Viele glauben, dass, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Sport-Zeitplan Aerobic und Cardio sind.Aber nur wenige Menschen wissen, dass am Anfang des Übergewichts nicht den Rückgriff auf Leichtathletik, tut nur Krafttraining zu befreien.Mal sehen, heißen Eisen - was es ist und die es tun.
Strombelastung - eine Garantie für Gewichtsverlust
In jüngerer deutscher Forscher von Düsseldorf gefunden, die Stromlasten in kurzer Zeit ihr Gewicht sehr effektiv regulieren lassen.Messwerte der großen Gruppe von Patienten (über 100 Mitarbeiter) haben gezeigt, dass Krafttraining mit regelmäßigen Wiederholungen noch effektiver im Kampf gegen Übergewicht als herkömmliche Cardio gezeigt.
Erkenntnisse bildeten die Grundlage für einen neuen Trend der sportlichen Ausbildung - "Hot Iron".Es ist ein Komplex von speziell ausgewählten Fitness-Übungen mit einem Fokus auf die Erzeugung eines Dauerfestigkeit, Fettverbrennung, Rehabilitation von Rückenproblemen.Neben der deutschen Wissenschaftler, haben einen großen Beitrag zur Entwicklung des Programms Trainer erlebt Sportswear Company Reebok.
Klassen für motivierte Menschen
Alle Fitness-Zentren, wo Klassen in Richtung Hot Iron gehalten, mit einer einheitlichen Methodik Übung.Darüber hinaus sind diese Übungen regelmäßig (normalerweise vierteljährlich) geringfügig geändert, so dass kein Weg zu der gleichen Art von Belastung verwendet.
Schwerpunkt der "Hot Iron" ist auf der Stromlast.Sami Klassen werden in den Hallen der Musik wie Aerobic statt.Heute bietet fast jedes Fitness-Center-Klassen auf dem Programm heißes Eisen.Training ist genauso gut für Männer und Frauen geeignet, unabhängig vom Ausgangs-Training.
Typische Programm
"Hot Iron" ist eine Sammlung von mehreren Richtungen:
- Anfänger, um einen schönen Körper Form zu bringen, passen Sie das Programm "Hot Iron" 1, 2, oder Advanced.
- besten Ergebnisse bei der Bekämpfung von Übergewicht und Fett sgonke zeigt komples Iron Cross.
- Wenn Sie Probleme haben, wieder am besten ist, ein Programm zu Eisen Zurück wählen.
- optimalste Leistungsbelastung gibt komplexe Eisenkörper.
Aufschlüsselung der verschiedenen Ausbildungssysteme ist einer der Vorteile des Programms, da sie es ermöglicht, Berücksichtigung der individuellen Merkmale der einzelnen beteiligten nehmen, sowie die Ziele, die sie sich selbst setzt.Jede Person kann leicht selbst entscheiden ähnelt Optionsausübung.
Programm für Anfänger
beginnt in der Regel Besucher Fitness-Zentren, um das Programm "Hot Iron" 1 wählen, das ist richtig.Erfahrene beteiligt geeignetere Gruppen von Aktivitäten wie dem Eisernen Kreuz, "Hot Iron" 2 und Weiterbildung.
Übungen "Hot Iron" ein zu den wichtigsten Leistungs Bewegungen gewidmet.Wird dabei Ausfallschritte, engen Bar, Liegen, ducken und Schwenkpresse beschäftigt.Für diejenigen, die gegen Übergewicht kämpfen wollen, vorausgesetzt, Sitzungen mit Minibar.Das Belastungsniveau individuell ausgewählt ist, je nach dem Grad der Bereitschaft.
Complex für hardy
"Hot Iron" 2 betont, Ausfallschritte, Kniebeugen und Liegestütze kräftig.In den Prozess der Ausbildung verbrachte eine Menge Energie, ist es möglich, herauszufinden, Qualität auch kleine Muskeln.Die Figur kann in die gewünschte Form gebracht werden kann, zu tun heißen Eisen.Bewertungen von sich weitgehend positiv.Die Menschen feiern Verbesserung nach vier Wochen Training.
