Welche Frau möchte nicht Ihre besten aussehen, tragen schöne Kleider und slinky Blick verführerisch.Aber wirklich da, um der zusätzlichen Kilos in einer ziemlich kurzen Zeit, um Gewicht zu verlieren in 2 Wochen loswerden?Auf jeden Fall - ja, wenn es erfordert einigen Aufwand.
Wenn Sie tatsächlich abgestimmt, um Gewicht zu verlieren in 2 Wochen, verwenden Sie eine Diät, die vielleicht die sanfte der bestehenden.Durch die Bereitstellung einer Möglichkeit, um das Menü zu machen, entfernt es die durch das Wort "Diät" ausgeübt zusätzlichen psychologischen Druck.Was ist das?
Zunächst einmal sollten wir mit einem Rückblick auf die Diät zu beginnen: die Produkte, die Schäden und zusätzliche Gewicht zu bringen (vor allem kohlenhydratreiche) aufzugeben und besonderes Augenmerk auf die Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern: mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Gurken,Spinat, Zwiebeln, Tomaten, Kohl, Himbeeren, Rose, Pflaume, usw.Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie man Gewicht von 5 kg verlieren in 2 Wochen wollen, die folgenden Empfehlungen für Sie.
- Milch und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Kefir, etc.) mit einem Fettgehalt von 1,5% oder weniger ausgewählt.
- Käse müssen auch verringert werden Fett:. Tofu (bis 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%) und t D. Übrigens ist der Grad der Fettkäse grob zu bestimmen und Aussehen -Weißkäse in Fettgehalt von weniger als die in gelb.
- Fischgerichte notwendig, fettarme Sorten von Fisch vorzubereiten: Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Forelle, Barsch, Brassen.
- Wenn Sie Gewicht verlieren in 2 Wochen wollen, können Sie Ihre Ernährung mageres Geflügel und Fleisch zu diversifizieren: Kalbfleisch, mageres Rindfleisch, Hähnchenbrust (ohne Haut), Kaninchen.
- Essen Sie so viel wie möglich viel Obst und Gemüse, eine Ausnahme nur für die Trauben und eine Banane.
- Immer Frühstück.
- Essen Sie mindestens vier Mal am Tag und nicht sehr lange Intervalle.
- Speisen Sie mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen.Wenn der Hunger nicht in den Schlaf zu geben, können Sie einen Apfel, fettarmen Joghurt essen oder trinken Sie ein Glas Kefir.
- Trinken während des Tages mindestens zwei Liter Wasser.
Nun, Sie wissen ", was gut und was schlecht ist", wählen Sie die Produkte, um Gewicht zu verlieren in 2 Wochen benötigt werden, verbinden Sie Ihre Phantasie, stellen Sie ein Menü für jeden der 14 Tage und haben Spaß mit neuen Gerichten.
Das vorläufige Menü für den Tag, nur 800 Kalorien enthält.
erste Frühstück kann von fettarmen Joghurt, gekochte Eier, ein kleines Stück Käse und ein Stück Schwarzbrot besteht, ein Paar von grünen Blattsalat, Tomaten, Gurken, Tasse Kaffee (ohne Zucker) oder Tee.
Lunch könnte von etwa 200 g geriebenen rohen Karotten, die mit einer Mischung aus Zitronensaft und einem Teelöffel Öl (Olivenöl) gefüllt ist, ein Stück Schwarzbrot, Mineralwasser bestehen.
wirksam Gewichtsverlust Mahlzeit kann der Gemüsesuppe, Hühnerbrust (ohne Haut) bestehen, alle Gemüse (200 g), die für ein Paar mit frischen Kräutern, Scheiben Brot Kleie, ein Glas Mineralwasser oder Tee gekocht werden müssen.
Dinner - halbe Tasse Bohnen in Tomatensoße, die dicht mit Petersilie bestreuen, Sellerie und Fenchel werden kann;Glas Mineralwasser oder eine Tasse grünen Tee.
Und um den schwierigen Prozess der Gewichtsabnahme zu steuern, erhalten die so genannten Ernährungstagebuch und notieren bei allem, was Sie tun, und während dieser 2 Wochen, ihre kleinen und großen Erfolge zu essen.
Frage: wie viel Sie Gewicht verlieren in 2 Wochen, nach einer Diät? wichtiger Faktor bei einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist eine Kombination von guter Ernährung mit körperlicher Aktivität.Mit dem Wachstum des Energieverbrauchs während des Trainings erhöht sich die Geschwindigkeit, mit der die Wechselprozesse im Körper, und als ein Ergebnis verringert sich das Körpergewicht schnell, verbessern den Zustand der Atemwege, Herz-Kreislauf, Bewegungsapparat und Magen-Darmtrakt, erhebendVeränderungen zum Besseren psychologischen Zustand.
der körperlichen Aktivität jeden Tag ist genug, um bis 30 Minuten aufgeben.Dies könnte, Wandern, Radfahren, Schwimmen, Jäten Blumenbeeten in der Gegend.Es ist wichtig, dass die Tätigkeit gab Freude.
Und nachdem Sie endlich ein Ende ", sagte der zweiwöchigen Marathon", kommen, um Gewicht zu, das nächste Ziel zu verlieren -, um die Form zu halten.Es ist leicht zu erreichen, wie die richtige Ernährung, Bewegung und machbar Modus des Tages in dieser Zeit wahrscheinlich Zeit, um eine nützliche Gewohnheit haben haben.
