Atención - esta propiedad es la psique que promueve el desarrollo de la memoria y el pensamiento.La atención de tren permite fortalecer su concentración, pero esto no puede hacerse sin el uso de ejercicios y técnicas especiales.Sin el desarrollo de este proceso no puede estar pensando, memorización y reproducción de la información.
Atención tiene propiedades tales como la estabilidad, la distribución uniforme, la concentración, la distracción y la conmutación.
¿Por qué necesita la atención de entrenamiento?En primer lugar, con el fin de mejorar la calidad y la eficacia de su trabajo.Es necesario reforzar su concentración, es decir,la intensidad del foco en una lección en particular, mejorando así la calidad de su ejecución.
La práctica demuestra que el ejercicio es muy simple: sólo tiene que dedicar a ejercer unos 10 minutos al día.Luego hay que seleccionar un objeto para la concentración.En su rol puede realizar y el objeto visual (real o imaginaria), y el sonido.También puede seleccionar un objeto, como cualquier punto en el cuerpo o el proceso de respiración.
Para controlar la atención y la formación es un éxito, debe seguir ciertas condiciones:
- repetición sistemática de ejercicios que usted ha elegido.Es aconsejable centrarse en un objeto durante 10-12 minutos durante unos meses.Esto es mejor hacerlo al mismo tiempo.
- Cuando se hace el entrenamiento de la atención, el cerebro no debe ser ocupada por el objeto que no sea nada.Por supuesto, no lo hará de inmediato, pero poco a poco.Pero para lograr esto es necesario en cualquier caso.
- importante para posicionar su cuerpo es cómodo y no apretado.Para ello, asegúrese de que la columna vertebral se enderezó la postura y convertirse en estable.Los músculos deben estar relajados y la cabeza entregado sin problemas y recta.Si el objeto de centrarse, usted ha elegido un objeto visual, debe estar a una distancia de 30 cm y en el nivel de sus ojos.
Los psicólogos han desarrollado ejercicios específicos para desarrollar la atención, que ha demostrado durante mucho tiempo su eficiencia y eficacia.Estos son los principales:
- Concéntrate en cualquier punto del cuerpo: el dedo, cejas o pestañas.Trate de mantener el mayor tiempo posible en esta instalación.Inicialmente, será muy difícil, pero entonces el tiempo durante el cual usted será capaz de concentrarse en un solo tema, se incrementará.
- Trate de concentrarse en lo que es un sentimiento: el pulso, hormigueo en las piernas, la calidez.Además, mantenga el foco mayor tiempo posible.
- escuchar algo monótono, pero la duración del sonido.Puede ser el sonido de la lluvia, tictac de un reloj o el movimiento del tren.
- también tienen que entrenar enfoque conmutación rápida de un tema a otro.En primer lugar, tratar de centrarse en un sentimiento interno, y luego tratar de cambiar al objeto visible real.Por favor, haga cambiar drásticamente, entonces - lentamente, y viceversa.
Hay algunos ejercicios en los que la formación se lleva a cabo de forma pasiva la atención:
- Concéntrese en su caminar, correr o cualquier otra acción repetitivos.Trate de coger el ritmo de estos movimientos para capturar el sentimiento.
- Centrarse en las emociones que se experimentan.Siente sus cambios, modulaciones y estallidos de extinción.Comparta sus sentimientos por parte de la significación emocional.
- Trate de seguir el discurso: la entonación captura, sonidos hablados, engrosamiento de la voz.Intenta atrapar como cambiar su discurso en el proceso de cambiar las situaciones.
formas pasivas de ejercicio al alcance de todos en todo momento.Recuerde que el ejercicio, puede elegir e inventar su propio, basado en el hecho de que son más y más conveniente en ese momento.
