culturismo natural - no hace mucho tiempo apareció deporte.¿Sobre qué principios se basa?Considere lo siguiente.
¿Qué es este concepto?
La primera palabra de la expresión "culturismo natural" indica un rechazo al uso de algún tipo de esteroides.Sí, estos medicamentos son increíblemente acelerar la construcción de músculo atleta, pero al mismo tiempo, violan el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.El resultado de la adopción de los esteroides es apariencia atractiva, y los órganos internos para causar daños graves.Culturismo
Natural ofrece una forma diferente.Se encuentra en el rechazo de preparaciones especiales.Por supuesto, la formación de un relieve al mismo tiempo el cuerpo tiene lugar durante un período más largo.Sin embargo, el aspecto positivo en este caso es que los músculos se bombean de forma natural sin la ayuda de aditivos químicos y esteroides.Esto mejora el estado de salud.
Competiciones
Hoy en día es difícil imaginar cualquier deporte sin dopaje.Esto se aplica particularmente al culturismo.En contraste con el deporte, que utiliza perjudicial para los esteroides corporales, parece culturismo natural.Competiciones se celebran en él desde mediados de los años noventa.
En Rusia, no es una organización oficial que apoya el deporte.Es culturismo natural Federación, que fue fundada en marzo de 2010. Su presidente es Stefan Chapovsky, y uno de los miembros más honorables - Arnold Schwarzenegger apoya la idea de la existencia de este deporte.Primer campeonato de culturismo natural de
Rusia celebrada en noviembre de 2010, para tomar parte en ella fueron admitidos los atletas que fueron divididos en cuatro grupos de edad.La primera incluye niños y niñas hasta la edad de dieciocho años.Luego estaban los juniors y juniors hasta veintidós años.El tercer grupo estaba representada por los atletas de mayor edad.Su edad es superior a 22 años."Veteranos" grupo estaba formado por el maestro más de cuarenta y cinco años.Diferencias
entre culturismo especies
En relación con el proceso de formación, los "rectos" y "químicos" que prácticamente no difiere.Pero al mismo tiempo, hay algunas peculiaridades en el salón de clases para aquellos que prefieren un culturismo natural.Un atleta de tomar esteroides, capaces de entrenamiento más largo para una o dos horas.Proceso de crecimiento de la masa muscular se produce en un volumen mayor.Esto juega un importante papel requiere estimulación de los receptores.
varios matriz diferente adhiere al culturismo natural.El programa de formación en el deporte diseñado para los cuarenta a cuarenta y cinco minutos.El hecho es que durante los primeros 20 min.pasado de glucógeno en los músculos y en el tiempo - en el hígado.Entrenamientos más largos serán perjudiciales para el organismo.Un atleta en este caso simplemente perder masa muscular.Además, el cuerpo peretreniruetsya.
La principal diferencia entre las "rectas" y "Químico" es un proceso de exposición a la información del ADN de la célula que reporta la síntesis de una proteína.Para los atletas que toman esteroides, el proceso pasa a una alta velocidad y en grandes volúmenes.
Beneficios atletas "química" culturismo
que toman esteroides, mucho más rápido que el proceso de reparación muscular, el entrenamiento dañado.Sin embargo, su resistencia fisiológica rompe literalmente los límites.
principio básico, que se adhiere a una culturismo natural - "músculo sin esteroides."Sin embargo, sin los productos químicos en los músculos que sólo afecta natural, un número limitado de hormonas.El hombre está llegando a su techo fisiológica natural.Crecimiento muscular El progreso es lento, el resultado no parece a la vez.Es por eso que en las primeras etapas, muchas personas se sienten decepcionados en este método y empezar a tomar esteroides para lograr un efecto rápido.
Progresión carga
Hay un método que permite al atleta alcanzará su techo fisiológica.Una de sus características es llevar a cabo un diario de entrenamiento, que se refleja en el crecimiento de las cargas.
Para aquellos que prefieren un culturismo natural, el trabajo ineficiente con el mismo peso.Las cargas deben aumentar en cierta progresión.Cuando se trabaja con el mismo peso corporal normalmente producida por un número de hormonas.Esto es insuficiente para activar el proceso de síntesis de proteína celular.Otro resultado se obtiene con el aumento de las cargas.En este caso, cada entrenamiento el cuerpo se somete a un estrés particular, ayuda a producir más hormonas anabólicas, que tienen que adaptarse músculos.Como resultado de su crecimiento se produce.
Aumento de peso operativo
Para aquellos que prefieren participar en culturismo natural, la progresión de las cargas debe ser el siguiente: Lunes banco hecho en el kg de peso posición supina 80 10 veces en tres repeticiones.El lunes siguiente, el peso aumenta.Él debe llegar a 88 kg.Al mismo tiempo que necesita para ser escurrido de seis a diez veces (por lo que el cuerpo es capaz).Aumento de la presión se puede dar y pesa 80 kg.En tal caso se requiere de tres repeticiones once veces.Por lo tanto, se convierte en técnicas de progresión claras son las cargas.Debe aumentar de peso operativo.No importa cómo se hace (al aumentar el número de series o de la carga en sí).
periodización
alcanzar un techo fisiológica natural en culturismo natural puede ser de otra manera.Consiste en la formación periodización.Este esquema es muy simple.El proceso de formación tendrá que dar un paso atrás.Esto permitirá que el cuerpo se relaje un poco, y entonces será fácil hacer dos pasos adelante.
Gráficas periodicidad del proceso de capacitación es deseable estar solos.Esto se puede hacer sólo después de que la esencia se realiza un método que es un tipo de onda.Pequeños contratiempos alcanzarán nuevas metas.Ventajas y desventajas de culturismo natural
lecciones de este tipo de culturismo
