Quizás hay pocas personas que pueden decir con confianza que la depresión de invierno - no para ellos.Por desgracia, los hechos hablan por sí mismos: una forma u otra, pero los síntomas de la depresión de invierno y sufre de uno de cada tres.Aquí, las estadísticas nacionales difiere poco del extranjero.Por ejemplo, en Alemania e Inglaterra tercio de los habitantes admitió que es difícil llevar a los meses de otoño e invierno.
¿Qué es la depresión de invierno y si de su salvación?
Expertos depresión de invierno conocido como trastorno afectivo estacional.Tal vez esto no es la definición abre la esencia de la depresión, pero sólo características comunes.La depresión de invierno - no es más que una violación de la esfera emocional, lo que implica la interrupción de todo el organismo.Si se tratara sólo las emociones!
Así, depresión conduce a trastornos del sueño.Esta es sólo una de las opciones.No, trastorno del sueño no significa que usted sufre de insomnio.Por el contrario, se puede dormir por un largo tiempo, pero la reducción del sueño es difícil llamar.Despierta y sentirse cansado de nuevo.A veces puede molestar a despertar temprano o despertares frecuentes durante la noche.
Además, ¿has notado que los ataques de somnolencia ocurren sin razón aparente?Parece estar durmiendo 8 o incluso 10 horas, y en el medio del día y cerró los ojos de nuevo, el pensamiento no es el trabajo, pero sólo acerca de cómo sobrevivir hasta la tarde, volver a casa y derrumbarse en la cama de nuevo.
embargo, la depresión se expresa en el apego a cualquier cosa, incluso la adicción.Esto significa que la depresión a menudo quieren "aprovechar".La comida, como muchos piensan, mejora el humor y te hace sentir un poco mejor.Muy a menudo entre las palabras depresión de invierno y la dependencia de los alimentos que usted puede poner un signo igual.Pero esta supuesta "cura" comida depresión, o como se mencionó anteriormente, la incautación - puede jugar una broma cruel, y sólo agravar la situación.Como resultado, hay exceso de peso, deterioro de la salud, es decir, una vez que la depresión peor.
En general, la gente estaría feliz de deshacerse de este flagelo, pero no es tan simple como se pensaba.
Invierno depresión por lo general comienza en noviembre y dura hasta marzo o abril.Basta pensar - 4-5 meses son simplemente sacados de la vida!
¿Por qué es la depresión?
La depresión es el resultado de una falta de luz solar, más melanina y la serotonina hormonas que se producen por medio del hipotálamo, y que se activa por la luz solar.Estas hormonas afectan el sueño, el apetito, e incluso el deseo sexual.
¿Hay maneras de protegerse a sí mismos, o de alguna manera neutralizar el efecto de la depresión de otoño-invierno?Cómo curar la depresión?Sí, para minimizar estos impactos pueden ser.Para ello, visitan con frecuencia al aire libre, asegúrese de la luz, el tiempo deseado de día por la mañana.Tienes que caminar en cualquier tiempo, por lo menos media hora al día.Pero el asunto se complica por el hecho de que muchos de ellos trabajan y van a trabajar durante la noche - temprano en la mañana y volver por la tarde cuando el sol durante el día, por desgracia, ya no quedaba nada.El mismo día en que usted tiene que pasar en la oficina, sentado en una computadora.Lección también, por decirlo suavemente, no es muy bueno para el cuerpo.Y los fines de semana quieren una cosa - para dormir, ya que el sueño parece saludable.Pero, por desgracia, a menudo después de dormir sintió aún más abrumado.Así que caminar los fines de semana, dar largos paseos, por ejemplo, ir a esquiar, patinar, construir un muñeco de nieve con los niños.Pereza?Fatiga?La renuencia?Y lo intentas, muestran la fuerza de voluntad, pero después de este tipo de paseos y deportes activos se olvidará de todo la melancolía!
Excelente ayuda y aromaterapia, masaje, terapia de luz - es decir, la inclusión de lámparas especiales cuya luz es similar a la luz solar.Opciones
se pueden establecer, lo más importante - el deseo de librarse de la tristeza del otoño-invierno.
