Für die meisten Frauen, aktuelle Fragen der unnötige Fettablagerungen im Bauchraum oder an den Seiten.Die Ursache Ablagerungen an den Seiten, oder sogenannte Ohren Taille, liegt oft in der Tatsache, dass, auch regelmäßig in der Abbildung engagiert und seine Harmonie, die Hauptlast zu geben, um das Gesäß, Oberschenkel, Unterschenkel, Brüste, und dabei vergessen, dass die Seitenflächeerfordert ganz andere Vorgehensweise und die Last.Auch in der täglichen Aktivitäten Nebenmuskelgruppen in der Regel nicht beteiligt.Im Winter, solche Probleme ist vor allem nicht so heiß, aber im Frühjahr noch verschärft, so stellt sich die Frage, wie man die Seiten schnell zu entfernen.
Dadurch Fett wird schnell entfernt von den Seiten kann nur verwendet werden, wenn die Bezahlung besondere Aufmerksamkeit zu dieser Gruppe von Muskeln und tune in, um die systematische Ausbildung für Leistung.Weil das Fett von den Seiten schnell entfernt - es ist nicht gerade einfach, aber, wenn gewünscht, erreicht werden.Um das Problem, wie man die Seite schnell zu entfernen, zu lösen, entwickelte eine Vielzahl von Übungen, die gesamte Palette der perfekt in Aerobic bedeckt.Hier sind diejenigen, die Sie selbst zu Hause tun können, weil sie nicht immer und nicht jeder hat die Zeit und die Möglichkeit, das Fitness-Center besuchen.
Sport Reifen.
gut mit dem Fett an den Seiten eines einfachen hoop oder anderweitig, Hula-Hoop.Vergessen Sie nicht, dass der Reinseite des Reifens mit der effektivste und schnellste Weg.Dass er in der Lage ist, schnell bringen uns zu dem gewünschten Ergebnis, aber die Klassen, die Sie brauchen, um einen Tag regelmäßig zuzuweisen für mindestens 45 Minuten.Wählen Sie ein Sportgeschäft, können Sie entweder wickeln Sie als einfach, und mit einem Kalorienzähler oder Massagedüsen.Lassen Sie sich nicht um eine schwere Reifen zu starten.Perfekt normalen Metall als Kind.Wir nehmen es in Hüfthöhe und denken Sie daran, wie cool es damals war.Wenn Sie sich nicht erinnern können, dann gehen Sie folgendermaßen vor: unter einen Reifen an der Taille, Beine zusammen krutanite es um ihre Arme, und dann versuchen, den Bauch in einem Kreis zu drehen, und der Kreis, der macht Ihre Taille sollte viel weniger.Bewegen sich rhythmisch und leise.Wenn der Reifen nicht mehr dreht sich um und ging hinunter, um den Papst oder den Beinen, dann wieder in die ursprüngliche Position und wiederholen Sie alle immer wieder.Für die erste Klasse ist es ausreichend, 5 Minuten zu verbringen, um in jeder Richtung laufen, sollte aber in der Zukunft Zeit zu erhöhen, und damit die Amplitude der Drehungen.Die einzige Kontraindikation für solche Studien können als der Wirbelsäule oder Nierenerkrankungen dienen.
Wie gesagt, mit der sauberen Seite der Reifen, ist es der einfachste Weg, aber darauf beschränkt zu sein, ist nicht ganz korrekt.Zur gleichen Zeit, für die volle Ergebnisse, um die Frage, wie man die Seiten schnell zu entfernen, anzugehen, sollte täglich eine Reihe von Übungen in dieser Gruppe von Muskeln gerichtet durchgeführt werden.Lassen Sie uns einige der Optionen, und man kann die eine, die direkt am besten geeignet ist für Sie wählen.
Einige Übungen oder wie schnell, um die Seite zu entfernen?
ganze Reihe von Übungen am Trainings schrägen Bauchmuskeln und Oberschenkel ab.Zur gleichen Zeit einige von ihnen sind mit unseren Schulaktivitäten im Sportunterricht kennen, mit dem einzigen Unterschied, dass in der frühen Kindheit, wir haben es nicht für erforderlich, diese korrekt umzusetzen, und jetzt, wegen der Umstände, sollten Sie sie ernst zu nehmen.
Eine der einfachsten und am häufigsten Übungen - Neigungen.
Wir müssen gerade zu stehen, strecken Sie Ihren Rücken, legte die Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille.Um eine Position zu nehmen, gehen Sie zu den sehr Seite Kurven.Versuchen Sie, eine Neigung an die Hand vor die Füße zu kommen, wenn die Steigung richtig gemacht wird, dann lassen Sie uns den rechten Fuß mit der rechten Hand.Vorzugsweise laufen in jeder Seiten Piste mindestens 30, aber kann sie nicht alle auf einmal, sondern in zwei Ansätze.Für mehr Effizienz Hänge erschweren Hanteln.Sie sind nicht schnell durchgeführt wird, in einer glatten Rhythmus, aber schnell.
Eine weitere Übung, die gute Ergebnisse liefert - "Klappmesser".
Laufen auf der Seite liegend.Die Beine sollten an den Knien gebogen werden, auf einander setzen.Die Hand, die lag, drehte sich in seinem Kopf.Spielbein heben gleichzeitig mit dem oberen Teil des Körpers.Gleichzeitig belasten Sie Ihre Bauchmuskeln, und nehmen dann die Ausgangsposition.In einem Spiegelbild, um die Übungen zu machen, auf der anderen Seite liegen.Wiederholt in jeder Richtung wünschenswert wenigstens 30 mal.
auf die Wirkung der Besetzung begann, in kurzer Zeit zu sehen ist, ist es ratsam, einen Überblick über Ihre Ernährung, einen Kurs der Massage und kaufen Unterwäsche, die die Menge an Fett reduziert.
