Fettablagerungen an den Hüften - ist ein drängendes Problem für die meisten Frauen.Es ist nicht eine Diät zu helfen, müssen Sie eine Reihe von wirksamen Maßnahmen.Bevor Sie mit dem Kurs beginnen, müssen Sie einige einleitende Schritte vornehmen.Wie man Hüften misst?Es ist sehr einfach, nur einen Zentimeter benötigen.Wickeln Sie es um die am weitesten vorstehenden Punkten der Hüften und sehen Sie sich das Ergebnis.Während der Arbeit an einem gewünschten überprüfen regelmäßig den Grad der Reduzierung der Volumina.Es wird Ihre Energie mobilisieren und zur Regulierung der Last in Übereinstimmung mit individuellen Daten.
Wie man Hüften zu reduzieren?Es hilft Ihnen, effektive Kombination der richtigen Ernährung und Bewegung.Kaufen Sie eine Vielzahl von Milcherzeugnisse ohne Zuckergehalt.Regelmäßig essen Brei in Wasser gekocht, Gemüse, nicht gebraten.Sie können ganz einfach zu befriedigen den Hunger von Fisch und Fleisch, fettarme, gekocht sanfte Weise.Ausschließen aus der Ernährung von Brot und daran erinnern, dass es nicht so sehr ein Teil der Ernährung, als Basis für eine gesunde Ernährung.Beschränken sich auf die Verwendung von Zucker und zuckerhaltige Produkte.Ausschließen aus dem Tagesmenü, Kartoffeln, Mehl, alkoholfreie Getränke und Pasta.
Wie man Hüften mit Hilfe von Hilfsmitteln zu reduzieren?Melden Sie sich für spezielle Massage ist es sehr effektiv bei der Beseitigung von überschüssigem Zentimeter loszuwerden.Erwerben Sie Anti-Cellulite-Cremes.Regelmäßig Tutor Massage.Hips starke Abnahme Packungen, die am besten im Salon gemacht wird.Wenn es keine Kontraindikationen, einmal pro Woche Sauna.Sehr bequem Infrarot-Versionen, da sie geben eine starke Wirkung in kürzerer Zeit.
Wie man Hüften durch körperliche Aktivität zu reduzieren?Beachten Sie, dass sehr komplexe Übung kann Ihr Problem verschlimmern.Halten Sie sich an die Grundsätze der Ordnungsmäßigkeit und angemessenen Verteilung der Kräfte.Bevor Sie die Übungen optimal laufen ein paar Runden oder eine lange Wanderung.So dass Sie sich zu wärmen die Muskeln, was zu mehr Effizienz und Sicherheit Ausbildung beiträgt.
1. Übung
Diese Art von körperlicher Aktivität für die Hüften gilt als einer der effektivsten.Holen Sie sich auf die Knie, legen Sie Ihre Hände nach vorne.Halten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden.Rechten Fuß beginnen, schwingt zurück, so dass sie in einer leicht gebeugten Position.Führen Sie diese Übung 30 Mal und dann die gleichen Schritte mit dem linken Fuß wiederholen.Dann wieder herausgezogen werden kann, liegen die Brust auf den Knien.Sie müssen so weit wie möglich zu entspannen.Als nächstes müssen Sie eine einfache Aufwärm tun müssen, zu Fuß durch den Raum.
2. Übung
Ausgangsposition wie in der vorherigen Version, müssen Sie nur, es zu ändern ein wenig und zog die Hand näher an den Knien.Sie benötigen, um das rechte Bein zu der Seite zu ziehen, so dass es einen rechten Winkel mit dem Gehäusekörper.Ausatmen.Atme dann wieder die Nase atmen, sondern nur durch den Mund.Weiter sollte das Atemanhalten und das gleichzeitige Einziehen des Bauches zu folgen."Working" Arm nehmen bis zur Höhe der Hüften.Pick it up und leicht nach vorne.Das Bein sollte nicht gebogen werden.Bleiben Sie in dieser Position, mental Zählen bis acht.Wieder stellen Sie den Atem und nehmen Sie eine Ausgangsposition.Übung wird dreimal für jedes Bein wiederholt.Wenn zuerst Sie Schwierigkeiten haben, können Sie diese Nummer auf einen zu reduzieren.Um die Wirksamkeit der Ausbildung zu erhöhen, sollten Sie versuchen, das Bein so hoch wie möglich zu erhöhen.
Jetzt wissen Sie, wie Sie die Hüften zu reduzieren.Alle diese Methoden sind recht einfach, aber sie sind wirksam bei extrem regelmäßige Leistungs sind.In zwei Wochen werden Sie feststellen, dass die verhassten zusätzliche Zentimeter schnell gehen.
