Problem der zusätzlichen Zentimeter in der Hüfte ist vielen Frauen und Mädchen.Das attraktive und verführerische Teil des Körpers, manchmal, aufgrund bestimmter Umstände, die mit ihren nur Besitzer von Tränen und Frustration.
eigenen Erfahrung kann ich sagen, dass die lästigen "Ohren" an den Oberschenkeln, und eine Erhöhung von ein paar Größen in der Kleidung sind nicht nur im Zusammenhang übermäßiges Essen oder ungesunde Lebensweise.Eine bestimmte Art von Form, Alter, Umwelt und schlechtes Essen - und wir haben einfach nicht merken, wie von Monat zu Monat unsere Hüften werden immer größer und "schwer."
Aber nicht verzweifeln und in Tränen isst zusätzliche Kilo.Die Unzufriedenheit mit der Figur - ein Grund, um für sich selbst, desto besser sofort.Wie, um die Hüfte zu entfernen?
starten mit Haltung.Nüchtern beurteilen Sie berechnen zusätzliche Gewicht, obmerte Problembereiche Maßband und Zeichen voran ihre Leistungen.Zum Beispiel verliert ein Pfund für 2-3 Tage oder Aufräumarbeiten nach einem Monat von 1-2 cm von den Oberschenkeln.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung.Warum haben Sie ein Brötchen vor dem Schlafengehen brauchen?Haben eine bessere Glas Milch, Tee.Den Gedanken an Essen verlassen?Wechseln Sie in etwas mehr "dringend": prüfen Sie die Zuordnung eines Kindes zu streicheln ihr Mann ein Hemd, um die Dinge auf einem Regal usw. übergebenOder nehmen Sie den Mann / Freundin / Player / Buch und gehen für einen Abendspaziergang.
Vermeiden schlechten Gefühle im Leben, Unzufriedenheit mit sich selbst, zu weinen!Wie, um die Hüften zu entfernen?Eine positive Stimmung, der Wunsch, sich zu bewegen und gut aussehen.
die dritte Komponente des "wie man die Hüfte zu entfernen" - Training.Oder, Yoga, Fitness, oder einfach nur eine Reihe von Übungen, die Sie zu Hause in der Halle oder im Schlafzimmer tun können.
Denken Sie daran, die Wirkung erscheint nur, wenn Sie mehr zu bewegen.Dies bedeutet nicht mehr zu Fuß durch die Basare und Geschäfte, oder eine Wohnung und wischte Staub.Gesetzt von spezifischen Übungen, gezwungen, einen bestimmten Muskel-Gruppe zu arbeiten.
So, wie man den Oberschenkel zu entfernen.Starten Sie einfach: klettern, um Ihren Fußboden über Treppen.Dadurch monotone Arbeit, von Zeit zu Zeit hocken oder heben Sie die Beine an den Knien gebogen.Kniebeugen und Heben und Halten der Füße, Knie gebogen (gedreht) diente dem Autor, rockt das Haus, das Kind in einem Kinderwagen.
Wie, um die Hüfte für eine Woche zu entfernen.Dies wird dazu beitragen, und solche Übungen:
stehen in der Nähe der Wand, ruhen beide Hände, und im Gegenzug zuzuteilen gerade Beine zur Seite, in dieser Position etwas verzögern sie.Geeignete jedes Bein 15 (verfügbar 10) Zeiten.
- Stand mit dem Rücken zur Wand.Stellen Sie sich vor, dass Sie auf einem Stuhl sitzen.Stützte den Rücken gegen die Wand, langsam senken sich in die "Sitz".Halten Sie für ein paar Sekunden und langsam ansteigen.Der Rücken sollte gerade sein.
- Angemeldet Schulsportunterricht.Entfernen Sie die Oberschenkel werden einige einfache Übungen, die wir gezwungen waren, den Lehrer zu tun, zu helfen:
- gerade stehen.Ohne das Gleichgewicht zu verlieren, mit den Füßen breit.Bringen Sie das Gewicht auf ein Bein, sich hinzusetzen.In dieser Position bewegen das Gewicht auf das andere Bein gestreckt.Jetzt mit dem anderen Bein zu starten.Ansatz: 10-12.
- joggen oder einfach nur um die Wohnung zu gehen, die am höchsten Hebe Knie gebeugten Beinen.
Sie fragen sich: "Wie, um die Oberschenkel zu entfernen," erinnern zu Massage mit speziellen Becher und Kosmetika. Nicht genug Zeit? Nach dem Bad oder Dusche reiben Sie die Problembereiche zu hart mit einem Handtuch, ein Schwamm, bis die Haut rot und Wärme zu spüren. So können Sieverstärken die Durchblutung und reduzieren Flüssigkeitsretention in Problemzonen.
die Dehnungsübungen Vergessen Sie nicht. Setzen Sie sich auf den Boden, Rücken und Beine gerade. Ein Bein Biegung am Knie und bewegen ihr anderes Bein. Drücken Sie nun auf ein Knie gebeugte Bein nach untenin dem Bemühen, das Knie auf den Boden drücken.
folgen der Ernährung und regelmäßige Bewegung Programm. Eine Woche später das Ergebnis werden Sie begeistern und an sich selbst glauben. Viel Glück!
