Zeitraum kritischen Tagen jedes Mädchen und Frau ist individuell statt.Sehr wichtig ist die Frage, ob es möglich ist, während der Menstruation zu tun Fitness.Für diejenigen, die in diesen Tagen sind in einer besonders schwierigen, die Antwort ist ganz offensichtlich.Übelkeit, Bauchschmerzen und Krämpfe des Kopfes, allgemeines Unwohlsein, Apathie und Reizbarkeit zu entlassen irgendwelche Gedanken über das nächste Training.Aber was ist mit denen, die diese Symptome nicht eingehalten haben, und alles war in Ordnung.In der Regel sind Mädchen genau auf die Gesundheit geführt.Allerdings sind nicht alle so einfach.
Can Fitness während der Menstruation?Die Antwort auf diese Frage ist am besten, mit einem Frauenarzt überprüfen.Dass er weiß, alle Funktionen des Körpers und in der Lage, um das Bild korrekt zu beschreiben.Es gibt jedoch einige wichtige Punkte zu beachten, wenn die Ausbildung zu sein, aber kritischen Tagen in vollem Gange.
können
nicht Warum also während der Menstruation kann nicht in Fitness engagiert werden, nach Ansicht vieler Experten.Die Tatsache ist, dass während dieser Zeit in eine Frau, die sich in ernsten Prozesse im Zusammenhang vor allem hormonelle.Auch während der Menstruation Blutzusammensetzung in einer Verlustleistung von ihrer Höhe verändert, beispielsweise verringert Hämoglobin.Dies könnte die Gesundheit beeinflussen.Während des Trainings auftreten, können ziemlich unwohl, bis er das Bewusstsein verlor.
warum Mädchen, die eine solche Zeit der aktiven Übung nicht tolerieren kann in den kritischen Tagen aufgegeben werden sollte.Sie sollten auch darauf achten, von denen mit der Menstruation durch reichliche begleitet werden.Belastungsintensität kann Blutverlust, die negative Folgen für die Gesundheit führen können, zu erhöhen.Müssen Sie zunächst prüfen, die Blutgerinnung.Wenn der Pegel niedrig genug ist, um die Fitnesskurse während der Menstruation verzögert werden.
kann es tun, aber bestimmte Sportarten
Für Mädchen, die durch die schwierige Zeit der Menstruation gehen, der beste Weg, in dieser Zeit nicht vollständig körperliche Bewegung aufzugeben, aber nur in seiner Intensität einzustellen.Beispielsweise gehen in die Turnhalle für das Krafttraining ist besser, Pilates oder Yoga zu ersetzen.Wenn das schwierigste ist der erste Tag der Menstruation, sollte es nur geben mehr leise.Coaching sollte im Freien zu Fuß ersetzt werden.
In den kritischen Tagen ist sehr wichtig zu halten, Trinkregime.Als ein Nachteil, und einer Überfülle von Körperflüssigkeiten können die Gesundheit verschlechtert.Von Macht und intensive Cardio sollte in diesen Tagen aufgegeben werden.Also, ob es möglich ist, während der Menstruation zu tun Fitness?Ja.Die beste Möglichkeit, diese Tage zu laden - ist Stretching, Pilates, Yoga, Tanz, Bewegung an der Spitze einer Gruppe von Muskeln.
nicht nur möglich, sondern notwendig
Viele Frauen sind überrascht, beim Arzt-Gynäkologen zu hören, ist es möglich, zu einem Fitness während der Menstruation zu gehen.Dies ist eine sehr einfache und logische Erklärung.Die Tatsache, dass die Stagnation von Blut in den Organismus, einschließlich im Becken, den Schmerz zu und verhindert, daß die normalen Sekrete in der richtigen Menge.Um eine Verschlechterung der Gesundheit, die Ausbildung zu vermeiden, ist nicht notwendig, völlig aufgeben.
nur wünschenswert, ihre Intensität zu verringern und zu ersetzen einige von ihnen.Wenn beispielsweise geplant, Radtraining zu sein, dann ist es besser, es vorziehen, durch die komplexe Oberkörper arbeiten.Sie müssen auch mit Bauch-Übungen behandeln.Es ist besser, ein Banner oder eine andere bequeme Art der Last für einen bestimmten Zeitraum zu ersetzen.Es ist auch nicht zweckmäßig, in den kritischen Tagen des Schwimmens zu engagieren, auch wenn viele von ihnen werden nur dann gespeichert, um maximale Entspannung zu erhalten.
kann, aber nach Rücksprache mit einem Arzt
Kann Menstruation zu tun Fitness tun?Diese Frage muss sich um jene Mädchen, die Anomalien in der Beckenorgane haben zu nehmen.Dies kann nur vom behandelnden Gynäkologen sehen.Alle anderen Last empfohlen mittlerer und niedriger Intensität - abhängig von dem Zustand der Gesundheit.
auch für die Wirksamkeit der Ausbildung ist sehr wichtig, Ausdauer.In den kritischen Tagen nach dessen Ebene etwas verringert wird, so dass die Rate der Beschäftigung sollten in keiner Weise verringert werden.Körperliche Aktivität ist während der Menstruation wesentlich, da der Muskel verringert die Konzentration des Hormons Cortisol, die erhebliche Auswirkungen auf Schmerzen und auf die psycho-emotionalen Zustand hat.
Fazit Zusammenfassend sei nochmals auf die Frage, ob es möglich ist, während der Menstruation zu tun Fitness konzentrieren.Wenn es keine medizinischen Beweise, und die Kraft und Lust, dann sogar notwendig.So können Sie sicher gehen in die Turnhalle und schwelgen Sie in den Kampf um den perfekten Körper.In der Tat, in diesem Fall die Hauptsache - Konsistenz.Es ist nicht notwendig, um den Weg zur Perfektion für etwaige Unannehmlichkeiten, zu unterbrechen.
