menudo tarde en la noche o por la noche en la cama que Werth, y cuando es hora de dormir, hacer la pregunta: "Bueno, ¿por qué no duermo" Las razones son diferentes, y lucho algunos, por desgracia, no es por la fuerza.Por ejemplo, algunos trauma en la cabeza o la herencia.Pero incomparablemente más probables causas del insomnio es mucho más fácil.Hay causas nerviosas (excitación o agotamiento, estrés) y materiales - cuando algo interfiere con el sueño.Aquí hay algunas pautas que le ayudarán a caer rápidamente dormido.
para empezar - tratar de dormir menos durante el día.Por supuesto, la siesta es muy útil, pero si usted quiere encontrar una manera de dormir con el insomnio, que tendrá que sacrificar.
tiene menos recursos, lo que contribuye a la excitación del cerebro.Este café, té, alcohol, caramelo demasiado dulce.
una vez por todas prohibió ocupados cena.Los expertos aconsejan tener por lo menos 6 horas antes de acostarse, y sólo la comida baja en grasa.De acuerdo, es bastante curioso - después de un buen almuerzo, queremos dormir durante una hora, pero después de la misma comida a dormir casi imposible.Pero sin embargo es así.
Si usted tiene una preocupación, pero que son capaces de resolver el problema - Obtener ellos.No se demore este asunto, piense en cómo va a estar orgullosos de sí mismos, finalmente, poner fin a los dolores de cabeza innecesarios.De acuerdo, en esta situación, como una montaña cae de los hombros.
Hacer nada podría molestarte mientras se queda dormido.Si es posible - desconecte el teléfono, baje el intercomunicador de sonido, marque si el gas-luz de hierro.Deje que los pensamientos superfluos no asisten a la cabeza.
cómodo para dormir en el calor, por lo que si ahora - la temporada de frío, una botella de agua caliente a la cama, cuidar de una manta caliente.
No se olvide de ventilar la habitación antes de ir a la cama.
Si el problema "no puede dormir" durante mucho tiempo se hace sentir, tratar de entender a ti mismo - por qué no puede simplemente ir a dormir.La esencia es que el estrés que inconscientemente oprimidos funciones del cuerpo secundario de un llamado "lucha" - aquellos que son de importancia primordial en este momento.La situación provocó pasa el estrés, pero la emoción se mantiene.Trate de superar el estrés, analizar la situación y se diga que un problema - atrás.
Qué te molesta, incluso se puede "ordenar a través de".Grabar problema "urgente" en el papel, y luego - describir sus nuevas medidas, ¿cómo va a resolverlos.
No comience una nueva ola de experiencias sobre el tema "ustedes sólo 5 horas y todavía no puede dormir."Nuevas experiencias - en especial en esta ocasión, le garantiza el fracaso.
Componer una historia.Puede ser monótono.Por ejemplo, si te gusta jugar al fútbol, imaginar cómo entrar en el campo, se realiza una serie de trucos, marcar un gol, y luego - de nuevo corriendo detrás de la pelota.Tales pensamientos distraídos contribuyen a sumergirse en el sueño.Con el tiempo, incluso desarrollado un reflejo - como el cuerpo se ordenó cuando usted comienza a "contar" la historia.Modo
Follow - ir a dormir por lo menos aproximadamente al mismo tiempo.Por lo que también entrena a su cuerpo - acostumbrado a dormir en un momento dado, no importa qué.
Ahora - sobre el medicamento.Medicamentos modernos, por desgracia, no eliminan la causa de insomnio, y estrangularla.Ellos le ayudarán a sólo la primera vez, y luego el cuerpo se acostumbrará y ya no responder a estas píldoras.
Si usted dice mi abuela desde el pueblo, "no puedo dormir", aconseja, por supuesto, a base de hierbas.¿Qué es más eficaz - en símbolo fitoapteke.No le hará daño y miel - Comer todos los días una o dos cucharadas.
En general, no silenciar sus puñados insomnio de píldoras ineficaces y tratar de encontrar la causa.Tal vez tendrá que visitar a un psicólogo.Más bien, el problema radica en la superficie, y será fácil de resolver.
