A temprana edad los jóvenes experimentan a menudo en comparación con sus pares, su crecimiento es significativamente menor.E igualmente se refiere a los niños y las niñas.Si un joven tiene menos de 20 años de edad, sin embargo, las razones específicas no debe ser molesta, porque el cuerpo todavía se está formando y capaz de todo tipo de milagros.Sólo tenemos que decir con firmeza a ti mismo: "Quiero ser más alto!", Hacer un plan y empezar de las palabras a la acción.
poco de teoría
empezando a recurrir a las estadísticas.Ahora machos adultos crecimiento promedio se considera 176 cm para las mujeres la cifra es 12 cm más baja en 164 cm Los niños suelen llegar a estos valores durante la pubertad:. Niños - cerca de 13 a 17 años, las niñas - 12-16.En los últimos años de este período, ejercicios especiales dan un efecto máximo, y si el adolescente se interesó en cómo convertirse en un alto crecimiento, a más tardar en ese momento, entonces podemos suponer que tuvo suerte.Fue durante estos años que tiene sentido para mostrar diligencia en el ejercicio de "atracción".Cómo convertirse en adolescente más alto si él pasó por encima de la línea?Ley debe ser similar a, aunque, por supuesto, en este caso, el efecto no será tan notable, y el tiempo y el esfuerzo tendrá que pasar mucho más.Leyes
de la biología
Muchos expertos, respondiendo a la pregunta de cómo convertirse en un alto crecimiento, sobre todo hablando de nutrición.De hecho, es posible durante mucho tiempo para agotar los ejercicios de cuerpo, pero si el cuerpo carece de la proteína, se plantea la cuestión de lo que va a formar el cartílago y los huesos?Como es sabido, está contenido en los productos lácteos, pescado, huevos, carne.Por lo tanto, si una persona joven hace una pregunta sobre cómo convertirse en un alto crecimiento en el primer lugar se puede recomendar a abandonar el vegetarianismo.El hecho de que la proteína en las legumbres y otras fuentes vegetales, aunque presente, pero para el desarrollo de un organismo no es adecuado porque es defectuoso, es decir,Contiene aminoácidos esenciales.También debe observar un sueño saludable (por lo menos 8 horas), y unas horas antes de ir a un lado, no se puede comer dulces, ya que inhiben la producción de la hormona del crecimiento (HGH).
Ejercicios
- Párese derecho y estirar los brazos por encima de su cabeza.Cuando los dedos deben ser concatenados con el castillo y la palma resultaron.Haciendo aliento, arrastre hacia arriba, y exhala de nuevo desciende hasta el talón.El número de repeticiones - 20.
- colgado en la barra un poco.Es deseable que una docena de veces para ponerse al día, pero si usted no puede, usted puede apenas dar vuelta el suelo para tirar de las piernas.
- organizar pies más ancha que los hombros.Ponga sus manos en el suelo y estirar los hombros y el pecho al suelo, como si lo sostiene con los dedos.Entonces enderezar y repetir 14 veces más.
- embarcarse en una de sus rodillas, puso el pie en el suelo.Tire de la otra pierna hacia delante tanto como sea posible y asegurarse de que el dedo estaba apuntando hacia arriba.Ahora, arrastra a las manos y el pecho.Después de 10 repeticiones, cambia el ritmo y hacer una docena de las pistas.
- Mentira boca abajo en el suelo, estirar los brazos a lo largo del cuerpo, que cargue con las piernas dobladas.Doble hacia atrás tanto como sea posible.Relájese, vuelve en el suelo y tomar otras 7 repeticiones.
- Tendido de espaldas, con los brazos a los lados y los empuja hacia el suelo.Luego, doble las rodillas, levante y arrastrarlos a la derecha.Trate de ellos, mientras que enderezar y poner en el suelo.Parte de la espalda y la pelvis se convirtió en este ejercicio en su lado.Lo opuesto (izquierda) del brazo, el omóplato y el suelo no puede arrancar!Doble las piernas y devolverlos al centro.Ahora haga lo mismo con la izquierda.El número total de repeticiones - 20.
- sentarse en el suelo y tirar los calcetines más.Las piernas deben ser por lo tanto presionados uno contra el otro.Trate de obtener en sus manos hasta los calcetines y la frente toque las rodillas.Enderezándose, repetir 14 veces más.
- Tumbado sobre la espalda, acerque sus manos debajo de su espalda baja.Swept las piernas del suelo, dedos de los pies toquen el suelo detrás de la cabeza.Manos con la pelvis ayudan a subir más alto.En el punto más extremo para quedarse y volver.Hacer 6 repeticiones.
- Acuéstese boca arriba y levante los pies y las manos (mantenerlos recta!).Contando a treinta, finamente sacudir extremidades y volver a la posición inicial.
Ahora, después de que ha aprendido cómo llegar a ser un gran crecimiento, es el momento de comenzar la práctica.Estamos seguros de que nastoychivostost y regularidad, complementado por la fuerza de voluntad, asegúrese de dar resultados notables.
