind.
die Frage: "Wie schnell Gewicht zu verlieren, 15 kg" Die meisten Leute denken, dass dies die Übergewicht so schnell und rekrutiert.Es in der Regel Fans von Fast Food.Hamburger, Pizza und Soda für sie sind die Grundlage für Nahrung für mehrere Jahre.Nicht überraschend, so bald machte das zusätzliche Gewicht sich bemerkbar.Aber was wäre die Ursache der Gewichtszunahme gewesen sein, ist der Ausgang immer da.
Zunächst wäre es hilfreich, zu einem Ernährungsberater, die Ihnen die richtige Diät verordnet hätte, zu gehen, aber wenn Sie diesen Artikel lesen, von der Idee, einen Arzt aufzusuchen, wahrscheinlich abgelehnt haben, sind Sie.Dann erinnern, was zu tun ist und wie man Gewicht 15 kg zu verlieren:
1) Sie werden strengstens verboten, Süßigkeiten, Kekse, Zucker, Kartoffeln, Nudeln, Mehl, Salz zu essen.Sie können nicht trinken kohlensäurehaltige Getränke, Wein, Bier.Die Grundlage dieser Diät, wie die meisten der anderen Seite - die Ablehnung der Kohlenhydrate, deren glykämischer Index überschritten wird.
2) Während der Diät ist es, auf die Vitamine und Mineralstoffe je nach Bedarf (Multivitaminpräparat), die Ihrem Körper helfen, mit Stress fertig zu werden zu konzentrieren.
3) sollten aus Fett zu verweigern.Verbraucht pro Tag für bis zu 10% Fett (etwa 25 Gramm) betragen.
4) Fleischliebhaber empfehlen wir, es mit Geflügel oder Fisch zu ersetzen.Nach der Proteingehalt in dem Produkt der Fleischersatz Bohnen.
5) Alle Gemüse, Geflügel, Fische können nur gekocht oder gedünstet werden.Unter das Verbot, alle gebraten und fetthaltigen Lebensmitteln.
6) Wenn Sie eine starre Diät und Bewegung zu kombinieren planen, seien Sie vorsichtig.Der Körper kann nicht solchen Belastungen standhalten.Natürlich ist Sport wichtig und notwendig, aber in Maßen.
Nun ist die Netzwerk populäre Diät Kim Protasov.Es wird auf der Grundlage, wie jede andere Diät auf Gemüse, Milch und Wasser.Wie der Autor sagt, Ernährung, können Gemüse in unbegrenzter Menge und in jeder Form gegessen werden.Sie können Gemüse zum Frühstück und Abendessen zu essen.Ernährung für 5 Wochen ausgelegt.
1 Woche.Rohes Gemüse, fettarmen Joghurt, Käse, Eier - das ist alles, was Sie können in dieser Woche zu essen.Die Anzahl und Höhe der Portionen sind nicht angegeben.
identisch mit den ersten 2 Wochen.Es können alle gleich, die gleichen unbegrenzt sein.Darüber hinaus sind die Äpfel.Sie sagen, dass diejenigen, die die Diät versucht haben, gibt es 2 Wochen will viel weniger, so dass der Mangel an Vielfalt wird nicht gestört werden.
3 Wochen.Erlaubt, um ein Stück Fleisch, Fisch oder Geflügel (nicht mehr als 300 Gramm pro Tag) zu essen.Wenn Fleisch zu essen haben, um sich zu Joghurt und Käse zu begrenzen.
nächsten 2 Wochen passieren in der dritten Betriebsart.Dies ist die Zeit, als die intensivste Entladungs Gewicht.Während dieser Zeit nicht auseinanderfallen und gehen für Fleisch und Kohlenhydrate.Es lohnt sich, ein wenig Geduld.Natürlich ist die Ernährung hart, aber effektiv.Wenn Sie bereit sind, auf Gemüse und Wasser für 5 Wochen zu leben, wir wünschen Ihnen viel Glück!Andernfalls müssen Sie, um eine Antwort auf die Frage, wie man Gewicht pro Monat zu verlieren 15 kg zu suchen.
Beenden Ernährung für mindestens eine schwierige Zeit, als die Ernährung.In keinem Fall kann nicht für Sandwiches mit Wurst, Kartoffeln und Süßigkeiten zu gehen.Wir werden weiterhin aktiv Milchprodukte essen.Die Salate sind berechtigt, Pflanzenöl hinzufügen.Obst ist möglich, so lange, wie sie waren nicht sehr süß (keine Bananen, Mango und keine Daten).Sie können auch in der Ernährung und Nüssen und Trockenfrüchten enthalten.Seien Sie vorsichtig, um eine Zählung der Fett verbraucht zu halten.Das Fett hat nicht nur Öle, sondern auch in Nüssen, Milchprodukte.Nach 5 Wochen der strengen Regime zum Frühstück können Sie Brei auf dem Wasser, Käse und Salat essen.Die Frage ist nicht nur, wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren, indem 15 kg, aber auch, wie man Gewicht zu halten, verhindern, dass die Rückkehr der verlorenen Kilo.Dr. Protasov wissen, wie man Gewicht 15 kg zu verlieren.Probieren Sie es und Sie!
