Niemand kann die Form, durch Erbschaft von ihren Vorfahren erhalten ändern.Aber dies bedeutet nicht, dass Sie sollten mit einem schlaffe Bauch gehen und nehmen Sie es als normal.Wird zu viel Menge an Fett in diesem Bereich haben, dann ist es nicht helfen.Es ist nicht notwendig zu leiden, mit elektrischer Stimulation, massieren den Bauch.Es gibt nur eine Lösung - Ernährung, Grenze Verzehr von Lebensmitteln.Diät - es ist wunderbar, aber das ist noch nicht alles ...
Wie man einen flachen Bauch zu Hause zu fühlen?
In erster Linie, wie immer, ist eine gute Ernährung, eine ruhige und gemessene Weg des Lebens.Es besteht keine Notwendigkeit, den eigenen Körper überlasten, um Ihren Bauch flach zu machen.
Es ist ein Irrglaube, dass durch den Verzehr von Fett scheint Übergewicht.Mit Hilfe von einfach ungesättigten Fettsäuren können von Fett im Taillenbereich zu beseitigen.Einfach ungesättigte Fette sind in Nüssen, Schokolade, Olivenöl, Avocado gefunden und sind prophylaktische gegen viele schwere Krankheiten.
Wenn der Darm gesund, es ist eine Gelegenheit, einen schönen und engen Bauch zu bekommen.Warum ist das so?Was ist die Verbindung?
erhöht oft die Lautstärke des Bauches aufgrund der Tatsache, daß die Luft sammelt sich in den Darm.Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, um die Nahrung sorgfältig aufnehmen, gründlich kauen, kleinere öffnen Sie den Mund, nicht, um überschüssige Luft zu erfassen.Es ist besser, alle kohlensäurehaltige Getränke verzichten.Essen Sie weniger der Lebensmittel, die Blähungen verursachen, und sollte vorsichtig mit dem Salz und salzige Lebensmittel sein.In keinem Fall nicht Kaugummi kauen.Es ist der Feind des Bauches.Plus - regelmäßige Mahlzeiten, das Rauchen, das Trinken von Alkohol.Keine Notwendigkeit, ganz aufgeben Brot, wie viele, aufrichtig glauben, dass es ihre überschüssige Gewicht zu sparen.Die richtige Ernährung - eine abwechslungsreiche Ernährung.Bread in angemessenen Mengen nur profitieren.
Ja, das Essen - das ist wichtig, und die richtige Ernährung - und sogar noch wichtiger.Aber, wie man einen flachen Bauch zu Hause zu fühlen?Die Frage bleibt offen.Dies kann in der Meditation helfen.
Wir alle wissen, dass Stress - ist schädlich.Wenn eine Person unter Stress steht, gibt der Körper Substanzen, die "Cortisol" ist ein Stresshormon.Cortisol fördert die Ablagerung von zusätzlichen Kilos Fett, vor allem im Taillenbereich.Deshalb ist es notwendig, um Stress-Situationen so weit wie möglich nicht nervös zu sein zu vermeiden, beruhigen Sie sich mit Pfefferminztee, Kamillentee und notwendigerweise täglichen Meditation.Und dann Ihre Beziehung zu der Welt um sie deutlich verändert.
Wenn Sie immer noch darüber nachzudenken, wie man einen flachen Bauch zu machen, in der Wohnung, die Sie die Übungen tun können.Er übt für den Rücken:
- müssen auf dem Rücken liegen, mit gebeugten Knien, Heben und Senken des Körpers;
- Liegen auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen, Lift und Körper und Beine;
- auf dem Bauch liegend, schwingen es an, das heißt, auf dem Bauch, Arme und Beine zur gleichen Zeit muss der Burg verbunden werden.
Wenn Sie regelmäßig diese Übungen zu machen, obwohl jeder von ihnen zwanzig Mal, können Sie sich nicht nur einen flachen Bauch, aber auch, um die Rückenmuskulatur, ziehen Sie Ihr Gesäß.
Wenn die Frage lautet: "Wie schnell einen flachen Bauch?", Die Trainingsintensität einer Notwendigkeit, zu verbessern.Erhöhen Sie die Last, können Sie die Übungen mit einem Band hinzufügen.Nach intensiven Studien einen Kontrast Dusche zu nehmen, dann reiben Sie in die Haut des Bauches massiert eine Creme mit der Zugabe von Öl.Die wohltuende Wirkung haben Bauch-Massage die Hände eines professionellen.Dies ist das Minimum dessen, was um schnelle Ergebnisse zu erzielen ist notwendig.
Aber wenn Sie darüber, wie man einen flachen Bauch in einer Woche machen, denken, ist es - aus der Science-Fiction.Natürlich, das ist möglich, nichts ist unmöglich, wichtig, ein Ziel vor ihm gesetzt.Aber nicht in dieser Woche.Wir müssen einen realistischen Zeitplan festgelegt.Eine Woche - nur durch einen chirurgischen Eingriff.Wir sind auch auf andere Weise.Wir werden in die andere Richtung zu gehen.
In diesem Fall besser, die Zeit, um alles in einem, gemessen, konsequent die Kombination eine gute Ernährung mit einem vernünftigen Belastung auf den Körper, die besser ist es, schrittweise erhöhen zu tun zu nehmen.In der Regel abrupte Veränderungen - eine Art von Stress auf den Körper.
Es gibt ein paar einfache, aber effektive Übungen für diejenigen, die über die Frage, wie man einen flachen Bauch zu Hause sind:
- streuen gewöhnlichen Schachteln Streichhölzer auf dem Boden, und dann sammeln sie, Biegen, Pressen der Bauchmuskulatur;
- am Morgen, können Sie den Bauch mit Eiswürfeln zu wischen, und die Bauchmuskeln wird vor der Kälte zu schrumpfen;
- nützlich, um eine seitliche Neigung auszuführen, unter Verwendung des Gewichts einer kleinen Größe.
Diese unkomplizierte Bewegung kombiniert mit der richtigen Ernährung und Erholung werden Sie näher an den hochgehaltenen Ziel zu bringen.
