beginnen mit, wie man einen Fastentag rechts anzuordnen.Es hängt von dem endgültigen Ergebnis.Hier ist alles wichtig und Moral und die körperliche Fitness und eine gute Ernährung vor und nach.
Wählen Sie Ihre bequeme Tag.Es handelt sich um den Tag am Vorabend, die, oder nachdem sie, beziehungsweise wählte Tageswanderungen werden voraussichtlich zu besuchen, Restaurants oder andere Veranstaltungen, bei denen davon ausgegangen, eine befriedigende Mahlzeit.Wenn Sie am Wochenende sind immer aktiv Ruhe, wäre es ideal, um einen Tag in der Woche nehmen, wie zum Beispiel Dienstag oder Mittwoch.
arrangieren Fastentage für die Gewichtsabnahme kann von 1 bis 4 Mal pro Monat.Lassen Sie diesen Tag werden Sie mit etwas beschäftigt, die von Gedanken über das Essen ablenken und nicht versucht werden kann.Sie in den Supermarkt gehen, nicht, nicht auf Impulskäufe zu machen und nicht seine Pläne aufzugeben.
kann jemand bieten Ihnen an diesem Tag zu begleiten, dann haben Sie mehr moralische Unterstützung zu gewinnen.Zusammen immer Spaß und einfacher Aufgaben zu überwinden.
Was ist die Essenz dieses Tages
Fastentag für die Gewichtsabnahme beinhaltet eine Begrenzung der Menge der Nahrung verbraucht wird.In der Regel ist es sehr ähnlich wie Mono-Diät, aber in nur einem Tag, was nicht schädlich ist, sondern unterstützt die Wiederherstellung der Körper und Gesundheit zu verbessern im Allgemeinen.
beim Entladen des Tages, können Sie viel klarem Wasser zu trinken, im Wechsel mit Tee.Fügen Sie den Zucker in es oder nicht, in Übereinstimmung mit der Aufgabe, entscheiden Sie.Wenn Sie eine Erhöhung verhindern wollen oder Sie haben wenig, um das Gewicht des Zuckers man essen kann werfen, aber in begrenzten Mengen.In anderen Situationen versuchen, es bis ganz aufgeben.
effektivsten Fasten Tag, wenn Sie auf 1-1,5 kg beschränkt.einem Produkt nur reines Wasser trinken wird.Am Vorabend des Tages Entladungs geschnitten normalen Ernährung beim Mittagessen auf halbem Weg Nacht bei 2/3.Nachdem ihn am Morgen zum Frühstück und Mittagessen, essen 2/3 der normalen Portionen.
Aber auch wenn im Laufe des Tages Sie kleine Portionen von einem einzigen Produkt zu essen, ist es nicht umsonst passieren.Die wichtigste Sache zu versuchen, so viel essen, wie Sie, um den Hunger zu töten müssen.Lassen Sie es alle halbe Stunde werden bei 50-100 m., Können Sie auch alternative Mahlzeit mit einem leeren Tee.
Produkte
Im nüchternen Tag, um Gewicht zu verlieren, sollten kalorienarme Lebensmittel zu essen - Nahrungs und hypoallergen.Dazu gehören fettarme oder fettarmen Quark, Joghurt, Gurken, Tomaten, Zucchini oder Kürbis, Karotten, Rüben.Aus Getreide, um für Buchweizen oder Reis ohne Zusätze zu bleiben.
Wenn Sie sind sehr schwer zu geben, die süß, dann einen Vorrat an getrockneten Früchten.Sie sind süß, angenehmen Geschmack und es kann Süßigkeiten für Tee zu ersetzen.Außerdem sind sie reich an Vitaminen und Spurenelementen, so helfen, das Gleichgewicht der lebenswichtigen Elemente auf der entsprechenden Ebene aufrecht zu erhalten, ohne dass es zu Erschöpfung.Menschen, die anfällig für Übergewicht sind in der Regel besser, sie zu ersetzen Süßigkeiten, Schokolade und andere Süßigkeiten, auch an gewöhnlichen Tagen.Innerhalb von 1-2 Monaten ein Verzicht auf andere Süßigkeiten für getrocknete Früchte können eine angenehme Überraschung sein.
Im nüchternen Tage-Diät können Sie Müsli oder Müsli multizlakovye ohne Vereisung essen.In trockener Form, sind sie nicht alle so, aber man kann sie mit fettarmen Joghurt zu füllen, aber Milch ist nicht wünschenswert.
, die hoffen, kann
Veranlassung regelmäßiger Fastentage, können Sie leicht halten Sie sich in der gewünschten Form, um Übergewicht zu kämpfen, und die allgemeine Gesundheit erheblich verbessern.
Für eine einfache Handhabung des Tages können Sie zwischen 100 und 500 Gramm zu verlieren.Gewicht, mit der richtigen Ein- und Ausgang.Um das Ergebnis und anschließende Gewichtsverlust für jeden solchen Tag zu halten, ist es ratsam, um Freunde mit dem Sport zu machen.
Optional erschöpfen sich lange Ausbildung.Es ist möglich, regelmäßig zu tun (2-3 mal pro Woche) Besuch am Pool oder machen 5-6 Übungen für verschiedene Muskelgruppen jeden Tag.
