all das schöne Geschlecht wollen gut aussehen und traf alle die Männer mit ihrem Aussehen.Und viele Frauen sind bereit, alles, was sie haben eine schöne und schlanke Figur, dünne Taille, Hüfte und Chic elastischen Gesäß zu geben.Aber was, wenn die Gewichtsprobleme sind der Ort zu sein?Und außerdem habe ich alle Arten von Diät und hartes Training, aber nichts als Müdigkeit und schlechte Laune des Körpers versucht, haben diese Verfahren nicht gebracht.Und dann, wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren, indem 10 kg, wenn die Kraft und Hoffnung gibt es nicht?
Frage natürlich die Masse, aber die Antworten gibt.Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass, um Gewicht von 10 kg in 2 Monaten oder einen Monat zu verlieren, müssen maximal anstrengen.Es ist wichtig zu wissen, die Wahrheit, dass alles schnell und einfach passiert.Und selbst wenn es jemandem gelingt, die gewünschte Menge an Kilos loszuwerden, in kurzer Zeit, dann am ehesten, nach so einem freudigen Ereignis kommt der Moment der Enttäuschung, als:
- Haut am Bauch, Brust und Hüften sinken und werden schlaff undDies bedeutet, dass über die Schönheit hier ist keine Frage.
- schnellen Gewichtsverlust ohne angemessene Aufmerksamkeit führt zum gleichen schnelle Gewichtszunahme nach einer Diät.
Also, für alle diese Effekte offenbar nicht deutlich bewusst zu sein und erfüllen alle Regeln während der Gewichtsabnahme.Sie sollten wissen, dass Gewichtsverlust ist nicht nur ein super Ernährung.Es umfasst eine Reihe von Maßnahmen, die Ihr Gewicht reduzieren wollen: Ernährung, Bewegung, zusätzliche Verfahren.Lassen Sie uns versuchen immer noch herauszufinden, wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren, indem 10 kg, sondern eher zu beginnen, um Gewicht zu verlieren.
Diet
Lebensmittel zur Gewichtsreduktion steigt in den Vordergrund.Sie müssen sich bewusst, dass alle Arten von Fast food, gebraten, würzig und fettige Lebensmittel sollten in der Vergangenheit bleiben.Die Verwendung von Soft Drinks haupt nicht auszuschließen.
Frühstück sollte nichts Milch essen.Die Sache ist die, dass Milchprodukte in den Morgen zu verlängern das Sättigungsgefühl.Aber zusätzlich zu Milchprodukten sollte ein Glas Grapefruitsaft trinken und essen 200 Gramm Buchweizen-Brei oder Müsli mit Milch gefüllt.
Mittags sollte einen Apfel essen oder trinken Sie ein Glas Joghurt.
Zum Mittagessen können Sie eine köstliche Beilage Kartoffeln oder anderes Gemüse, und Salat vorzubereiten.Aber es ist wichtig zu erinnern, dass alles, was gebraten und Fett sollte nicht sein.Daher sollten Sie entweder kochen oder kochen Sie Ihre Produkte.Salate natürlich roh verzehrt.Denken Sie daran, und die Menge der verzehrten Lebensmittel - die Größe der Portionen muss genau zwei Mal weniger als es war, bevor Sie auf eine Diät bekam sein.
Beim Mittagessen können Sie eine Tasse grünen Tee trinken und essen ein paar Früchte.Aber das Abendessen sollten Lebensmittel reich an Ballaststoffen zu essen.Das Abendessen sollte nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen zu sein.
Wie Sie sehen können, gibt es keine strenge Beschränkungen, das Wichtigste - den Fett, würzig und kalorienreiche Lebensmittel zu beseitigen.Es ist wichtig, gesunde und frische Lebensmittel zu essen, und nicht etwas, das bereitet ist einfach und leckere Gerüche.
Übungen
frage mich, wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren, indem 10 kg ohne Bewegung?Wahrscheinlich - es unrealistisch ist, denn es ist schwierig, sich aktiv "go" Stagnation Fett, gerade erst anfangen, weniger zu essen.Bewegung wird Ihnen helfen.Sie verfügen nicht über ein Abonnement zu einem Fitness-Club zu kaufen, weil alles, was Sie selbst tun können.Sie benötigen ein Tutorial oder eine DVD mit einem spezifischen Trainingsprogramm und einige freie Zeit.Wenn Sie finden es schwer zu bewegen, oder haben Sie entfremdet der Bewegung zu werden, können Sie ein Trainingsprogramm, wie Pilates oder Callanetics auszuwählen.Diese Art von Übung nicht verlangen, dass Sie sehr viel Mühe, aber das Ergebnis wird angezeigt.Es ist wichtig, die Anzahl der Wiederholungen einer Übung, und seine Qualität.Alles ist in einem gemessenen und vorsichtig geschehen.Es lohnt sich, die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und fühlen sich jede Bewegung.Du wirst sehen, nur ein paar Wochen Training müssen Sie die ersten Ergebnisse zu bewerten.Und Sie können genau zu verstehen, wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren, indem 10 kg, denn für Sie, es wird kein Problem mehr sein.
Weitere Verfahren
Frage, wie man Gewicht verlieren, 10 kg für 2 Monate (oder sogar monatlich) für Sie, nur verschwinden, wenn Sie den folgenden Schritt zu lesen - zusätzliche Verfahren.Beachten Sie, dass zu helfen, Ihren Körper zu reinigen durch Stagnation von Fett und Asche, alle nötigen Anstrengungen.Daher nehmen Sie eine Regel, um innerhalb von einem Monat oder zwei Monate für Ihren Körper zu erfüllen, einen besonderen Zeitplan:
- Weekly Bade mit natürlichen ätherischen Ölen von Zitrusfrüchten oder Infusion von Kalk Material.
- Einmal in der Woche, die ein Bad mit Meersalz.
- zweimal wöchentlich wickeln.Um dies zu tun: Nahrungsmittelfolie, eine besondere Heilmittel für Cellulite oder Mittel, um Gewicht zu reduzieren.Das heißt, Sie können sich vorbereiten.Um dies zu tun, mischen Sie die Lindenhonig (oder irgendeine andere) mit Milch gekocht.
- Douches - täglich.
- Massage Oberschenkel und Gesäß Vakuumgläser.Dies ist die schönste und effektivste Methode, um Cellulite loszuwerden.Wie man Gewicht im letzten Monat zu verlieren, indem 10 kg -
Vielleicht nach so erstaunliche Tipps, sollten Sie kein Problem haben?Da die Antworten auf sie, du hast es.
