Im Hinblick auf die Bedeutung des Schlafes, würde kaum jemand widersprechen.Wir verstehen, dass Sie genügend Zeit, um sich auszuruhen brauchen, aber leider nicht immer leisten, zu einer bestimmten Stunde zu gehen.Was ist zu tun?Ist unmöglich, ein wenig zu schlafen, aber zur gleichen Zeit ein gutes Gefühl?In der Tat ist es wirklich um fit zu bleiben, mit einer Mindestruhezeit.Wie man in kurzer Zeit zu schlafen?Bitte beachten Sie einige Regeln.Die Tatsache, dass dieser Prozessablauf beeinflusst mehreren Faktoren ab.Jeder von ihnen berücksichtigt werden, andernfalls wird das Ergebnis sein.
Wie schnell schlafen
Um zu beginnen, stellen wir fest, dass eine Person acht Stunden pro Tag schlafen.Das ist, wie viel Zeit erforderlich ist, damit der Körper vollständig erholen pro Tag von Macht verbracht.Acht Stunden - ein Luxus, für jemanden, der überall mithalten will.Ia, müssen oft die Zeit des Schlafes auf ein Minimum zu begrenzen.04.00 Uhr schlafen und schlafen - es ist real.Von Zeit zu Zeit müssen Sie ein "otsypnye" Tage zu installieren, aber in diesem Modus können Sie einen normalen Alltag zu leben.
Wie man für eine kurze Zeit zu schlafen?Zuerst müssen Sie sich richtig zu konfigurieren.Die Sache ist die psychosomatische.Was ist das?Die Tatsache, dass vor dem Schlafengehen, um sich richtig zu konfigurieren.Sie schlafen nie genug, wenn ein Auge zugedrückt, werden Sie denken, dass sehr bald aufwachen, und dann morgen werden Sie sehr schlecht fühlen.Warum auf sie eingehen?Gedanken in den Sinn kommen, bevor Sie zu Bett gehen, haben enorme Macht, ich denke, das wird Ihnen die Augen am Morgen öffnen und sich wohl fühlen.Es ist einfach.Versuchen Sie, die Wirkung wird Sie überraschen.
Wer dazu, wie Sie für eine kurze Zeit schlafen denkt, sollte über die Rolle durch Einatmen Entspannung spielte denken.Atemübungen - das ist, was hilft, um Seelenfrieden zu finden und zu beruhigen sofort.Liegen auf dem Rücken oder in einem bequemen Gebrauch zu sitzen, und dann ein paar tiefe Atemzüge und langsam.Zur gleichen Zeit, versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie Ihre Muskeln zu entspannen.Und das angesammelte Druck des Tages verdunstet.Im Allgemeinen ,null, Atemübungen helfen, vor dem Schlafengehen zu entspannen, gibt es viele.Sie können in der Literatur über Yoga gefunden werden.
Vor dem obigen Übung wird empfohlen, ein wenig Training zu tun.Wir sprechen nicht über körperliche Übungen, die Jagd der Traum, und diejenigen, die helfen, dehnen die Muskeln werden reden.Mit anderen Worten, ziehen Sie einfach an, schüttelte den Kopf, Arme und so weiter.
Wie man für eine kurze Zeit zu schlafen?Ich glaube nicht einmal, dass Sie es in einem stickigen Raum zu tun.Vor dem Schlafengehen, öffnen Sie die Fenster für mindestens 15 Minuten - das Zimmer gründlich gelüftet werden.Wenn möglich, lassen Sie das Fenster nur angelehnt.
Bevor Sie zu Bett gehen, achten Sie darauf, um eine warme Dusche nehmen.Es fördert die Entspannung.Am Morgen ist es empfehlenswert, einen Kontrast Dusche zu nehmen - es hilft, aufzumuntern.
Wissenschaftler haben kürzlich gezeigt, dass es am besten ist, genügend Schlaf, der sich bis Mitternacht liegt zu bekommen.Sie haben keine Zeit, um Hausarbeit?Warum nicht in den Morgen lassen Sie sie, das heißt, zu dem Zeitpunkt, wenn der Kopf ist so klar?
Wenn Sie ernsthaft darüber nachzudenken, wie für kurze Zeit schlafen, darauf achten, was und wann zu essen.Vor dem Einschlafen gibt es absolut kontraindiziert.Letzte Mahlzeit - 5 Stunden vor dem Schlafengehen.Wir empfehlen dringend, würzig, Fettsäuren und andere schädliche Lebensmittel verzichten.
egal wie bedauerlich es auch klingen mag, aber die Menschen in einem separaten Bett schlafen.Dies gilt auch für den Ehegatten.Die zweite Person wird immer noch mit Entspannung stören.
Vor dem Schlafengehen nicht über etwas Bestimmtes zu denken.Tatsache ist, dass negative Gedanken zu schaffen negative Stimmung und gute - jubeln.Sie sind wie ein entscheidender Moment ist, so dass die emotionale Reaktion auf ihnen fehlte sein.
