estallidos periódicos de emoción suceden en la vida de todos.Lamentablemente, muy pocas personas logran evitar conflictos en el trabajo o en el hogar, y sólo las situaciones que desequilibran.Por desgracia, conceptos tales como "alarma", "ansiedad" y "estrés" se han convertido en una parte integral de nuestras vidas.Al mismo tiempo, podemos experimentar una variedad de emociones - la ira, irritación, miedo, emoción fuerte, rayana en el pánico.En esos momentos sólo podemos pensar en cómo calmar rápidamente.Y a menudo, si querían, para hacer frente a sus propias emociones no pueden.
Mientras tanto, hay una serie de técnicas, cómo calmar rápidamente, que los psicólogos aconsejan a todos a aprender.La capacidad de controlar las emociones sólo tiene en el mundo moderno.Por supuesto, no estamos hablando de estrés crónico o depresión, pero en caso de un aumento repentino de la emoción, estas medidas son muy eficaces.
consejo más común que los expertos dan - es para desviar la atención de la situación traumática para su propio aliento.Por ejemplo, tomar una respiración profunda y cuente hasta diez.Es recomendable aprender el método de "respiración reparador."Al mismo tiempo, usted no necesita aprender técnicas especiales.Sólo supervisar el proceso de la respiración, puede pronunciar mentalmente: "Respiro, el aire pasa a través de la nariz, entra en la tráquea, los bronquios, los pulmones".Y a la inversa, "dióxido de carbono a través de los bronquios, la tráquea, la nariz."
La rapidez establecerse en una situación crítica?A menudo, el hombre arrebatos emocionales abrazar una emoción fuerte, con temblores pueden aparecer en las manos, se convierten en impulsos frecuentes y respiración.Hay un "método rápido" para hacer frente al estrés.Trate de presionar el punto es así llamada "emergencia", que se encuentra por encima del labio superior, por debajo de la nariz.Basta con hacer clic en él durante 3 segundos.Ayudar y masaje antiestrés en un movimiento circular de un punto en el centro de la barbilla: 9 veces en sentido horario y la misma - en contra.También puede entrar en calor en las manos de cada dedo durante 2-3 minutos.
No es una manera eficaz para calmar rápidamente, para aquellos que a menudo tiene rabietas.En tales casos, ayuda a "tierra".Una vez que sientas que molesto, Sujete el riel de metal para radiador, si usted está en la habitación, sustituir las manos con agua corriente.Puede tocar el tronco del árbol, de pie en el césped (pero descalzo es mejor)."Conexión a tierra" de esta manera debe ser de 30 segundos.Al mismo tiempo, hacer una inhalación brusca y exhalación lenta suave.Mentalmente imaginar cómo irritada entra en el terreno y se disuelve.
Si las circunstancias lo permiten, trate el momento de la tensión nerviosa para sentarse en una silla, relajarse e imaginar la corriente de agua que fluye a usted.Tome una respiración profunda, y saldrá, y presenta en detalle cómo el agua a partir de la parte superior, hay que lavar todo el estrés.Supongamos que el flujo cae a los pies.El ejercicio no tomará más de 2 minutos, pero la tensión se reduce significativamente.Las mujeres embarazadas
Consejos embarazada
son conocidos por ser particularmente propensos a los cambios de humor.A menudo se puede escuchar a la futura madre: "No puedo calmarme."Las situaciones que antes no prestan atención a la mujer durante el embarazo puede causar una tormenta de emociones literalmente.Sin embargo, muchos culpan a sí mismos para la incontinencia, están preocupados acerca de un niño que puede estar asustado de emociones madre.
Muchos saben de primera mano que controlan a sí mismos en este momento difícil.Y los psicólogos aconsejan a las mujeres embarazadas demasiado celosos en la lucha con sus propias emociones.Para que no sea el estrés añadido nada, no lo hará.Aumento emocional durante el embarazo - la norma.Sin embargo, para aprender técnicas que ayudan a calmar rápidamente, todavía necesitan.
Cómo calma durante el embarazo?En primer lugar, las mujeres embarazadas también deben dominar las técnicas descritas anteriormente.Ellos le ayudarán a eliminar rápidamente la tensión emocional.Además, los expertos aconsejan a menudo a hablar con el niño, explicándole las razones de mi madre de mal humor, que le ayudará calma ambos.Lo más importante es entender que proteger totalmente al niño de las emociones negativas no es posible, y la culpa que sienten los que, de hecho, lo hace no menos de una preocupación que las ráfagas de emoción.
Bien lo menos posible a irritarse por nada más a pie en el aire fresco, aprender técnicas de relajación, tomar unos minutos de un día de meditación y entrenamiento de auto o tratar de yoga para mujeres embarazadas.
