in das Leben einer Person ist ständig gibt es Situationen, wenn es notwendig ist, um die Prüfungen zu bestehen.Dies tritt am häufigsten bei jungen Alter.Aber später, jeder von uns muss ihre berufliche, intellektuelle und soziale Lebensfähigkeit beweisen.Daher wird fast alle Menschen auf der ganzen Leben des Staates von Prüfungsstress begleitet.Und wenn in diesem Zeitraum nicht seine Gefühle und Ängste in den Griff zu nehmen, ist es möglich, ihre Gesundheit erheblich schädigen.
Seltsamerweise niemand lehrt insbesondere die Möglichkeit, Prüfungen zu bestehen - und nicht Therapeuten oder Psychologen.Allerdings Besitz psycho Fähigkeiten wäre sehr nützlich.Sie ermöglichen nicht nur wirksam für die Lieferung einer Vielzahl von Disziplinen vorzubereiten, sondern auch zu verhalten, als auch ihre eigene Emotionen.In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung, und geben Sie einige hilfreiche Tipps zu diesem Thema.Lassen Sie uns loslegen.
Tipps für die Vorbereitung auf die Prüfungen.Anlegen Ort, um zu üben
entfernen lose Gegenstände und bequem organisieren die notwendigen Hilfsmittel, Lehrbücher, Stifte, Hefte, und so weiter. D. Laut Psychologen, ist es sinnvoll in ihre Umgebung lila und gelben Blumen einzuführen, wie sie auf die geistige Tätigkeit beizutragen.Tun Sie dies nicht für Schönheitsreparaturen und Leim Tapeten.Es reicht aus, ein einfaches Bild in ihren jeweiligen Farben hängen.Sie können sogar zu zeichnen sie sich.
Machen Sie einen Plan
Menschen, die wissen, wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung in der SAI, sind sich bewusst, seine Bedeutung.Ist es notwendig, das gesamte Volumen des Materials zu schätzen und zu verteilen, um für ein paar Tage zu studieren.Sehr wichtige Besonderheiten.Zum Beispiel sollte der Plan nicht notieren, "ein wenig Übung."Vorschreiben, alle Abschnitte des Objekts, die nun untersucht werden wird.
Meister der schwierigste Material mit "frischen" Kopf
Das gleiche gilt für den Abschnitt, den Sie schlechter als andere wissen.Aber manchmal ist das Gegenteil der Fall, wenn es nicht den Wunsch, engagieren, und in einem Kopf ging nicht.Dann sinnvoll, mit einer Studie von mehr interessantes Material zu beginnen.Dies wird dazu beitragen, um die Trägheit zu überwinden, und kommen Sie in der Arbeit.
Machen Sie eine Pause
Psychologen raten: wechsel Arbeit und Ruhe.Dieser Rat wird oft von denen, die nicht wissen, die Antwort wissen auf die Frage vernachlässigt: "Wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung, aber keine Reaktion zu verlieren", um die Konzentration der wichtigsten regelmäßigen Rest zu erhalten.Zum Beispiel, für jeweils 50 Minuten Studien machen 10 Minuten Pause.Während der Pause können Sie Bewegung, Wasserblumen tun können, zu spielen mit dem Haustier, und andere.
Überwachen Sie den Lernprozess
Am Ende des Tages zu überprüfen den Grad der Assimilation der untersuchten Materials.Schreiben Sie alle Fragen, die für den Tag gearbeitet haben.
nicht Bisons!
Versuchen Sie nicht, das gesamte Material auswendig zu lernen.Die Hauptaufgabe - nicht auswendig zu lernen und zu verstehen.So versuchen, auf die wichtigsten Ideen konzentrieren.
keine Panik
Es passiert, dass zum Zeitpunkt der Erstellung der Person über die Unmöglichkeit, um all die Dinge lernen, dachte, und er weiß nicht, wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung.In den meisten Fällen kann dies geschehen, wenn es keinen konkreten Plan, den wir oben geschrieben habe.Es ist Zeit, es zu machen.Auch Experten empfehlen die Verwendung des folgenden Verfahrens: Wählen Sie das leichteste aller dem Material, interessante Themen und lernen, sie in den ersten Platz.Fragen und sieht aus wie ein Chinese puzzle, bis später.Auch wenn Sie nicht bekommen, um all die Theorie, einen bestimmten Teil davon zu lernen, werden Sie auf einem sehr hohen Niveau zu kennen."Wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung in der Polizei"
von negativen Gedanken
loswerden Wenn Sie sich fragen,null, Wir beraten die folgenden: nicht nur um die Möglichkeit des Scheiterns zu denken.Psychisch zeichnen Sie ein Bild von dem erfolgreichen Abschluss, einem leichten bitteren Antwort.Gedanken über den möglichen Ausfall zerstört werden.Sie die Motivation erheblich reduzieren zu engagieren und stören.Um sie zu vermeiden, komplett konzentrieren sich auf den Satz von Bildungsaufgaben.
