Die meisten Frauen, Wöchnerinnen, um ein Kind interessiert verlieren Kilogramm.Manche Frauen sind nicht in der Lage oder nicht willens zu stillen.Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Mutter, stillen, haben den Vorteil, in der Frage der Gewichtsverlust.Aber nicht nur befassen sich mit der Gewichtsabnahme nach der Geburt.Es ist ratsam, ein oder zwei Monate zu warten - in dieser Zeit Ihr Körper passt sich ganz nach der Geburt, normale Milchproduktion.Erst dann sollten Gewicht verlieren denke (verwischen!) Und konzentrieren sich auf die Anpassung der Zahlen.
auch darüber nachzudenken, wie man Gewicht eine stillende Mutter zu verlieren, müssen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan mit Ihrem Arzt besprechen.
Liquids
stillende Frauen sollten eine erhöhte Menge an Flüssigkeit trinken.Dadurch wird sichergestellt, optimale Milchproduktion und die Gewichtsabnahme fördern.Es sei daran erinnert, dass seine Mutter trocknet stark den Körper, die Milchmenge abnimmt.Daher denken über die Frage, wie man Gewicht eine stillende Mutter zu verlieren, beschränken Sie sich nicht, um Flüssigkeit zu verwenden.
Nutrients
Schwangere Frauen und stillende Mütter fühlen sich ein großer Bedarf an Nährstoffen.Vitamine, Riboflavin, Kupfer, Chrom, Jod, Mangan, Selen und Zink - all das in erhöhten Mengen notwendig ist.Für die empfohlene Tagesration von Getreide, Milch, Joghurt und Käse.Wählen Sie Produkte, die es in seiner Zusammensetzung enthält eine minimale Menge an Fett, die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Vorsicht vor Diäten
Es gibt viele Diäten, aber einige können schädlich für Ihre Stillen zu sein, und möglicherweise für Ihr Wohlbefinden und Gesundheit.Ernährung für stillende Mütter Ernährung sollte alle Nährstoffe, die für die normale Entwicklung des Kindes erforderlich sind, enthalten.Eine ausgewogene Ernährung, eine Vielzahl von Produkten - eine Garantie, dass der Körper Mütter bekommen alle Elemente, die für die Gesundheit des Kindes erforderlich sind.Eine ausgewogene Ernährung ist von entscheidender Bedeutung.
Nicht zu viel essen, wird es nicht um die Wiederherstellung der Zahlen beitragen.Es ist besser, mehrere Male in kleinen Portionen am Tag zu essen.Von Diät zu schädlichen Produkten wie alkoholfreie Getränke und Kaffee nicht aus.Für utaleniya empfehlen durstig, um nicht-kohlensäurehaltigen Wasser zu trinken.
Weiter zu stillen
Stillen verbrennt Kalorien.Stillenden Frauen kann Körperfett-Anteil mehr als die, die mit der Flasche gefüttert Kinder zu senken.Denken als eine stillende Mutter, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass das Stillen verbrennt bis zu 500 Kalorien pro Tag.
Sports
Fragen Sie Ihren Arzt, was Übungen sind geeignet, um Gewicht zu verlieren, und wenn es sicher ist, um Klassen zu starten.Aber Sie müssen ein oder zwei Monate warten, nach dem Erscheinen eines Kindes vor Beginn der Übung, um zu geben Sie Ihrem Körper nach der Geburt zu erholen.Denken wie eine stillende Mutter, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass Bewegung nicht nur helfen, Kalorien zu verbrennen, sondern auch kann dazu beitragen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen, die Mütter von Neugeborenen häufiger auftreten.
ausgezeichnete Assistent während der Gewichtsverlust ist ein Spaziergang mit dem Baby.Gehen perfekt hilft, mit Übergewicht zu kämpfen.Besser, wenn es ein flotter Spaziergang sein, Dauer ca. eine Stunde am Tag.Es ist nicht viel wert zu überanstrengen Sie sich selbst - es sollte schrittweise erfolgen.Es wird empfohlen, jeden Tag ein wenig Zeit für Sport zu erhöhen und Spaziergänge.
Gesunder Lebensstil
sich fragen, wie man Gewicht eine stillende Mutter zu verlieren, müssen Sie wissen, dass der Konsum von alkoholischen Getränken und Tabakwaren in jedem Fall nicht erlaubt.Da jede kleinste Dosis Alkohol oder Nikotin ist schädlich für das Kind.Rauchen und Alkohol trinken ist schädlich für Mutter und Kind.
Einhaltung aller oben genannten Tipps wird bald wieder das Gewicht und Form nach der Geburt.
