Frauen sollen attraktiv sein, die Menschen faszinieren, Blickfang.Mit zunehmendem Alter oder einfach nur nach den Ferien unserer Figur ist sehr unterschiedlich, und nicht zum Besseren.Es ist Zeit zu denken: die effektive Ladung für die Gewichtsabnahme nicht weh tut.Um dies zu tun, können Sie gehen in die Turnhalle oder gerade für selbst, um eine effektive Reihe von Übungen für die Gewichtsabnahme zu entwickeln.
modernen Fitness-Instruktoren haben vor kurzem damit begonnen, die Übung auf der Kugel für die Gewichtsabnahme zu verwenden, werden sie fitball genannt.Unter Verwendung der Gymnastikball und Übungen am Ball regelmäßig für die Gewichtsabnahme nicht nur ziehen können verschiedene Muskelgruppen, um über das Problem der Frauen Cellulite zu vergessen, aber auch verlieren ein paar Extra-Kilos.
Übungen am Ball ist sehr effektiv für die Gewichtsabnahme.Engage mit fitball einfach und macht Spaß, besonders wenn Sie Ihre Lieblingsmusik zu spielen.Die Schönheit dieser Übungen ist, dass sie zu Hause üben können.Feetball verkauft überall: in Sportgeschäften, Einkaufszentren, Märkte, und es ist nützlich für Spiele mit Kindern ist.Was ist die Übung am Ball für die Gewichtsabnahme?Dies ist ein Spaß und praktische Ballspiel, stärkt die Muskeln und verbessert die Laune.
Talk about fitball.Sie stellen eine große Gymnastikbälle.Der moderne Markt bietet eine Vielzahl von Kugeln aus Farben und Dekorationen, Größen und Preise.Es gibt Modelle mit Spezialgriffen, nennt man sie Hörner, sowie einfache runde fitball.Einige Unternehmen produzieren eine fitball pupyrchatoy Oberfläche.Diese Kugeln haben einen Massageeffekt, die Beseitigung von unerwünschten Falten und Unebenheiten auf der Haut.Gymnastikbälle stärken nicht nur den Körper, sondern auch helfen, die Vestibularapparat normalisieren.Während der Übungen mit fitball brauchen, um die Balance zu halten, halten Sie Ihren Rücken flach und Hals.All dies trägt dazu bei, Körperhaltung, entwickelt Toleranz, um die Position der Wirbelsäule zu glätten.
Fitness, komplette Klassen mit Gymnastikball, wird jede Frau eine Figur ihrer Träume zu finden.Fitbol alle Teile des Körpers betreffen, je nach den Übungen.In den Beschäftigungs mit fitball gesunde Ernährung, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, beginnen, mehr zu gehen, und bald werden Sie eine attraktive Form haben.
Hier sind einige Beispiele von Übungen mit fitball.Die erste und am meisten Spaß - Springen.Schalten Sie die Musik oder Ihre Lieblings-TV-Serie, nehmen Sie die fitball und starten Springbewegungen, nicht von der Oberfläche der Kugel suchen.Auf diese Weise eine faszinierende Übung jeden Tag für mindestens 15 Minuten, werden Sie in der Lage, pumpen die Beine sie fit und schlank zu machen.
Die folgende Übung ist gut für die Taille sein.Setzen Sie sich auf einem fitball, die Füße fest auf den Boden gedrückt.Befolgen Sie die Drehungen und Wendungen tiefen Körper, auf jeder Seite mindestens fünfzehn Mal.
jetzt üben für den problematischsten Teil des weiblichen Körpers - das Gesäß.Setzen Sie sich bequem auf dem Boden, beugen Sie die Knie und legen Sie sie zwischen den Oberschenkeln fitball.Commit langsame Kompression von mindestens dreißig Mal.Als nächstes beginnen, fitball zweimal und mindestens dreißig Mal komprimieren.Dann, vier und acht Kompression, mit längeren den Oberschenkel komprimiert zu halten.
Liegen auf dem Boden, die Füße hoch.Pinch fitball zwischen die Knie und beginnen zu schwingen die Presse.Commit erste Single Lift, dann verdoppeln, Vierbett-und achtfache, alle in fünfzehn oder zwanzig Mal.
fitball Halten Sie die Hände auf Brusthöhe und beginnen, es zu komprimieren, belasten die Muskeln der Brust.Diese Übung hilft ziehen Sie die Brust, wenn Sie es täglich für mindestens fünf bis zehn Minuten zu tun.
Engage mit gymnastischer Kugel und vergessen Sie die Probleme mit der Abbildung!Übungen wird Spaß für Sie zu trainieren, in der Lage, den grauen Alltag zu schmücken und helfen Ihnen, noch attraktiver geworden.
