Jerks pesos: maquinaria.

a uno de los deportes más populares de potencia en Europa incluye levantamiento de pesas, que son la base para actividades tales como remolcadores de empuje y pesas.Comprometerse su número máximo de veces dentro de un cierto período de tiempo.Kettlebell deporte se refiere a las variedades de levantamiento de pesas, que está muy extendida en Europa y la antigua Unión Soviética.Esta actividad es para los atletas reales, capaces de levantar un gran peso en la cabeza.Elevación

Kettlebell puede llamarse vista jóvenes como de gran fama que adquirió sólo al principio del siglo XX.De un año a otro se hace más y más fans en todo el mundo, en gran parte debido al Campeonato de Europa y del mundo.Así que, como ves, pronto estará en los Juegos Olímpicos.

Como los pesos golpeó el deporte?

Si rastreamos la historia de los levantadores de pesas, podemos ver que el tirón del peso por primera vez demostró los hombres fuertes de circo.La mayoría de los manuscritos solamente confirman que los atletas asistieron obligatoria (junto con acróbatas, malabaristas y payasos) alejarse compañías de circo.Los objetivos de estos atletas también incluyen la protección del territorio y de los miembros de la compañía.

Según documentos históricos, los atletas en el circo, que participan más en la orden de protección, llamó a las fuerzas de seguridad.Más tarde tomó el nombre del propio Poder Ejecutivo.Al parecer, el deseo de la audiencia después de una visita al circo para convertirse en tan buena forma física para iniciar el levantamiento de pesas en Europa.

Si usted recuerda la historia de un atleta notable Ivana Maksimovic Poddubny, no es difícil entender cómo levantamiento de pesas de la serie de animación era un gran deporte.

primeros pasos para levantamiento de pesas

lectura de las historias de atletas destacados de los primeros días, se puede admirar la gran similitud de su infancia a la niñez y juventud de cada uno de los chicos de la media.Si te sumerjas en los pensamientos del pasado, podemos recordar las pesas en casa cada tercer amigo o pariente.Conocé como equipamiento deportivo puede estar al lado de la cama, en el balcón, en el taller o incluso en la cocina.En este último caso, no está claro por qué, el peso estaba en el plato, en un cubo de la col, etc.Y cada vez que vienen a visitar, el muchacho vecino barrió el polvo, y sus manos inmaduros trató de empujar el peso hacia arriba.

conseguido Años más fuertes más tarde el joven podría tener varias veces con una mano para empujar a sí mismo el peso con la inscripción "16 kg", y más tarde verde - tirón del peso de 24 kg.Y a veces, mirando con envidia a alguien grande y fuertes apretones el peso de rojo en los 32 kilogramos con una mano, quería repetir alguna vez un idiota.Por lo general, una persona de un levantador de pesas profesional distingue sólo una - pesista nunca renunció a tratar de mejorar su propio récord en el peso y el número de repeticiones.

popularidad debido a la ausencia de costos

predisposición humana a cualquier tipo de deporte está determinada no sólo por el deseo.Requiere el rendimiento físico y capacidad financiera.Genes europeos, incluidos los residentes de la antigua Unión Soviética, incluso permite a los niños a practicar el deporte de levantamiento de pesas.Cada vez más popular en el post-levantamiento de pesas fue precisamente por la falta de los costos financieros.

tirón del peso podría realizar durante las sesiones de grupo, era suficiente con tener sólo una mancuerna en un gran patio.Sobre cualquier otro equipo en forma de ropa, zapatos y cinturones no estaban fuera de la cuestión.El traje de los niños aprendieron sólo durante la competencia por el título de campeón de una ciudad o región.Dado que los problemas con el metal en el país no era, los pesos de los precios estaban disponibles para toda la población.Una amplia gama de formas y variedades en el mercado, incluyendo pesos desmontables y ajustables, apunta a la enorme popularidad de levantamiento de pesas rusas en la URSS.Orígenes

del deporte pesas rusas en el servicio del ejército

Cualquier persona que sirve en el ejército soviético no dudaron en decir que este SKA.En algún lugar cerca del CSKA.Es gracias a Army Sports Club, millones de personas se familiarizaron con el deporte sigue sirviendo en el ejército, y luego, décadas más tarde, inculcado el amor por el deporte a sus hijos y nietos.

