oft zu sehen in den Morgen erschöpft Gesichter seiner Kollegen, sich lustig machen, und wir haben viele Fragen über das, was passiert ist, wo er die Nacht verbracht, und so weiter.Was wir bekommen eine banale Antwort: ". Ich kann nicht aufwachen"Fast alle haben in Situationen wie dieser, aber für viele ist es ein alltägliches Problem.Er wirkt sich auf das Leben, es macht uns zu spät zur Arbeit, und erleben Sie die vielen Unannehmlichkeiten.
Medien wiederholen uns, dass dies normal ist, bieten eine Vielzahl von Zubereitungen und Erzeugnissen (zB Kaffee), kann helfen, aufzustehen und zu jubeln.Aber ist es nicht besser, ohne dass es zu tun, und um Ihren Körper zu lehren, wie man in den Morgen voll von der Stärke und Vitalität zu wecken.
erste, was Sie tun sollten, wenn er den verhassten Alarmton zu hören - eine kleine Gebühr.Strecken und Drehen Sie das leicht den Kopf von Seite zu Seite.Heben und Unterschenkel mehrmals.Arbeiten Sie Ihre Hände, sie auseinander.Man fühlt sich sofort, dass der Körper wach und voller Energie.Jetzt können Sie aus dem Bett aufstehen können.
Nehmen Sie ein paar Sit-ups, Maische, springen und fühlen sich frei, in die Dusche zu gehen.Beachten Sie, dass das Wasser nicht heiß oder kalt sein, kann es unnötig Wirkung.10-15 Minuten des Wasser-Behandlungen wird dazu beitragen, schließlich verbannen den Traum und den Wunsch, unter der Decke warm.
Jetzt können Sie einen gesunden und leckeren Frühstück starten.Wenn Sie denken, der Abend ist, um in der Früh aufwache, dann kümmern sich um das, was Sie essen und trinken.Davon hängt ab, wie gut Ihr Körper wird im Laufe des Tages zu funktionieren.Denken Sie daran, dass das Frühstück - die wichtigste Mahlzeit.Wenn Sie Getreide, insbesondere Haferflocken lieben, dann bevorzugen sie.Hafermehl ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die neben, ist es unglaublich nützlich für Magen.Um das Menü zu diversifizieren, versuchen Sie die Müsli.Wenn solche Lebensmittel ist nicht für Sie, dann nehmen Sie etwas Passendes.Die Hauptsache ist, dass es nützlich und nahrhaft.
Viele ziehen es Sandwiches zu machen.In diesem Fall wird der Käse gut funktionieren, aber die Butter nicht erforderlich ist, sich zu engagieren.Experten empfehlen zum Frühstück essen Milchprodukte, wie Joghurt, Quark, Milch.Es enthält Aminosäuren, Calcium, Eisen.
Zur Abwechslung können Sie in jeder Art von Eiern zu machen: Rührei, "gekocht", "gekocht" Eier.Dies ist sehr nützlich, und am wichtigsten, immer lecker.
Für viele ist der einzige Weg, um aufzuwachen am Morgen, ein paar Tassen Kaffee.Das ist natürlich, werden Sie aufwachen, ist aber unwahrscheinlich, vorteilhaft für die Gesundheit sein.Es ist besser, bevorzugt solche Getränke wie Saft oder Tee zu ergeben.Wenn Koffein ist immer noch nicht genug, versuchen Sie grünen Tee.Er bewundernswert belebt und enthält Antioxidantien, die Ihr Körper braucht.
Verstärkungskraft, können Sie sich gerne an einen neuen Tag.
Wenn Sie noch denken, wie man in der Früh aufwache, dann achten Sie auf die Stimmung.Keine Arbeit wird eine Freude und sogar das beste Frühstück wird nicht profitieren, wenn Sie depressiv sind, sein.Wenn Sie nicht einen ernsthaften Grund zur Sorge haben, beginnt sie, sich bis in den Abend zu erhöhen.Denken Sie beispielsweise über das, was Sie sich am Morgen verwöhnen.Vielleicht wird es ein köstliches süß oder interessantes Buch.Warten auf etwas Angenehmes - ein großer Anreiz und nicht aufwachen und beginnen ein neuer Tag.
Versuchen Sie nicht, sich selbst der angenehme Dinge zu berauben.Haben schöne Dinge für ihre Lieben.Schreiben Sie einen fröhlichen Note und hängen Sie es an den Kühlschrank.Sie werden sicherlich in gleicher Weise reagiert, und aufwachen in der Früh wird noch schöner.
ist seit langem bekannt - aus dem Bett zu bekommen, müssen Sie einen Schub.Es kann ein interessanter Job, ein angenehmer Treffpunkt, der kommende Reise in den Schönheitssalon und einem lang ersehnten Reise.
nicht alle zu verschieben "am Montag."Beginnen Sie noch heute, zu handeln und nicht sagen: "Ich kann nicht aufwachen am Morgen."
