Heute ist das Problem der Bekämpfung von Übergewicht ist eines der dringendsten und diskutierten Themen.Leider mit dem schönen Geschlecht, die es wünschen, im Gegenteil, zu gewinnen ein paar Extra-Kilos, die Medien einfach vergessen.In diesem Artikel werden wir versuchen, Antworten auf drei interessante und nicht weniger spannend moderne Frauen, die Frage geben: "Wie kann man besser", ", wie man die erforderliche Anzahl von Kilogramm zu sammeln" und "wie man nicht die Menge an Fett und die Menge an Muskelmasse für die meisten Mindestzeitraum zu erhöhen".
So wie können Sie besser werden?Vor der Beantwortung dieser Frage ist es notwendig, eine wichtige Ankündigung vor.Oft kann eine übermäßige Magerkeit schweren gesundheitlichen Problemen anzuzeigen, damit zu beginnen ist, einen Arzt zu konsultieren und eine Reihe von notwendigen Untersuchungen unterzogen werden.Erst nachdem Sie sicher, dass der Zustand des Körpers ist in Ordnung sind, können Sie beginnen, unsere Lungen und unkomplizierte Beratung zu implementieren.
müssen sofort, um herauszufinden, ob es einen Weg, um schnell zu erholen.Keine solche Methode besteht.Wenn Sie der Besitzer von einem schönen Kreis, nicht fett Falten werden wollen, ist es notwendig, im Voraus, geduldig zu sein und vorsichtig folgen Sie den Anweisungen.
Schließlich, Hervorhebung der Prozessrecht neue Kilo festgelegt und geben eine Antwort auf die Frage, wie wir besser ohne Schaden für die Gesundheit und die Figur zu bekommen.
hudyshki Viele Leute denken fälschlicherweise, dass die Verwendung von einer großen Anzahl von Brötchen, Sandwiches, Gebäck wird sie zum Ziel führen.Zweifellos, nach ein paar Wochen das Ergebnis liegt auf der Hand, aber kaum jemand mag schlaffe Haut und eine spürbare Erhöhung der Bauch.Wissen, Muffin - das ist nicht der beste Bestandteil der täglichen Ernährung.In diesem Fall als eine Zunahme im Körpergewicht sollte in erster Linie Helferproteine sein und es ist wünschenswert, dass sie aus tierischen Ursprungs sein.Ihre größte Menge wird in Hüttenkäse, Fisch, Huhn enthalten.
bevorzugt, die Produkte abwechseln und ergänzen frisches Obst.Vergessen Sie auch nicht zu einer anderen Komponente des Erfolgs: eine schrittweise Erhöhung der Kalorienzufuhr.Nicht nur "Zeug" Ihren Magen mit allerlei Leckereien, und dann den ganzen Tag, um unangenehme Gefühl von Schwere im Bauch spüren.Es ist besser, die Produkte in mehrfach unterteilen und sie in etwa zur gleichen Zeit.So, meine Damen, Sie wissen, wie man in einer gesunden Weise zu erholen.
Viele wichtiger Faktor ist die richtige Reihenfolge der Mahlzeit.Das Frühstück sollte hochwertiges und kalorien sein.Käse, Butter, Milch, sind alle Arten von Getreide eine gute Option Verstärkungen Morgen.Die Speisekarte wird es kleinere Änderungen: Erstens, ist es wünschenswert, kalorienreiche Hauptgericht essen, und dann zu einer Suppe oder Salat.Verwöhnen Sie sich mit Nachtisch, aber wieder daran erinnert, nicht mit dem süßen treiben.Und, natürlich, Abendessen!In keinem Fall nicht das Vergnügen, ein Abendessen zu verweigern sich, die optimale Zeit, für die gilt zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu sein.
Während des Tages, vergessen Sie nicht über kleine Snacks, während der nicht bevorzugt, Chips oder Hot Dogs zu geben, und Mischungen von getrockneten Früchten oder Bananen.Darüber hinaus sollte eine gute Angewohnheit, den täglichen Verzehr von großen Mengen Wasser geben.
Ich möchte eine letzte und sehr wichtige Ratschlag geben: Setzen von zusätzlichen Kilogramm sollte in enger Verbindung mit Übung fortfahren.Viele von euch werden überrascht sein und sich fragen, wie Sie besser werden, immer wieder etwas?Die Antwort ist einfach.Niemand zwingt Sie dazu, in einem Tanz-Aerobic oder schwitzend auf einem Laufband zu engagieren, wird ein Abonnement auf den Pool oder die übliche halbe Stunde zu Fuß eine hervorragende Ergänzung zu den rationalen System der Gewichtszunahme.
Denken Sie daran, beim Menschen, sollte alles in Harmonie zu sein!
