Sicher, Sie haben nicht nur zu bemerken, wie eine Frau vorbei, wirklich, durch die Art und Weise ist nicht dick, "hängende" Fett an den Seiten.Oder, wie der Mann fällt buchstäblich aus ihren "Bauch" der Hose, und schieben Sie sie die ganze Zeit.Zustimmen, erzeugt es ein Gefühl der Abscheu.Dieses Phänomen ist sehr wohl möglich, zu Hause zu bekämpfen.
Wir werden versuchen, deuten darauf hin, wie man Fett von den Seiten eines Mannes oder einer Frau zu entfernen schlanker zu werden, betonen die Taille und keine Angst zu enge Hosen mit dem benachbarten Jumper tragen.Damit Sie in der Lage, familiäre Kindheit Gerät sein.Wie Fett von den Seiten und am Bauch zu entfernen - mit ihm, werden Sie eine Lösung zu finden.Was brauchen Sie?Zunächst einmal, um ein Verlangen das Ziel zu erreichen.Ohne sie werden Sie nicht in der Lage, auch qualifizierten Lehrern zu helfen.Verstehen Sie, dass die Taille - einer der problematischsten Bereiche und skladki- "Seite" auf es schien, dass nicht nur, oder sogar am Tag vor.Also, zu verabschieden, um ihnen zu sagen, wird es einige Zeit dauern.
Denken Sie daran, wie Sie geschickt verdreht Kindheit Hula-Hoop.Gehe in den Laden und kaufen Sie sich dieses Gerät.Buying, den Vorzug geben, den Reifen mit Massageelementen.Wenn Sie das letzte Mal "anprobiert" Hula-Hoop als Kind, dann nehmen Sie nicht die Reifen mit Spikes.Gewicht ist ebenfalls wichtig.Zu zwei Kilogramm up - Anfänger sollten einen Hula-Hoop und eine halbe Kilogramm Gewicht zu nehmen, und diejenigen, die zuvor mit einer Lichtpackung ausgebildet hatte, die Sie auswählen und schwerer sind.
Vor Beginn des Trainings, lesen Sie dehnen.Dehnen die Muskeln, was Sie tun, um mögliche Verletzungen zu vermeiden müssen.Unvorbereiteten Körper weh viel einfacher.
Stretching-Übungen: Stehen Sie gerade, atmen Sie tief dreimal.Nun, das Einatmen, heben Sie Ihre Hände durch die Seiten auf, und Ausatmen - fällt, während die Knie zu beugen leicht.Dann, gerade stehen, legen Sie Ihre Hände auf dem Band.Neigen Sie den Kopf in alle Richtungen eher langsam, um, wie die Muskeln zu dehnen.Dann, ohne die Position des Körpers, drehen Sie den Kopf auf die rechte und linke Seite, als ob auf der Suche zurück.Dann neigen Sie den Kopf zur Seite und versuchte, sie zu berühren.Jede Übung, wiederholen Sie das Zehnfache.Next - Übung für die Hände.Ziehen Sie sie nach vorne und kreuzen Sie im Wechsel, so dass die unten links, dann rechts.Einer nach dem anderen oder beiden Schultern drehen und zurück.Drehen Sie den Körper auf beiden Seiten, stehend auf der Stelle.Um Körper warm ist nützlich, um in eine Richtung zu drehen und dann die andere, dann können Sie auf die Schrittweite Becken zu bringen.Do 10-15 Kniebeugen.Wie Fett von den Seiten zu entfernen: Jetzt können wir mit Sicherheit, dass ein gründliches Aufwärm können durchgeführt und greifen direkt mit der Hauptfrage werden sagen.Fahren Sie mit den Übungen mit einem Band.
Wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen so schnell wie möglich, dann prüfen und zu beschreiben, unter den scheinbar geringfügige Nuancen.Füße sollten Schulter und musste sein, gerade oder leicht gebogen.Socken drehen leicht nach außen.Tragen Sie wickeln und sanft beginnen sich zu drehen.Tun Sie dies in einer kreisförmigen Bewegung der Hüfte und Taille.Diese Körperteile müssen auf der Hut sein - sie brauchen nicht zu entspannen.Startklassen mit einem Band mit kontinuierlicher Rotation für fünf Minuten auf jeder Seite benötigen.Für die schmerzhaften Empfindungen in der ersten Studie und nach vorbereitet werden.Erfahrene "Rotatoren Hoop" absolut aufrichtig und empfehlen nicht, eine Pause vom Training zu nehmen und nicht zu warten, bis die blauen Flecken werden an der Taille gehalten werden.Es ist möglich, etwas zu dicht auf Zeit gewöhnungsbedürftig Haken, ist es möglich, Raum Prellungen schmieren spezielle Salbe.
Wenn die Phase der Anpassung stattfinden wird, wird das Band nicht mehr Schmerzen und Blutergüsse nicht angezeigt.Sie werden in der Lage, in einem kurzen Top engagieren.Somit wird der Bügel am Körper straff Berührung zu massieren, und dann wird der Effekt größer sein kann.Wenn Sie das Gefühl, dass 10 Minuten eine Drehung der Reifen - es zu klein ist, erhöhen Sie die Dauer der Beschäftigung.Unnötig zu sagen - das Ergebnis wird nicht lange dauern, wenn Sie jeden Tag sind, ohne anzuhalten, um die Reifen drehen dreißig oder vierzig Minuten.Glauben Sie nicht, dass er nie in der Lage, mit so lange beschäftigen.Fügen Sie einen interessanten Film - und die Zeit wird völlig unbemerkt zu fliegen und Fette im Körper, inzwischen wird verbrannt werden.
Just do eine der Regeln seines Lebens tägliches Training, und nicht weit weg von der Zeit, wenn Sie zu Recht stolz beginnen.Übungen mit Hula-Hoop - eine große Antwort auf die Frage - wie man von den Seiten Fett zu entfernen.Dieses vielseitige Trainer sollte Ihr Assistent in den kommenden Monaten sein.
