Physical Education nimmt einen bedeutenden Platz im Leben der heutigen Bewohner von Großstädten und kleineren Städten.Speichern Sie Ihre physische Form, von der Natur geschenkt, es ist nicht einfach, wenn es gibt eine Fülle von Köstlichkeiten, und die Arbeit erfordert nicht viel körperliche Anstrengung.Wenn vor Jahrhunderten Menschen mussten Essen im Schweiße seines Angesichts zu erhalten, aber jetzt müssen sie nach Möglichkeiten, die aus der Nahrung gewonnene Energie zu verbringen suchen.
wie man sich bewegt, um die Kalorien zu verschwenden?
wohlgenährten Menschen in Hochkulturen in der Früh laufen, gehen Sie nach der Arbeit Fitness-Club, Fitness-Geräte in ihren eigenen Häusern installiert.Wir müssen hart arbeiten, um die zusätzlichen Kalorien zu verbringen und so die Jugend und Gesundheit zu retten.Der Umzug ist notwendig, damit die Muskeln arbeitete und müde, und dass sie, um den Widerstand zu überwinden müssen.Erfunden alle Arten von Geräten, um den Körper zu laden, so dass die natürlichen Kräfte zu simulieren und ausreichende Muskelkontraktion zu erzielen.
Wie können Sie die Muskeln zu handeln?
Die Liste der Krafttrainingsübung mit Gummizug nimmt eine wohlverdiente Nische.Das Band, das Konten Ziehen, zwingt die Muskeln, um in voller Kraft zu arbeiten, die Simulation Rudern, Schwimmen, Gewichtheben, Drag Produktion von Ort zu Ort - alles, was ein Mensch in tausend Jahren engagiert.Moderner Mann auf der Straße versucht, sich von Bewegungsmangel zu retten, aber, um nicht unangenehm wird.Unter den möglichen Aktionen der angenehme Übung mit Gummizug sind für ihn eine ideale Krafttraining.
Gummizug in den Übungen für Frauen
für die moderne Frau ist nicht mehr optimal Shell können Sie die ideale Muskel für eine perfekte Figur, als ein elastisches Band für den Sport zu schaffen.Übungen mit ihm können gute Ergebnisse in kurzer Zeit zu erreichen.Besonders zu schätzen, diese Art von Sportgeräten, weil es bequem und kompakt ist.Sie können ein Stück Latex in jedes Gepäck legen und gehen Sie auf eine Reise oder in das Land, das mit der idealen Trainer.Die gleiche Übung mit einem elastischen Band ist einfach und kann in jedem Raum durchgeführt werden, ohne spezielle Ausrüstung.Es ist notwendig, um das Band aus dem Beutel zu entfernen, um seine volle Länge, die Enden der Wunde an seiner Hand zu lösen - und Sie können mit dem Training beginnen.
Fokus auf Oberschenkel und Gesäß: Entfernen Sie Fett und trainierenden Muskeln
finden Sie die besten Übungen mit einem elastischen Band (Foto führen einige von ihnen werden in diesem Artikel beschrieben), können Sie einen Satz für die Entwicklung der Muskeln des Körpers zu erstellen oder um Problembereiche zu verbessern,wie Oberschenkel, Bauch, Arme.Das Band ist geeignet für einen beliebigen Bereich des Körpers, ist es möglich, irgendwelche Fehler in der Abbildung zu korrigieren.
Zum Beispiel regelmäßige Bewegung mit einem Gummiband gebildet anmutig fließenden Linien der Oberschenkel und Gesäß angezogen, etwas, das vor allem damit beschäftigt, wie junge Mädchen und ältere Frauen ist.
- einen Schritt den rechten Fuß nach vorne und drücken Sie sie in der Mitte des Bandes, die Enden des Bandes nehmen, gebogen an den Ellbogen vor ihm.
- heben Sie das linke Bein bis Fuß, und Beugen des Knies, beginnen die Hocke und zog ihn auf den Boden, bis die Oberschenkel des rechten Beines nicht parallel zum Boden.
- Jetzt atmen Rückkehr zu seiner ursprünglichen Position gegen den Widerstand der Bandage.
oder Variante:
- beide Füße geworden Mittelband und ziehen Sie die Enden zu den Schultern durch Biegen Sie Ihre Ellenbogen.
- Aus dieser Position beginnen zu hocken, indem das Becken wieder so, wenn Sie auf einen Stuhl setzen möchten.Knie bleiben somit in einer festen Position: nicht vorantreiben sie nicht.
- Beim Ausatmen, blickt auf und drücken Sie Ihr Gesäß und Bauch.
Hips für Art und Weise schließt
folgende Übung mit einem Gummiband zu helfen, die Hüfte schlank und durchtrainiert, so können Sie stolz auf sich selbst zeigen modische Shorts.
ersten praktiziert Außenseite des Oberschenkels:
- Stehen Sie aufrecht und trat auf dem Band, und nehmen Sie an den Enden der herabhängenden Händen.Ziehen Sie das Band.Einen leichten Kniebeugen mit einem Hahn des Beckens zurück.
- gerade, und zur gleichen Zeit heben Sie das rechte Bein zur Seite, die Überwindung der Widerstand des Bandes, wiederholen 8-16 mal erst langsam und dann in beschleunigtem Tempo.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
folgende Übung strafft innere Muskelantagonisten:
- Nehmen Sie das rechte Ende des Bandes, die beide umarmt ihren rechten Fuß auch.
- Beugen Sie Arm am Ellbogen und drücken Sie die Seite, indem Sie den Pinsel wie möglich auf die Seite, so dass Zuglasche erstellen.
- Heben Sie die gerades Bein und ziehen Sie sie nach links, Quer vor Ihnen, leicht Verdrehen der Fuß, Hand ziehen Sie den Verband, um den Widerstand zu unterstützen, fühlen Sie die Spannung auf der Innenseite des Oberschenkels.
Universal-Wunder
Durchführung von Übungen mit einem Gummiband in einer stehenden Position, sind Sie eigentlich zwingt trainieren den ganzen Körper.Wohl oder übel müssen Sie, um das Gleichgewicht zu halten, gleichzeitig belasten Bauchmuskeln, Rücken, Brust, und, natürlich, die Hände.Da jedoch das Band und den Umgang mit populär, dass es in jeder Ausgangslage verwendet werden: sitzend, liegend, stehend.Es kann von hinten zu ziehen, aus sich selbst, für sich, oben, unten, auf dem Rücken liegend, auf seiner Seite, auf dem Bauch.Alle klassischen Übung kann diversifizieren und seine Trainingseffekte, wenn Sie das Band hinzufügen.