Komplex "Iron Cross" ist an der Bildung von einem schönen Körper ausgerichtet.Die Übungen helfen, Muskeln zu erhöhen, und im Laufe der Beschäftigung verbrachte eine Menge Energie.Obwohl dieser Reihe von Übungen besser geeignet für Menschen, gut ausgebildete Frauen finden auch eine Menge interessanter Dinge in ihm."Iron Cross" können für eine relativ kurze Zeit, um eine anständige Menge an Gewichtsverlust zu werfen.Es gibt keine Laufbänder oder Ausbildung auf einem stationären Fahrrad kann nicht mit der Leistung "Iron Cross" verglichen werden.
Dauer einer Unterrichtsstunde beträgt eine Stunde.Es ist genug, um alle wichtigen Muskeln richtig geladen, ohne Angst vor Schäden an den Gelenken oder Wirbeln.Wenn bis jetzt stellt sich die Frage, heißen Eisen - das ist, lesen Sie den Artikel unten.
Vorteile
Zusammen mit traditionellen Herz der Leichtathletik-Klassen im System heißen Eisen (Ausbildung bietet nicht nur zusätzliche Kilo Räumung) zur Bildung von schönen Konturen des Körpers, dank der Macht Aspekt der Übungen bei.Der Hauptvorteil - einem regelmäßigen Trainings Änderung der komplexen enthalten, was im Vergleich zu klassischen Ansatz wirksamer ist.Als Ergebnis ist die Muskulatur nicht zu derselben Art von Last zu gewöhnen, sondern im Gegenteil, arbeitet ständig, dank der variablen Bewegung, die eine positive Wirkung auf die Abbildung hat.
Klassen "Hot Iron" ermöglichen:
- beschleunigen den Stoffwechsel von mehr als 30%.
- getrieben zusätzliche Gewicht ohne Diät.
- Baue die Muskeln.
- Fett zu verbrennen.
- straffen die Haut, Cellulite loszuwerden.
- stärken Knochen.
- Erhöhung der Mobilität der Gelenke.
Eine Stunde sorgfältigen Ausbildung im Rahmen des "Hot Iron" kann von 900 Kalorien, die durch den Einsatz von speziell entwickelten Trainingsplan auf der Grundlage einer wissenschaftlichen Ansatz und unter Einbindung der zertifizierten Instruktoren erreicht wird loszuwerden.
Wunsch "Hot Iron" können Sie Trainingsprogramme zu ändern, um die Arbeitsbelastung zu erhöhen beinhaltet eine Menge von Wiederholung.
wichtigsten Bestimmungen zugrunde liegende Konzept "Hot Iron":
- Kraftelemente in der besten Übungen für den Kampf gegen Übergewicht, statt der üblichen Art von Aerobic-Training.
- Einige Diäten nicht für eine lange Zeit zu vertreiben das überschüssige Fett, lesen Sie Macht ausüben zu helfen.
- Classes Kraftelemente führen zu einer Fettverbrennung Effekt, dass für einen weiteren Tag nach der Schule dauert.
- Krafttraining wirkt sich positiv auf den allgemeinen Zustand des Körpers, einschließlich der Hilfe, um Immunität zu verbessern, zu normalisieren Blutdruck, beruhigt das Nervensystem.
auch "Hot Iron" hilft, Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Rückenmuskulatur.
wie zu tun?
Ausgezeichnete Ergebnisse werden gewährleistet, auch wenn die Zeit nicht viel Aktivität.Es reicht aus, zumindest dreimal in der Woche behandeln.Trainingstagen sollten Tage der Ruhe abwechseln.Es ist am besten geeignet für entspannende Schwimmunterricht, der Muskeltonus reduziert.Heiße Eisen - das heißt, Sport oder Fitness?
Klassen "Hot Iron" erfordert keine spezielle Diät oder zusätzliche Sporternährung.Es ist leicht, einen gesunden Lebensstil zu führen, essen viel Eiweiß, aber, den Anteil der Kohlenhydrate in der Nahrung zu reduzieren.Die Hauptregel - auf übermäßiges Essen zu vermeiden.Vorbehaltlich dieser Anforderungen, und unterliegen einer regelmäßigen Beschäftigung, eine Figur schnell zu erreichen die gewünschte Form.Es ist einfach, Ihr Gewicht zu normalisieren, wenn Sie regelmäßig in heißes Eisen zu engagieren.Bewertungen von Ausbildungs Männer und Frauen verlassen die günstigste.Jeder Ton der Noten in den Körper und eine schöne Bildung von Muskelmasse.