Tag vor der Prüfung.Wählen Sie den Tag, um
Zum Beispiel zu wiederholen, wenn Sie nicht wissen, wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung auf die Musik, dann ist der Tag vor dem "X Stunden" Verlernen Wiederholung der Arbeit oder einen Song von morgens bis abends.Tun Sie dies vor einem Spiegel als spräche er zu einem echten Lehrer.Brechen Sie das gesamte Material in dem Teil, und die Arbeit mit jeder Bestellung.Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, in Verlegenheit bringen.Verwenden
zeichnet
die Prüfung niemand verbietet, um die Datensätze, die Sie in den Vorbereitungen für die Antwort zu verwenden.Gleichzeitig achten Sie auf Ihre Stimme, Mimik, Gestik und Körperhaltung.Ihr Aussehen und Ihre Rede sollte das Vertrauen in ihr eigenes Wissen zum Ausdruck bringen.Wir wissen, dass die Gesten, Körperhaltung, Stimme, nicht nur "geben" den aktuellen Zustand des Menschen, sondern auch in der Lage Rück beeinflussen ihn.Das beginnt sich zuversichtlich, ruhige Stimme klingt, bekommen Sie selbstbewusst und entspannt fühlen.
geistig erleben die Situation
Am Ende des Schuljahres, viele Studenten fragen sich: "Wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung, die Prüfung?" Sie können einen Weg, um zu versuchen "erleben Sie die Situation."In nur ein paar Tage vor der "Stunde X" für den Durchgang von der Prüfung in allen Farben und mit den einschlägigen Erfahrungen, Phobien und "scary Gedanken": Hier können Sie die Klasse ein, das Ticket zu nehmen Sie, bereit, gehen, um zu antworten, und so weiter D. Um damit zu beginnen, sich vorstellen, wie.Sie trockener Hals oder Hände zittern, aber mein Kopf ist nicht ein Gedanke.Nun das Gegenteil tun.Wie möchten Sie die Prüfung bestanden sehen?Denken Sie darüber nach: Sie nehmen Sie ein Ticket, Konzentration und Vorbereitung ruhig und sicher an den Prüfungsausschuss zu reagieren, ohne das Gefühl keine Angst.Stellen Sie sich das alles so genau wie möglich, in jedem Detail.Tun Sie dies mehrmals, werden Sie die Wirksamkeit dieser Methode zu sehen.
Bringen Sie die Situation, um
ad absurdum Falls Sie haben große Angst und wusste nicht, wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung, empfehlen Psychologen den Einsatz von Technik "ad absurdum".Erschrecken Sie sich so viel wie möglich.Stellen Sie sich die schrecklichen Einzelheiten der unglaublichsten und schrecklichen Folgen.Wenn Sie zusammen oder in einer Gruppe vorbereitet, sich gegenseitig zu erschrecken.Es ist seit langem bekannt, dass die Zunahme der Angst vor der Reaktion ist paradox: anstatt zu fallen in die Depression, beginnt eine Person, die Übertreibung der eigenen Erfahrungen zu verstehen.Selbst die schwerwiegenden Folgen sehen nicht so schlecht, wie er vorher gedacht hatte.
Vermeiden Panikmache
Menschen dieser Art sicherlich nicht wissen, wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung (Fern- oder anderen Disziplinen - spielt keine Rolle).So dass die maximale bewegen Sie die Sitzung mit diesen Akteuren unausgewogen, nicht zu Panik fangen.Ideal - nicht mit ihnen zu kommunizieren.Es ist besser, so spät wie möglich anzukommen.Und das Beispiel der Menschen, die zeigen, bis auf die Prüfung mit einer positiven Einstellung.
Vergessen Zubereitungen
jüngster Zeit die Anzahl der Personen, die nootrope Arzneimittel, die Aktivität des Gehirns zu verbessern signifikant erhöht.Wenn Sie tun, vergessen Sie nicht, über die andere Seite.Längerer oder Missbrauch von Nootropika ist Hyperstimulation des Gehirns, die sich in Form von Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und erhöhte Reizbarkeit äußert.Es hat eine ähnliche Wirkung und Sedativa.Auf der einen Seite, beruhigt sie das Nervensystem, und auf der anderen - stark hemmen das Gehirn, wodurch die Fähigkeit sich zu konzentrieren und Pflege im Allgemeinen.
Fazit Nun, da Sie wissen, wie um sich zu beruhigen, bevor die Prüfung und nicht darum zu kümmern.Jeder hat schon den Satz gehört: "Um optimal vorbereitet fehlt nur eine Nacht."Dies ist eigentlich ein Mythos.Sie sind schon müde und so gut, also nicht überanstrengen Sie sich sitzen die ganze Nacht für das Buch.Im Gegenteil, besser machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft in den Abend und früh ins Bett gehen.Dies ermöglicht es, zu schlafen und aufstehen am Morgen erfrischt, ausgeruht und sogar mit etwas Sinn für gesunde Aggression.Nach der Prüfung ist eine Art Kampf Charme, der in der Lage, sich für sich selbst sein muss.
