Haupt natur natürlich newborn Ernährung ist die Muttermilch.Stillen Sie Ihr Baby - ist sinnvoll, cool, komfortabel, wirtschaftlich und auch modisch.Mehr und mehr bewusste Mütter weiterhin stillt ihr Kind.
eine stillende Mutter sollte nicht vergessen, dass von ihrer Diät hängt weitgehend von der Qualität und Quantität der Nahrung ein neugeborenes werden.Daher sollte eine Frau im Auge zu behalten, die Liste dieser Lebensmittel, die Sie essen, und diejenigen, für die Dauer der Stillzeit sollte von ihrer Diät ausgeschlossen werden.Schließlich können einige von ihnen schwere Schäden für die Gesundheit des Babys verursachen, da die Mutter durch die Macht, die sie die Zusammensetzung der Milch beeinflussen und können sie Allergien und Koliken führen.
Aber essen Kalorien und eine Vielzahl von Chancen und nicht im Menü Ihres unerwünschte Produkte enthalten.
Was kann ich essen, während der Stillzeit?Bestimmte festen Regeln darüber, wie Lebensmittel sollten Stillen eines Neugeborenen, nicht sein.Es hängt alles von Ihrer Präferenz, die kulturellen Traditionen der Menschen.Wir können nur einige Empfehlungen, die eine Überlegung wert ist.
Calcium. Wenn Sie das Stillen so lange wie möglich halten wollen, immer wieder zu konsumieren Milchprodukte.Sie helfen dabei, Stillzeit zu erhöhen und sind eine Quelle von Kalzium, die für die Gesundheit des Kindes ist.
Phosphor.Der regelmäßige Verzehr von Fisch wird sowohl Sie als auch das Kind die notwendige Menge an Phosphor.
Protein. Planung Ihrer Ernährung während der Stillzeit, lieber Fleisch Kaninchen, Huhn, Rind.Kurz gesagt, sollte das Fleisch nicht fettig sein.
Oil .Wählen Sie Oliven- und Sonnenblumenöl.Butter muss auch im Menü vorhanden sein, aber in viel kleineren Mengen.
Gemüse, Früchte, Nüsse (außer Haselnüsse) .Versuchen Sie aufmerksam auf ihre Wahl zu sein.Es wäre besser, wenn man sie in gekochten Form zu verwenden.Sehr nützlich, Pflaumen (wie die Prävention von Verstopfung).Vorsichtsmaßnahmen Behandeln Tropische Früchte.Es ist besser, die üblichen in Zonen aufgeteilten Obst und Gemüse zu kaufen.
Bakery sollte in begrenzten Mengen verzehrt werden.Cookies sollten mageres sein und Schaumzucker, Trockenfrüchte und Marmelade ersetzt werden.Wählen Sie Vollkornbrot.
Getreide und Teigwaren. können jeden Brei essen.Wenn Ihr Baby an Verstopfung leidet, zu beseitigen aus dem Menü Reisbrei.
Eggs .Empfehlen sie drei verwenden - vier Mal pro Woche in Form einer Dampf Omelett.
Wasser, Kräutertee mit Fenchel, Minze und Kamille, Birkensaft. Der Tag, Sie brauchen zwei bis drei Liter Flüssigkeit trinken.Früher bestand ein Missverständnis, dass die Verwendung von Bier erhöht Laktation.Es ist nun festgestellt, dass das Produkt hemmt die Milchspendereflex und ihre Zahl zu reduzieren.
Von allen Kochmethoden den Vorzug geben, zum Kochen, Dünsten und Dämpfen, Backen.
Welche Produkte sind nicht geeignet für die Lebensmittelstillende Mütter?
Knoblauch und Zwiebeln. kleinen Teil von ihnen kann erhebliche Auswirkungen auf den Geschmack von Milch und das Baby die Brust früher als geplant zu verweigern.
Kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittel, die große Mengen an Zucker können Gärung im Darm Frauen.Als Ergebnis wird das Kind von Verdauungsstörungen (Kolik) leiden.
allergenen Lebensmitteln .Macht das Stillen sollte nicht enthalten sie.Dazu gehören Schokolade, Erdnüsse, Honig, Zitrusfrüchte.Die Liste enthält auch Wurst, geräucherte und gewürzte Speisen, Konserven, eingelegtes Gemüse, Garnelen.Wenn Ihre Familie haben einen der nächsten Angehörigen allergisch auf ein bestimmtes Produkt gibt, beseitigen sie aus der Nahrung in den ersten Monaten des Stillens.
Kohl, Erbsen, Radieschen, Trauben. Es wird angenommen, dass, wenn die Leistung der Stillzeit beinhaltet solcher Produkte, kann es schmerzhafte Koliken bei Neugeborenen führen.
Versuchen Sie essen, wenn Sie wirklich das Gefühl, hungrig.Übermäßiger Konsum von Lebensmitteln führt zu einer Reihe von Übergewicht.Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu arrangieren während der Stillzeit, unter Berücksichtigung unserer Empfehlungen.
