La hipertensión es una enfermedad relativamente común.Hoy en día se encuentra en aproximadamente el 10% de los niños y cerca de la mitad de las personas mayores de 60 años.Más propensos a la aparición de sus hombres.Ellos han desarrollado la enfermedad más a menudo que en la mitad justa de la humanidad.Además, tienen hipertensión se produce un poco antes.Naturalmente, todos aquellos que tienen este problema están dispuestos a bajar la presión arterial.Sin embargo, no todo el mundo sabe que en las primeras etapas de la hipertensión, usted puede hacer esto sin recibir ningún medicamento fuera.
reduce el peso
se sabe que normalizar la presión arterial y la frecuencia cardíaca es posible gracias a la reducción del peso de su propio cuerpo (por supuesto, si es redundante).En las primeras etapas de la hipertensión es este método de tratamiento debe ser la base para los pacientes con diversos grados de obesidad.Se ha encontrado que la reducción del peso de 1 kg persona puede reducir la presión arterial por 1 mm de Hg.Parecería que no es mucho, pero la pérdida de peso de 10 kg ya permite reducir la presión arterial en 10 mm Hg.En muchos casos, esto sería suficiente, para olvidarse de la hipertensión.Por ejemplo, si una persona se observa la presión arterial 130 en 90, entonces la reducción de peso por 10 mm de Hg se había estabilizado, la figura de 120 a 80 mmHg.Hoy en día esta cifra es la norma.
necesitan perder peso de manera eficiente.No permita que demasiado fuerte caída en el peso corporal, ya que no es un efecto muy positivo en la salud humana en general.El estándar de "oro" es considerado hoy en día la disminución en el peso corporal de 1 kg por semana.Dichas tasas se consideran al mismo tiempo, muy suave y muy sensible, lo que permite unos meses han efectos sobre la presión arterial pronunciada.Al mismo tiempo, se recomienda al paciente a cambiar su dieta.Se ofreció a comer alimentos menos rápidas utilizables carbohidratos ricos en almidón (especialmente papas), carnes grasas (cerdo, vacuno).La dieta debe estar presente un buen número de hierbas, verduras.De los productos cárnicos se recomienda el uso de pechuga de pollo hervida.Una persona que se prescribe para comer por lo menos 5 veces al día, pero relativamente pequeñas porciones.No debemos comer alimentos durante 3-4 horas antes de la hora de acostarse anticipada.Por la noche, podrá disfrutar de una taza de sólo el yogur.
Con el fin de bajar de peso, a menudo tienen que pensar en su estilo de vida.El hecho de que un peso aumenta, y la hipertensión son frecuentes suficientes satélites inactividad.Esto es debido al hecho de que sin el esfuerzo físico tono vascular periférica puede ser reducido.Cabe señalar que por medio de ejercicio puede reducir la presión arterial sólo un poco.Se debe recordar que durante el ejercicio en sí en los seres humanos aumentará la presión, y por lo tanto la carga sobre su cuerpo debe ser determinado de forma consecutiva, no peretruzhdaya cuerpo no entrenado.Con el tiempo, esto ayudará a reducir la presión arterial.
