Desde muy temprana edad, que inculcar el amor por la vida sana y la educación física, la motivación de todo el bien vieja frase "Un cuerpo sano - mente sana".Parecería que una simple verdad tal, sino la cantidad de esfuerzo que usted necesita hacer para realmente estar sano y feliz.Como una gran parte de nuestro bienestar depende de nuestros pensamientos y cómo tratamos a nosotros mismos.Y dado que el mundo de la información dicta condiciones belleza irreal y artificial, las más de las veces la gente simplemente comienzan a odiar a sí mismos y esforzarse por convertirse en lo mismo que los personajes en la portada de brillo.Pero realmente hermoso ha sido siempre cuerpo atlético.Esta es una garantía no sólo de buena salud, sino también el secreto de la longevidad.
¿Cómo asegurar que usted tenía un cuerpo delgado y atlético?
La respuesta es simple - mejorar.En primer lugar usted necesita para decidir sobre su meta.Se debe motivar a usted y que sea una especie de lema, cuando se empieza a darse por vencido.Recuerde, la actividad cerebral requiere mayor gasto de calorías, pero para enfatizar el efecto, es necesario subordinar su cuerpo a la cabeza.Olvídese de la autocompasión, la búsqueda de un camino, pero no una excusa.Para
para su objetivo se ha logrado, es necesario establecer un punto de referencia en el que se puede confiar.Usted necesita decidir qué es exactamente el resultado que usted espera.En este caso, el principio de visualizar sus metas.
dieta "a favor" o "en contra"?
respuesta inequívoca no se puede encontrar.Por supuesto, adecuada y estricta dieta - uno de los principales componentes en el proceso de establecimiento de sí mismo.Pero no confiar demasiado en la dieta, especialmente el llamado mono-dieta, no traen su cuerpo para nada, pero sólo mojó en más estrés, que es conocido por ser uno de los obstáculos más serios para el deporte hermoso cuerpo.Sí, si quieres ver los resultados, hay que limitarse a la utilización de ciertos productos, pero no reduce al fanatismo.Nunca ha conducido a nada bueno.
Si les resulta difícil a la mera mención del hecho de que tenemos que limitar de alguna manera usted mismo, usted puede intentar simplemente excluir varios productos por día, y su disminución dosis habitual (por ejemplo, para dejar sin comer a su cuarta parte).
¿Cuál debe ser atlético cuerpo delgado?
Deportes puede ser considerado como un cuerpo que tiene relaciones permisibles de masa muscular y grasa.Para saber exactamente sus resultados deben ser enviados a los expertos que se dedican profesionalmente en cosas
similares.También ayudan a elegir el mejor programa de dieta y ejercicio, en el que se obtiene un buen resultado, no daña su cuerpo.Esta pregunta es muy grave.Porque si usted decide no llevar un cuerpo en el tono, pero también quieren lograr el alivio, sin la ayuda de un entrenador competente y un nutricionista que no puedes hacer.Debe estar muy familiarizado con las características de su cuerpo, no dejarse llevar y no se llevan enfermedades de masa corporal muy bien atléticos y los efectos secundarios.
ir al gimnasio o en tren en casa?
Probablemente todo el mundo para hacer este tipo de preguntas.Y tiene sentido, porque todo depende de sus preferencias personales.Todos los gimnasios y llena de grandes titulares: "El cuerpo de Muchacha del deporte - el honor y la celulitis, y otros son!" Pero para ir o no ir al gimnasio - le toca a usted.Parte de este tipo de entrenamiento puede no ser interesante porque el ejercicio no sólo debe traer beneficios en la forma de un cuerpo hermoso, que será la envidia de los transeúntes, sino también para dar algún tipo de descarga emocional.Además, las clases son bastante caros, y pueden golpear el bolsillo.
estereotipo principal obstaculizar sala de visitas, es el miedo a las condenas para la mirada no es perfecto.Además, los principiantes verán hermoso cuerpo atlético de los hombres y mujeres de todo puede pensar que todos los resultados obtenidos en un día.Los milagros no ocurren, todo el mundo crea en sí, y es necesario invertir mucho esfuerzo.Pero recuerde, si usted viene a la habitación y se dio cuenta de que sólo moralmente difícil de hacer, no se apresure a renunciar, tratar de hacer en casa - tal vez este será su opción.
Recuerde la regla de oro: todo debe ser con moderación.La actividad física debe ser gradual, no dejarse llevar, porque al día siguiente te sentirás lo que se llama "el dolor muscular de aparición tardía", y simplemente no puede sostenerse.Alternativamente, usted puede comenzar con ejercicios en la mañana, y luego pasar a las cargas eléctricas más importantes.Lo más importante - no se olvide de la sesión de ejercicios, su cuerpo necesita una carga inicial, que le dará la fuerza para seguir trabajando.
algunos consejos Jillian Michaels
Uno de los entrenadores de estrellas más populares - Jillian Michaels - sabe mucho acerca de la creación de la organización deportiva.Es autora de diversos programas para el más famoso y bien conocido, y sus cuerpos siempre se toman como referencia.
Así, el entrenador pidió que aprender todas esas verdades simples, que se discutieron anteriormente:
- eliminar los alimentos con conservantes e ingredientes artificiales;
- olvidarse del concepto de "alimentos saludables" - no existen, prefieren la naturalidad, entonces el riesgo será mínimo cometer un error;
- si renunciar a sus comidas favoritas es muy duro, puede dejarlos en la condición de que reducir su número;
- comer - bien, comer bien y participar simultáneamente en la formación - la perfección;
- no debe comprometerse con el estómago vacío, pero comer en exceso no vale la pena, la comida debe ser fácil sensación de hambre (que debe tener la sensación de que para satisfacer te falta sólo una pieza);Formación
- debe ser regular.
Y lo más importante, Gillian siempre pide a sus cargos a aprender a amarse a sí mismo, que este componente le dará fuerza, si parece que el problema es insuperable, y quiere darse por vencido.Recuerde por qué empezaste y nunca caer en el espíritu y cuerpo delgado atlético no se convierte en un sueño, sino una realidad!