boxeo, lucha libre, los pesos de remolque, los pesos de banco, fútbol, hockey, y docenas de otros deportes se han tenido en alta estima en el servicio en el ejército.No importa lo que las tropas sirvieron como un soldado - la presencia de los pesos se puede encontrar no sólo en el tanque de garaje y en la cubierta del crucero, incluso a bordo del submarino fue este equipamiento deportivo.El clásico empuje los dos pesos, al mismo tiempo se llamó "idiota soldado bajo el agua."Con el apoyo del espacio post-soviético de pesas estado ocupa una posición de liderazgo en el levantamiento de pesas.

las reglas que debe saber todo

En competiciones con pesas que pesan 32, 24 y 16 kilogramos.Los miembros del grupo se dividen en categorías, donde el ganador se determina para cada categoría de peso, tanto hombres como mujeres.

cuatro categorías de edad:

De 14 a 16 años de edad - los niños y niñas más pequeños.
De 17 a 18 años de edad - los niños y niñas de más edad.
De 19 a 22 años - juniors y juniors.
Mayor de 22 años - categoría de adultos de las mujeres y los hombres.

Si varios participantes al mismo resultado, la victoria se lanzó a alguien que tenía menos peso en el pesaje.Si la situación sigue siendo controvertido, la victoria se le da a la persona que habló por primera vez en el sorteo.Levantamiento de pesas rusas consiste en tres disciplinas:

tirón del peso con cada mano, a su vez.La disciplina de la hembra.
Empujar dos pesos al mismo tiempo desde el pecho y luego bajar para posicionar Davis - nombre profesional "push en un ciclo de tiempo".Sólo para hombres.Pesos
cobran en cada mano empujando alternativamente dos pesos en el pecho - el título profesional de "doble acontecimiento para hombres."Tecnología

C para empujar la familiarización pesos impulso

Ejercicio en el levantamiento de pesas rusas se repite muchas veces, en relación con las cargas de velocidad-potencia.Es más complicado que el tirón del peso.La técnica consiste en las siguientes técnicas sucesivas:

Comience con pesas balancearse hacia atrás.
El levantamiento de pesas de media sentadilla.
media sentadilla, seguido por extensiones de la pierna.
El levantamiento de pesas en el pecho.Pesos
cargo hasta mientras media sentadilla.
Enderezar los brazos y las piernas.
Bajar pesos en el pecho.
Cayendo pesos con el pecho.Hace
restaurante pesos, el nivel de las rodillas a la posición inicial.

Bajo, empuje los pesos necesarios para hacer la máxima cantidad de tiempo invertido en 10 minutos.Al parecer, debido a la muy rápido ritmo de ejercicio pesos temblores apareció en CrossFit.

Snatch un lado para principiantes

pesos del ejercicio sprint final en el arranque es el menos difícil, como se hace con un kettlebell con ambas manos alternativamente.Sin embargo, la técnica de un más blanca difícil:

Start con el kettlebell balancearse hacia atrás, para el nivel de la rodilla, en la posición inicial.
El levantamiento de pesas a la mitad, mientras que podseda piernas inflexibles y la espalda.
pesos de salida hasta en una mano recta se completa enderezar la espalda y una pequeña posición en cuclillas.Kettlebell gira alrededor del antebrazo.
fijación de pesos en la parte superior del brazo derecho.Las patas son rectas, la espalda recta.
Bajar pesos.Dando la vuelta al peso del antebrazo, dejar caer el peso hacia adelante y tomar inmediatamente para el grillete.En el momento de la captura del peso de los pesos de proa se acelerará el cuerpo.
sentarse y doblar la espalda, la cabeza del peso a la posición inicial para el nivel de las rodillas.

