fines de semana, que pasan mucho tiempo viendo la televisión o simplemente sentarse en una silla con un libro o una revista.O estableciéndose durante mucho tiempo delante del ordenador.Está claro que la falta de movimiento para que el cuerpo no se beneficia, pero sentarse y ser perezoso tan agradable.
Para dar a sus músculos la carga y sin sacrificar un hábito agradable, ir de carga directamente en frente de la televisión.Realizar un pequeño conjunto de ejercicios en su silla - y averiguar su estado de salud y sólo se beneficiará.
1. Mueva hasta el borde de la silla, enderezar las piernas y los puso en el suelo.Manos directas de Lean sobre los reposabrazos, cueva, echó atrás la cabeza y miró al techo, tomar una respiración profunda, y luego volver a la posición inicial y exhalar.
posición 2. Inicio: sentado en el borde de la silla, empuje la parte posterior de la hoja y dobló las manos agarran la parte superior de la misma.Estire las piernas y los puso en el suelo.Luego levante la pierna hacia arriba lo más alto posible, inhale, baje lentamente la pierna a la posición inicial y exhalar.
3. Colocar en el borde de la silla, coloque sus manos en el asiento, enderezar las piernas, poniendo sus tacones en el suelo.
hueco de su brazo, descender lentamente y sentarse en el suelo con las piernas en las rodillas no se doblan.Entonces, enderezar los brazos, volver a la posición inicial.
4. Siéntese en el borde de la silla, enderezar las piernas, poner los pies en el suelo.Levante los brazos a los lados, inhala, y doblar sin doblar las rodillas, y tratar de conseguir sus manos los dedos del pie - exhale.
5. Colocar en el borde del asiento de la silla en la palma de la mano a tope los dedos miran hacia atrás.Estire las piernas y los puso en el suelo.Luego, doblar las rodillas y dando el cuerpo hacia adelante, trate de sentarse sobre los talones.Exhale.Entonces, enderezando las piernas hacia atrás a la posición inicial e inhala.
6. brazos rectos apoyarse en los brazos de la silla, y luego doblar los brazos, tirar los calcetines y se puso la espinilla en el asiento, sentarse sobre los talones.Snuggle palas hacia atrás y tomar un respiro.Luego, doblar los brazos, sentarse en el asiento y bajar las piernas hasta el suelo y exhala.
Cada ejercicio se repite 5-6 veces.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