System von Übungen "Hot Iron" eignet sich gleichermaßen beide Geschlechter.
Manche Frauen befürchten, dass als Folge der Ausbildung, die sie haben, um Muskeln aufzubauen und sich wie ein Mann zu sein.Diese Befürchtungen sind unbegründet!Tatsächlich erlaubt "Hot Iron" Ihnen, die perfekte Figur und schöne Gelände des Körpers, ohne Wirkung zu erzielen "nakachany."Wenn Sie sich entschieden haben, auf ihre eigenen heißen Eisen zu üben, für den Musikunterricht sollte dynamisch und Brandsätze sein.
Wie viel zu tun, um den Effekt zu sehen?
spezielle Technik wurde entwickelt, um eine Stunde zu trainieren.Zur gleichen Zeit müssen Sie Ausbildung mindestens drei Mal pro Woche zu besuchen.Aufgrund der Tatsache, daß die Rate des Stoffwechsels aller Art, wird das Ergebnis sichtbar durch eine andere Periode von Zeit.In der Regel Menschen sagen, nach einem Monat und einem sichtbaren positiven Effekt Smartness Körper.
Wenn Alltagsstress verbrennt etwa 800 bis 900 Kalorien.Das Gewicht des Geräts in Abhängigkeit von der Entwicklung von Muskeln ausgewählt.Niemand gibt Anfänger schwere Lasten, es kann sich negativ auf die Gesundheit.Die heißen Eisen Übungen regelmäßig zu ändern.
Kontra
Diese Art von Übung ist nicht für Personen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates empfohlen.Ein erfahrener Lehrer in der Lage ist, die Ausbildung für jede Person anzupassen.Daher gibt es praktisch keine Kontraindikationen.
Krafttraining erfordert kompetente Ansatz und vorwärmen Muskeln.Es ist unmöglich, an der Bar zu erfassen, ist es notwendig, Warm-up-Übungen zu machen.Ursprünglich ein besseres Angebot mit einem Profi, praktische Ratschläge und Leitlinien zur Ernährung zur Verfügung stellt.Kein Training wird nicht den gewünschten Effekt haben, wenn nicht die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank zu überarbeiten.Wie Sie sehen können, in der heißen Eisen praktisch keine Kontraindikationen.
Fazit
Hot Eisen - Bar, die nicht täglichen Aktivitäten benötigt.Es dauert nur drei Besuche in der Turnhalle in der Woche werden die ersten Ergebnisse nicht lange bitten.Innerhalb von 3-4 Monaten, wird die Haut deutlich angezogen werden, die Schlaffheit verschwinden, die Vitalität zu steigern, reduzieren Körper subkutane Schicht.
Training "Hot Iron" nicht viel Ausrüstung oder Zubehör, das genug, Minibar mit einer Reihe von unterschiedlichen Gewichten (1-5 kg), Teppiche, aus gummiertem Material hergestellt sein wird, benötigen.
So "Hot Iron" ist eine höchst effektive Fitness-Programm, um aussagekräftige Ergebnisse in kurzer Zeit erreichen können.Zur gleichen Zeit, die Lektionen sind eine gute Möglichkeit, um sich auszuruhen, können Sie Ihre Batterien und fröhlich für eine lange Zeit zu laden.Geräte zum heißen Eisen wird in Abhängigkeit von der Höhe der Zubereitung gewählt.
Alle Übungen verbessern kontinuierlich den Komplex ein Team von erfahrenen Instruktoren, sowie deutsche Wissenschaftler, Entwickler des Programms.
"Hot Iron" - ein wunderbares Programm für diejenigen, die ihren Körper kümmern.Jetzt wissen Sie, über die heißen Eisen, ist es eine neue Richtung für die Bildung von Muskelmasse.
