Aussehen des Magens, Erhöhung Magen - es ist immer frustrierend, für eine Frau, wenn sie nicht für das Kind wartet.Verschiedene Tricks - Schlankheits-Unterwäsche, Gürtel - wird nicht helfen, Fett loszuwerden, sie nur könnten, umgekehrt, zu Schäden an der Druck auf die inneren Organe.Wir möchten Sie auf das Programm ", wie man Bauchfett zu entfernen:. Für alle Übung"Mit der Durchführung ihnen, werden Sie in der Lage, die Harmonie wieder zu erlangen, wollen Sie statt des Magens war die Presse.Also, lesen Sie weiter - und Sie wissen, welche Übungen zu tun, um den Magen zu entfernen.
Manchmal Rückenschmerzen können durch eine schwache Druck verursacht werden, weil, wenn die Bauchmuskeln sind nicht richtig ausgebildet, die tägliche Belastung auf den Rücken nimmt.Also, wenn Sie, um die Not der seinen Rücken zu lindern wollen, versuchen Sie, um den Magen, Training abs reduzieren.
finden in ihrem Modus Übungsplatz für das Programm, "Wie man Bauchfett zu entfernen: for All Übung", und bald wird das Ergebnis für Sie und für andere auf der Hand.
Übung ersten.Es ist nützlich für den ganzen Körper und stimuliert nicht nur die Bauchmuskeln, aber auch in anderen Bereichen des Körpers.Führen Sie es zu einem Kinderspiel.
Knien, die Hände ruhen auf den Boden.Gerade vor ihm - Arme und Rücken sollte gerade gehalten werden, den Kopf.Atmen Sie tief durch und dann - ein starkes Ausatmen.Nehmen Sie die Ausgangsposition (auf die Knie und Hände).Kopf nach unten geneigt und Bögen ihrem Rücken so weit wie möglich.Bis zehn zählen, entspannen, wieder aufstehen, um die Ausgangsposition.Übung ist ausreichend, um dreimal zu wiederholen.
folgenden Übungsprogramm, "Wie man Bauchfett zu entfernen: for All Übung" hilft effektiv bei der Straffung der Bauchmuskulatur.Übung
Sekunde.Es ist notwendig, festzulegen, strecken Sie die Beine.Hände besseren Ort unter dem Gesäß, Handflächen nach unten.Der Kopf sollte auch beruhen, nicht steigen - wie auch der Körper.Führen Sie diese Übung, die das Atmen: Atem - Atem - mit angehaltenem Atem.Heben Sie die Beine bei etwa 15 Zentimeter über dem Boden.Nun müssen Sie breite Füße schwingen, die Simulation der Arbeit der Schere.Stellen Sie sicher, dass die Socken wurden nach vorne gestreckt.Nach 10 Schaukeln entspannen und einfach hinlegen.Dann noch zwei weitere Male wiederholen Sie das Programm.Bewegen Sie intelligent und schnell, ohne Heben Sie den unteren Rücken.
Übung dritten.Diese Übung ist aus dem Yoga entlehnt, es ist auch sehr effektiv.Bestimmen Sie selbst, welche Übungen, um Bauchfett zu entfernen, denken Sie daran, auf dem Gelände, was problematisch ist, zu konzentrieren.Im Yoga ist es - ein Grundprinzip.Wirkung dieses Ziel zu erreichen, indem Sie einfach kräftig und abrupt zieht den Magen erreicht werden.Übung muss nicht Kontraindikationen.Stehen Sie gerade, senken Sie Ihre Hände und Füße, natürlich, bis in Schulterbreite eingestellt.Halten Sie den Kopf gerade, auch.Gleichzeitig Atmen Sie schnell die Nase wie möglich, stürzen den Magen.Dann - am inspiration - wölben es bis an die Grenze.Um Wiederholungs beginnen 10-mal, die schrittweise Erhöhung der Menge der Übung 25-30 Mal.
Übung vierten.Es ist mit einem einzigen Atemzug durchgeführt.Der Zweck der Übung - die Verbrennung von Fett im Bauchbereich.Auch gerade stehen, die Füße leicht auseinander.Atmen Sie in der Nase.Ausatmen, nach vorne beugen etwa 45 Grad.Ruhen die Hände in die Hüften.Schauen Sie sich einen Punkt.Konzentrieren Sie sich auf den Problembereich, die maximale Zurückziehen des Magens.Versuchen Sie, so viel wie möglich, in dieser Position zu bleiben.Entspannen Sie sich, atmen Sie durch die Nase, wieder gerade stehen.Einmal genug Bewegung zu starten, aber nach und nach die Anzahl der Wiederholungen nicht mehr zu erhöhen, um drei, aber.
nicht verzögern den Kampf um die Harmonie in den Schrank.Zuerst müssen Sie die Übungen jeden Tag, aber nach einer Woche der körperlichen Aktivitäten ausreichen werden, um den Komplex mindestens einmal in drei Tagen zu wiederholen.Verwenden Sie die Übungen des "Wie zu entfernen Bauchfett: Übung für alle", und dieser Kampf wird ein Sieg nur für Sie.