Hay una manera de derivar los pesos a lo largo de la banda cuando el peso, mientras que en la misma rodilla, empujado a través de un lado.Usando este método se utiliza para aliviar el estrés a la lumbar en la ejecución de los ejercicios básicos.Debido a la eliminación de los pesos sobre el lado, el atleta gana más puntos mediante la realización de más y más carreras.

El campesino debe tener hombros

Desde tiempos antiguos, a juzgar por las pinturas rupestres, obras románticas y femeninas deleite, articulación glenohumeral avanzado es una necesidad para cualquier hombre, independientemente de la edad y el estado civil.

atleta pesista de la multitud se destacan los enormes hombros.Sin embargo, no sólo la articulación del hombro está involucrado, cuando un peso avance.Qué músculos están trabajando, se puede ver al examinar con más detalle los ejercicios de técnica.Debido a las manos de carga en cuclillas en las caderas.Conclusión pesos de la posición original de desarrollar músculos de la espalda.Empuje los pesos y su vez, además de la articulación del hombro, se carga el tríceps y antebrazos.Se puede concluir que el levantamiento de pesas es la base, el desarrollo de amplios hombros, proporcionando el desarrollo muscular de la pierna extra, espalda y brazos.

CrossFit y el trabajo con pesas

para las personas que participan en deportes de combate profesional, con ganas de aumentar la resistencia de potencia, CrossFit se ha desarrollado - en constante cambio del programa de ejercicios, que se lleva a cabo con una alta intensidad.Este programa permite que durante un corto período de tiempo para desarrollarse en un hombre de gran fuerza y resistencia para una tarea específica.

Trabajando con pesas en CrossFit Peso de avance.Técnica para cada deporte utiliza diferentes, a veces desarrollado por los atletas en el acto.Un ejercicio clásico de CrossFit es: teniendo un peso con ambas manos en el borde del arco, es necesario tirar de él hasta la barbilla.Sin cambiar la posición de las manos, empuje el peso hacia arriba por encima de su cabeza.Este ejercicio se realiza con una intensidad muy alta de 10-20 veces.Se puede realizar tanto por hombres y mujeres.

usar pesas para bajar de peso

problema urgente para la gente del siglo 21 es sobrepeso.Muy populares son adelgazamiento y dieta, pero la mayoría de ellos no ayudan.Muchas personas logran bajar de peso, solamente gastar calorías, bajo la influencia de la actividad física.El deseo de hacer deporte muy a menudo se mantiene en la idea debido a la falta de voluntad para estar bajo el ojo en el gimnasio, y para practicar en casa no tienen dinero extra para comprar la cinta de correr.En tales casos, la compra ayudará a que el peso.

Perder peso con un 100% de probabilidad de contribuir a un peso avance.Qué músculos están trabajando durante un empujón?La piernas, espalda y hombros.Cualquier atleta sabe que los músculos de las piernas y la espalda son los músculos más grandes del cuerpo humano.Son muy difíciles de ser bombeada, y su trabajo se gasta una gran cantidad de calorías.Y esto es las calorías preciosas para cada persona que quiere bajar de peso.

no estanterías

Habiendo estudiado en detalle la parte teórica, la historia del origen del levantamiento de pesas rusas, el rendimiento del equipo, los objetivos y los medios para lograr resultados, podemos extraer las siguientes conclusiones: elevación

Kettlebell es un deporte barato.Para las clases sólo necesita el peso y el cinturón de seguridad para la columna vertebral.
kettlebell deporte se puede practicar en casa, por lo que se ajusta no sólo a los atletas, sino también las personas comunes y corrientes que quieren corregir su figura.
tirón del entrenamiento con pesas desarrolla los músculos centrales que determinan el componente físico del hombre.Elevación
Kettlebell es muy popular, lo que permite al atleta para lograr resultados y ser reconocido a nivel mundial.

sigue siendo sólo un factor, que es el elemento determinante de si la persona el desarrollo deportivo o no.Este deseo!