gemeißelt Figur ... - Ist es nicht wunderbar?Schöne Körper passt perfekt in jedes Outfit, am Strand, im Büro, auf einer Party ... Wie um dies zu erreichen?Was trainieren, um Gewicht zu verlieren ist, um die Seiten zu verwenden?
Alle Frauen, ohne Ausnahme, träumen, um besonders gut gehalten werden, schön, attraktiv und schlank.Leider manchmal gibt es keine Zeit, ins Fitnessstudio zu wandern, sondern geben auch ständig griff nach Süßigkeiten - all dies lässt sichtbare Spuren auf der weiblichen Figur.In diesem Fall müssen nur einen Gewichtsverlust Übung für die Seiten zu finden und beginnen zu greifen.Beginnen Sie noch heute, aber denken Sie daran, bei kleinen Lasten besseren Start.
Welche Übungen für effektive und erfolgreiche Gewichtsabnahme ist am besten zu nutzen?Diese Frage wird von vielen Frauen angehoben.Registrieren Sie sich davon zu erzählen und zu beschreiben, Workouts für Gewichtsverlust, die Ihre Figur perfekt machen wird.
Alle Übungen zum Abnehmen die Seiten über die Auswirkungen auf die schrägen Bauchmuskeln konzentriert.Leider leiden sie am meisten, sobald Sie sich selbst durchhängt.Bald wird es die Ferienzeit beginnt, also ist es Zeit, um die Figur zu ergreifen, um alle an den Strand zu beeindrucken.Hier sind einige einfache Übungen, Gewicht zu verlieren, seitlich, die zu Hause oder in der Turnhalle durchgeführt werden können.
erste Übung.Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme in der Burg aufgefangen und direkt darüber.Commit abwechselnd kippt nach rechts und nach links verschiebt, sollten Sie fühlen sich die Muskeln zu dehnen.Führen Sie jede Übung mindestens 20-mal.
zweite Übung.Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Hände an seinem Gürtel.Commit kippt auf die rechte und linke Seite, zuerst einmal, dann zwei.Wiederholen wenigstens 20 mal.
dritte Übung.Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, nehmen Sie die Neigung des Körpers nach vorne und Hand in Hand zu erweitern.Commit Drehbewegung mit den Fingerspitzen den Boden berühren.Wiederholen Sie die Übung 20-30 mal.
vierten Übung.Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Hände an seinem Gürtel.Machen Kreisbewegung Körper zunächst 15 mal nach links und dann 15-mal nach rechts.
Für die folgende Übung benötigen Sie eine Gymnastikmatte oder Decke.
erste Übung.Legen Sie sich auf einer Matte mit den Händen hinter dem Kopf, Beine an den Knien gebogen.Versuchen Sie, mit der linken Schulter bis zum rechten Knie und umgekehrt zu verbinden, die Übung so schnell wie möglich mindestens 30 mal.
zweite Übung.Legen Sie sich auf der Matte, Beine an den Knien gebeugt, die Hände hinter dem Kopf.Heben Sie den Oberkörper, belasten Muskeln des Bauches, der linken und rechten verschiebt.Macht zuerst einzigen Bewegung in jeder Richtung durch die 8-fache, dann 4 x 2, 2 x 4, 1 bis 8 mal, ohne daß die Gehäuse auf den Boden.
dritte Übung.Legen Sie sich auf der Matte, Beine an den Knien gebeugt, die Hände hinter dem Kopf.Trainieren Sie eine Übung "Fahrrad" und versucht, zumindest 501-mal so schnell wie möglich zu machen.
Bereich der Bauchseite und benötigt regelmäßige Bewegung.Um ziehen die Figur eignet sich sehr gut läuft.Wenn Sie - nicht gerne früh aufstehen und gehen für einen Lauf, versuchen Sie, mindestens eine Stunde am Tag zu Fuß.Jetzt sehr beliebt Gymnastikreifen.Kaufen Sie ein Modell, um zu starten mit einem Gewicht von nicht mehr als sechs Kilogramm können mit Massage-Elemente.Dreh die hoop mindestens 20 Minuten pro Tag für zehn Minuten in der linken und rechten Seite.
Stellen Taille schlank und attraktiv Figur, helfen gesunde Regime.Wie für die Mahlzeiten: Essen Sie vier bis sechs Mal am Tag in kleinen Portionen.Versuchen Sie nicht, nach sechs Stunden zu essen, und alle schädlichen Produkte zu konsumieren kurz vor dem Mittagessen.Trinken Sie viel Flüssigkeit, können Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen oder im Laufe des Tages zu trinken grünen Tee ohne Zucker trinken.Fett-und stärkehaltige Lebensmittel zu vermeiden.Wenn Sie süße möchten, ist es besser, in der Hüttenkäse oder Obst zu bleiben.Wenn Sie Fleisch mögen, versuchen Sie, kochen Sie es gedünstet oder gekocht.Auf Beilage anstelle von Kartoffeln und Nudeln, wählen Sie leichte Salate.Starten Sie ein neues Leben heute, schön innen und außen.
